Zein bitamina da zenbaki handien azenarioak aurkitu?

Denek dakiten azenarioa dela - barazki onak dira. Ume guztiek esan: "Jan azenario bat, bertan bitamina asko." Beraz, zer bitamina da zenbaki handien azenarioak aurkitu? Orain ikasiko dugu.

Zer azenarioak baliagarria da

barazki mota ezberdinak eduki bitaminak desberdinetan. Adibidez, distiratsua gainezka azenarioak gehiago C bitamina eta E, eta distiratsuak laranja bat - A bitamina, lider jotzen da, eduki sustraiak ere. duten inoiz zer bitamina da azenarioak aurkitu buruz galdetu horiek, zalantzarik gabe, talde-B bitaminak buruzko daki Eta, jakina, ia guztiak ezagutzen betakarotenoa barazkiak, gutxienez, denek horri buruz entzun du gutxienez behin. Horrez gain, bat root barazki presentzia bitamina H, K eta P baita mikro-eta makro egiten du osasun-iturri ordezkaezinak eta merkean. Ikus dezagun bitamina, hau da gehien azenarioak gainezka onurarako begirada bat.

bitamina

gantz-disolbagarriak da eta gorputz ehunak, nagusiki hezur eraketa parte hartzen. Beraz, hezurrak indartsuagoa egiteko. galdetu edozein espezialista, bada bitamina bat da, azenarioak eta gibela jasotako, erantzun egingo zuen - A. More erabilgarria da baino: hobetzeko inmunitate laguntzen du, muki gorputzaren mintzen babesteko bakteriak erortzen eta mikroorganismo kaltegarrien gaitasuna du, digestio-organoak, proteinen sintesian parte hartzen duten babestu eta aminoazidoak, gorputzaren birsortzeko gaitasuna handitzen. azalean ondorio onuragarriak, supple da eta elastikoa egiteko. ikusmen-arazoak prebenitzeko beharrezko. Eta bihotz arautzen eta odol indartzen. Eta norbaitek ziren zer bitamina da azenarioak aurkitu zenbaki handien galdetu bada, segurtasunez ahal izango dugu erantzun - probitamina - A. Zehazki, carotene ditu. 1 mg batez beste - Hori da gorputza A. bitamina carotene 100 azenarioak g In sintetizatu 0,018 bitamina A. mg heldu bat, egunero-tasa dauka.

Nola gorputza bitamina du

beraz delako zen lehen zientzialariek aztertu da izendatu zuen. Eta gertatu zen 1913an bertan. Jakitea bitamina da azenarioak aurkitu, ezin izango osasun arazoak izan dituzu. Goiko propietate gain, bitamina horren zuri-gorriak, globulu eraketa parte hartzen da. carotene Elkarrekin garuneko zelula mintzen defendatzaile rola erradikal libreak osasun eta edertasun organismo osoan eragiten duten suntsiketa aurrera jotzen zuen. Argi gutxiago infekzioak arriskutsua jasan izan beharko bitamina kantitate nahikoa kontsumitzen bada, murriztu atherosclerosis arriskua. Bitaminak dira metabolismoaren erregulazioan, eta hori oso garrantzitsua da pisua normal bat mantentzeko parte hartzen. Berriz carotene batera minbizia berragerpena arriskua murrizten da kirurgia ondoren, antioxidatzaile egotea eta tumore garapen inhibitzailea. nahikoa A bitamina eta carotene produktuak kontuan hartuz egin daiteke minbiziaren prebentzioa.

Zenbat eta gehiago baliagarria bitamina eta zer elikagai eduki

Badakigu zenbat bitamina azenarioak aurkitu. Esnea, arrautzak, aza, moxal, ilarrak, besteak beste, ere eduki bitamina A. bizitza luzatzeko zahartze prozesua motelduz laguntzen du. ontziek babesten kolesterola from. Beste bitamina kontzentrazioa handitzen du, eta, gainera, erreakzio-tasa handitzen. to odol, eragin onuragarria dela digestio-organoak eta beste sistema esaterako kardiobaskularrak, Onkologia, hipertentsio, ultzerak, thrombophlebitis gisa, hala nola gaixotasun larriak saihesteko. gonada funtzionamendu normala egiteko besterik ez zuen behar. bitamina falta bada, orduan emakumeen hilekoaren zikloa hausten gerta daiteke eta gizonen antzutasuna gerta daiteke. A bitamina eta eza babes magnesio tiroideo funtzio ahuldu daiteke leukozitoak eta sistema immunologikoak kontrolatzen duelako. Zer are leuzemia ager daiteke dietelako. bitamina eza egiten azala zurbila, eta pertsona sentitzen etengabe nekatuta. Bitamina eragina Edoskitzeko on frogatu da. enbrioia garapena egokia eta janaria ezinbestekoa da.

