Behe-kaloria errezeta pisua galtzea: dutenek dieta dira For

Zer da pisua galtzea? Prozesu hori zuzena bada, orduan a dieta orekatua, ariketa eta hainbat tratamendu (aukerakoa) apaindegi batean konbinazio bat esan nahi du. Ez dago dietak desberdinak bizkor emateko gehiegizko pisua kentzeko laguntzen duten asko daude. Gaur eta esango dizugu zer, badira baxuko kaloria pisua galtzea errezetak. Baina garrantzitsuena - gaitasuna emaitzak gordetzeko. guztiak ere sarri askotan, zailtasun handiz, galdu azkar itzultzen du.

informazio orokorra

Oso zaila da pisua galtzen eutsi ondoren jan. Gehiago nahi duzun efektua badirudi iritsi behar da. dieta arren - besterik pisua galdu zapaldu. Eta gero, beharrezkoa da xedea pisua berriro irabazteko neurrien zerrenda zehatz bat garatzeko. Hala ere, oraindik ez dugu hau etorri. Lehen bezala eta modu eraginkorrean jateko hasteko behar dugu. Horretarako, eta ez dira behe-kaloria pisua galtzea errezetak. Baldintza nagusia - energia food saskiaren balioa murrizteko 1200-1400 kcal eguneko, ez duzu ez bada dute jarduera fisikoa. halaber emateko zenbait elikagai behar duzu: haragiak gantz, txuletak, saltxitxak eta erdi-gantz esnekiak, irina osoan, kontserbak, haragi eta arrain, ketchup, maionesa eta beste saltsa, gozokiak, kafea, carbonated edariak (xerra, ogi beltza izan ezik), eta arrautzak jan ahal izango duzu bi baino gehiago ez arrautzak astean.

Sukaldaritza azenarioa zopa

Hala ere, mugak nahiko handia izan arren, behe-kaloria pisua galtzea errezetak ahalbidetzen ez jateko zifra onurarako bakarrik, baina baita tasteful. Ikas prestatzeko eta plater bete - eta emaitzak nabarituko. Unrefined ekilore olioa eta oliba olioa, limoi - betetze onenak. Beraz, aurrera jarraitu azenarioa zopa dugu. lau anoa lortzeko, behar dugu: azenarioa - 450 gramo, bonbilla bat, lehorrak ezkaia - erdi koilaratxo beheko intxaur muskatua Intxaur - bera arbi bat ertainak xehatu baratxuri - bi segmentu, barazki salda edo ur - 0,7 litro, zuria gatza eta piperra, ekilore haziak erreta, txikituta almendra eta pistatxo. Ikusten duzun bezala, bakarrik egokiak dira kaloria gutxiko elikagai pisua galtzea da. Errezetak dieta bazkariak zehazki hau desberdina da.

prestatzeko prozesua

xerrak moztu garbitu azenarioak. Pieza - arbi eta tipula. baratxuri agertutako gehitzea, pot handi bat jarri, pour salda edo ura, gero irakiten bat ekarri. Ziurtatu tapa itxi bero baxua, noizean behin nahastuz, sukaldaria. 15-20 minutu espezien guztia gehitzeko. Pepper, gatza eta beste bost minutuz. Ondoren, kendu zopa plaka eta utzi hozten giro-tenperaturan. Ondoren egin ezazu homogeneoa purearekin delikatua irabiagailuan bat erabiliz. pot berean, eraginez, berotu zopa, eta plakak bota, preheated. fruitu lehorrak eta haziak apaindu, mahai gainean zerbitzatzen. hori egin kruasan edo ogi freskoa gomendatzen dugu.

Arrain Afaria

Pertsona orok daki denean jaitsi pisua arratsaldean estuak ez contraindicated. you bat eskainiko dugu behe-kaloria afaria pisua galtzea da. Arraina - errezetak askotariko, eta gure bertsioan dute. Cook arroza eta barazkiak, eta espinakak entsalada batekin arrain. Beraz, limoi simmer 90 edozein arrain gorria, denboraldi gramo txikituta perrexila belar. Osagarri hartu ehun gramo gisatua barazki, adibidez, azenarioak, zainzuriak, tipula nahasketa bat eta 40 arroz egosia g. Entsalada egiteko, nahastu tipula gorria, 200 espinakak, laranja edo mandarina gramo, xerrak moztu - 50 gramo. Bi italiar janzteko koilarakada erabili saltsa bezala. Entsalada ere izan daitezke, tomate, pepino eta espinakak nahasketa bat prestatu. Afaria barazki desberdinekin arrain perfektua eta zuria da. Hartu, adibidez, halibut, 120 gramo, eta grilling da. Gero irakiten arroz, 50 gramo, 100 gramo babarrun erregosia oilasko salda orratz koilaratxo beheko almendra batekin. Sweet piper, pepino, belarrak eta tomate entsalada egiteko. Ikusten duzun bezala, bide batez, aztertu ditugu eta behe-kaloria pisua galtzea entsaladak. askotan oso erraza sukaldaritza errezetak.

Sukaldaritza multivarka oilasko

Ez dago behe-kaloria errezeta hainbat pisu galera dira. multivarka, adibidez, plater gozoak eta dieta dira. horietako bat errezeta - oilasko tomateak, ozpinetakoak eta tipula gisatua, eta gaur gara. Calorie - 75 100 gramoko kcal. Beharrezko osagaiak: lau oilasko drumsticks, desugertutako pepino lau, bi tomate, tipula bat, maionesa eta ketchupa, espezieak eta gatz koilarakada bat. sinple honen errezeta, atsegina harrituta duzu. Hartu osagai guztiak, nahastu eta utzi ordu bat marinate. Modu multivarka "itzaltzeko" ezarri eta 25 minutu egosten. Dena! kaloria gutxiko eta oso zaporetsua plater bihurtzen da. Eta hartu duzu bularra bada, baizik eta beheko hanka baino, kaloria lortzeko are txikiagoa.

Errezeta konplexua kaloria gutxiko entsalada

Bi perretxiko entsalada Anoa oilasko behar dugu: 180 oilasko gramo, bera - perretxikoak, bi proteina eta arrautza gorringoa, 50 perrexila gramo, bi baratxuri ale, 100 gantz-free jogurt gramo eta bost oliba olioa gramo. oilasko bularrak pare bat irakiten, moztu hozte dado txikitan ondoren. gutxi oliba olioa zartagin batekin Grease, frijitu bere baratxuri ale, moztu crosswise, perretxikoak gehitu eta urrezko arte egosten. platerean dugu lortzen zabaldu. Ondoren pan sartu pour gainerako olioa eta arrautza frijitu. Hozte ondoren, pieza txikiagoak moztu. Lezaungo fin shinkuem. Ospakizuna, osagaien nahasketa guztiak, pour jogurt aurrez hozten da, eta belar bota. Saiatu praktikan jartzeko gure baxuko kaloria errezeta pisua galtzea da. Plater guztiak gozoak, pixka bat ezohikoa dira. haiek nahi izango duzu, eta pisua galdu, haiek prestatzeko jarraitu ahal izango duzu, beraz, pisua ez da itzultzea.