Aukeratu elikagai zuntz aberatsa da zure eguneroko dieta

Nutrizionisten esan pertsona guztien mahai gainean egunero, hori zuntz handiko elikagaiak izan behar da. Zer da zuntz, eta zer ez da zerbitzatzeko? landare-zuntzak honek, gantz, karbohidrato eta proteina kontrastea ez da digestioa eta ez digestioa gorputzean, baina ia ez da aldatu horretatik eratorritako. Badira beste zuntz horiek ezaugarri da: horietako batzuk dira uretan disolbagarriak, eta batzuk - ez. ez duten desegiteko dutenek, natural "mekaniko" gorputz cleanser dira, janaria bultza zuten esophagus bidez, aulki bolumena handitzea, horiek leungarriak erraz hesteetan eratorritako. uretan disolbagarriak zuntz, gelatina-itxurako masa bat bihurtzen ari da, laguntzen toxinak eta kolesterola kentzeko, garbitu ontziak, presio normala ondorioz. zuntz disolbagarria beste jabetza azukre xurgapena, hau da, pertsona diabetes pairatzen onuragarria motela.

Elikagai zuntz disolbaezinak aberatsa - bat da bazkari, fruitu lehorrak, bran eta barazkiak. zuntz disolbagarriak babarrunak lekaleak, sagarrak, zitrikoak eta azenarioak aurkitu.

ehun eguneroko baldintza adina eta araberakoa sexu gizabanakoaren. Adibidez, 5 urte bitarteko 9 urte bitarteko haurrentzako nahikoa 25 eguneko zuntz dieta gramo, gizon eta 18 eta 50 urte da - 38-40 heldutasunera (55 eta 70 urte) eta gramo, haien kopurua eguneroko dietan 30 murriztu daiteke eguneko gramo. 20 gramo gehienez - Emakumea gazte eta adin erdian gora kontsumitzen 25 eguneko zuntz dietetikoa, helduagoa gramo gomendatzen da. Ordena beharrezkoa zuntz erabilgarria, disolbagarriak eta disolbaezinak zenbatekoa gorputza saturate har, eguneroko dieta ahalik eta anitza izan behar du. Zer elikagai zuntz altua dira?

landare-zuntz kopuru handiena avocados, grapefruits, blueberries eta mugurdiak, banana eta madari da. Elikagai zuntz aberatsa - a azenarioa, alkatxofa, lekak eta ilarrak. Asko zuntzak erabilgarriak artean, collard berde, kalabaza, squash eta Kalabazin platerak. zuntz disolbaezinak da kantitate handietan eskuragarri alea ogia ere bran, arroza basati batekin bun bat. Bere almendra asko, kalabaza eta linseed, ekilore haziak eta kakahueteak. Baina zuntz kopuru handia eduki dilistak, plater giltzurruna babarrunak eta babarrunak.

Elikagai zuntz aberatsa - fruitu eta barazkiak - gomendagarria da bere forma naturala erabili, eta ahal izanez gero azala, zukuak, pure gisa eta beharrezko substantzia hauen kopurua txikiagoa kontserbak. Oso erabilgarria partzialki gutxienez ordezkatu zuri ogia erroiluak bran, eta zuria arroz - beltza basatiak. Era berean, dieta osasuntsu bat bi aldiz gomendatzen da aste bat jateko babarrunak plater, haiek haragi ordez. produktu zuntz aberatsa produktu tradizionalen ordez, pixkanakako izan behar du. Ez luke bortizki ohiko dieta aldatu egiten urdaila eta hesteak matxura eragin dezake, erakunde horiek ere egokitzapen batzuk behar bezala food gordinagoak dira. Beste egun guztietan oso garrantzitsua ur askorekin bazkari bat jateko eta deshidratazioa ekiditeko. zuntz disolbaezinak soilik funtzionatzen ondo likido batzuekin batera, bestela, ez da bakarrik arintzeko idorreria, eta areagotu ahal ongi occlude da hesteetan.

Bereizita elikagaiak nola zuntz eragina aberatsa pisua murrizteko buruz esan behar da. Esan da hori zuntz dietetikoa ondo toxinak gorputza araztua, odol azukre eta intsulina murriztea odola, eta horrek gantz metaketa eragozten du. Horrez gain, besterik gabe, ondo ari dira gainezka, gosea eguneroko janaria kontsumo-tasa murriztea, eta, ondorioz,.