A bitamina eta gaixotasunen tratamendua

Zer bitamina da azenarioak, esnea, arrautzak, aza eta ilarrak aurki jakin nahi duzu? Hau, jakina, A. Bere erabilera ez da gainetik propietate mugatuta. laguntzen alergiak tratatzeko da. enfisema eta hipertiroidismo (tiroideo gaixotasuna) ekin eraginkorra. aplikatuko Noiz kanpotik, posible da irakiten eta carbuncles sendatzeko. Badira gaixotasun bat bertan azenarioa A pro-bitamina iturria bezala sendatzeko boterea gisa gomendatzen da. Hau da, adibidez, cholelithiasis, behazunbideen diskiniziya, jaitsiera edo jangura eza, eta idorreria da. azenarioak koktela tratatuko azidotasuna. Oro har, barazkiak jan behar gordinak. Noiz bitaminak tratamendua termiko galtzen da.

Zer mehatxatzen bitamina gainezka du

bitamina bera duten elikagaiak jaten bada, kantitate handietan, gehiegi ager daiteke, eta ondorio jositako da. Gehiegizko gizakiarentzat bitamina minbizia izateko arrisku handiagoa bihurtuko da. Beraz, elikagai hala nola arrautzak, gurina, gibel, arrain, esnekiak eta krema erabiliz (bitamina da gorringoa aurkitu), to neurria betetzen behar duzu. Baina carotene daukaten belar produktuak, jan daitezke bezainbeste nahi zuen. the probitamina A, carotene bezala ere ezaguna geroztik, ez du bitamina propietate kaltegarriak izan, bada gehiegi. Eta hemen bitamina bat azenarioak aurkitu da - lagungarri edo kaltegarriak denean soberakinak? konfiantzaz esan dezakegu azenarioak ez dira erredundanteak, carotene dituelako, gorputza inflexio A. bitamina berak sartu

A. bitamina eza ondorioak

carotene edo bitamina duten nahikoa produktu kontsumitzen, posible da, ondoko osasun arazo lortzeko:

• azala, zimurrak itxura goiz zahartze goiztiarra;
• hortz sentikortasuna;
• begiak lehor eta betazalak gorria;
• ukimenezko eta mina sentsibilitatea murriztu egiten da:
• sexual funtzioa narriadura (libido jaitsiera, muntaketa, Prononcés azelerazioa larriagotu);
• ikusmen kaskarra iluntasuna eta ilunabarrean (gaueko itsutasuna) en;
• Bularreko minbizia eta mastitis garapena;
• polipoak eta zerbikal higadura itxura du;
• insomnioa:
• neke ;
• digestio gaixotasunen (cholecystitis, gastritis, ultzerak, minbizia, gibelean cyst, beherakoa);
• arnas gaixotasunak (bronkitis kronikoa, pneumonia, sinusitisa, maiz hotzeriak).

Ikusten duzun bezala, bitamina ondorioak larriak, beraz, zer bitamina da azenarioak, esnea, arrautzak aurkitu gogoratu behar duzu.

Bitamina zenbatekoa elikagai

To zerrendatu ahal bitamina eza ondorioak aurre, behar bezala bada antolatzeko bazkariak. Horretarako, eguneroko bitamina eskakizuna eta bere edukia kontsumitzen janaria ere jakin behar duzu. osasuntsu helduen bat, batez beste 3300 eguneko bitamina IU kontsumitzen behar duzu. Oro har, dosi adina eta pisua araberakoa da. Horrela, A bitamina honako zenbatekoak ere elikagai aurkitu:

• 1 ertain azenarioa gordinak - 10191 IU (gogoratu behar dugu, barazki batetik, ez dira bitamina gainezka izan);
• labean patata - 21909 IU;
• prest-jan kalabaza kopa erdi - 11434 IU;
• beira-gantz esnea% 1 - 1131 IU;
• kopa mahaspasekin muesli - 868 IU;
• arrautza batetik tortilla - 321 IU:
• gazta "cheddar" 30 g - 284 IU.

Datu horiek jakinda, posible da power orekatzeko.

A bitamina gorputzean pilatu gaitasuna du, beraz, zorrozki ez da beharrezkoa eguneroko tasa kontsumitzen. nahikoa aste kopuru zuzena hurbiltzeko da. Gogoratu edozein bitamina hori azenarioak aurkitu, jan, eta beste elikagai dituen bitamina eta osasuntsu!