Elikagai burdin

du giza gorputzak mineral garrantzitsuenetako bat burdin dago. partehartzen arnasketa, odola, redox erreakzioak eta immunitate-biologikoaren prozesuak prozesuetan zuen. 100 vital entzimak parte da. Horregatik, elikagai burdina behar kantitatea nahikoa mantendu.

Oro har, giza gorputza dauka burdin gramo gutxi gorabehera 5, zein erdi hemoglobina formularioa of - nagusien odol-elementuak.

Normalean, janaria egunero jaten genuen, burdina eguneroko baldintza bete beharko lituzkeen. Hala ez bada, ondoren, probak garrantzitsuak igaro ondoren botikak edo ezinbesteko aztarna mineral hau daukan osagarriak bereziak hartuz hasi behar.

Seguru Interesaturik jakin zer produktu burdin izan duzu? Hasiera batean, burdin xurgapena egiten da hesteetan, baina kopuru osoaren% 20 bakarrik arrakastaz gorputza xurgatu.

burdin gehiena animalia jatorriko elikagaiak xurgatu, eta gero - arraina eta azken landare produktuak.

burdina, jakina duten elikagaiak, gorputzaren sistema guztiak funtzionamendu normala ezinbestekoa. Lehenik eta behin, haragia eta haragi-produktuak - gibel, behi edo txekor, bildots, untxi eta indioilar. Horietatik, giza gorputzaren% 20 burdina xurgatzeko.

Bigarrenik, itsas jatorriko elikagaiak burdina. Asko aberasteko zure gorputza burdina bakailaoa, plater itsaski eta algak. elikagai horien artean, otorduak prestatu ahal izango duzu. Gutxi gorabehera micronutrient% 15 ikasteko.

Hirugarren, landare-elikagaietan burdina. Izan ere, kategoria honetan burdina gaizki xurgatu arren, ez horiek alde batera uzteko erabat merezi du. Hau berde sagarrak, rosehips, brokolia, buckwheat (bide batez (it konpota edo Brew tea edari), berak anemia borrokan ari da droga batzuk baino askoz hobea, baina baldintza batekin, hor egon behar da egunero, hilabete bat, besterik hain garrantzitsua microcell zure odol lubaki), berde, intxaurrak, granadak, pikuak, persimmons, eta beste asko. Ere hauta ditzakezu lehorrak apricots, pasak, garbiketa-zukua, haziak (ekilore eta kalabaza), guztiak zerealak, mota lekaleak, erremolatxa gailurretan eta arbi (zopak edo entsaladak izango da gehitu daiteke). Kasu honetan, erosi egiten da burdina-kopuru osoaren% 5 baino ez.

Txosten batzuk arabera, burdina asko molasses. of-produktu bat da azukre ekoizpena. In handi koilarakada almibarretan dauka buruz 3,3 mg honen arrastorik elementu. Berritu bere erreserbak garia germen can. alea produktuak artean ere merezi du black wholemeal ogia, egoten da bran (zekalea edo garia).

daiteke ere gogora ekarri behar da produktua burdina batzuk trudnousvoyaemoy forma da, eta zure gorputza laguntzeko, arku bat behar duzu. zehazkiago, gorputzean burdina xurgatzen C bitamina presentzia bakarrik Arku eta zapore mingotsa, bitaminak (C barne) xurgapen hobeto laguntzen duten kopuru handi bat dauka, nahiz.

Beste burdin iturri arraro rock gatza da. Hala nutritionists asko gatza dela kaltegarria da, 1 gatz kg lor daiteke, nahiz eta 450 mg microelement oihu daitezke. The onargarria zenbatekoak gatza are erabilgarria.

erabakiko dituzu baduzu hemoglobina igotzeko elikadura egokia laguntzarekin odolean, kontuan menu hori modu bat hirugarren hori landare-produktuak, eta okupatu haragiak gainerako ziren, hala nola egituratzen behar mantentzeko. Ez bazaude ziur buruz menua, elikaduran laguntza eskatu - zuk eta lagunduko zion norabide egokian gidatuko.

Orain kantitate nahikoa produktu jasotako burdina, horiek, besteak beste, zure dieta C bitamina sarrerarekin bermatzeko geratzen dela badakizu, eta posible da bizitza gozatzeko! Strong guztiak osasuna!