5 Tibeteko ariketak. "Bost Tibeteko perla" praktika

Tibeteko ariketak buruz gauza interesgarri asko esan dezakezu. ariketak Peter Kelder liburuan "Eye Errenazimenduko", izan zen 1938an editatu azaldutako multzo Milagrosa bat da. Horren ondoren, gimnasia hau irabazi arrakasta izugarria. Geroago, itzulpenak hainbat metodo honen daude. Adibidez, "Bost Tibeteko perla". ariketa gimnasioa hau hain izendatu izan ere, haien zenbaki hori 5 erritual elementuak da - "Errenazimenduko Eye". Dute edonork gaztetu egin eta gorputza indartzeko, bai eta egonkortzeko nahi duenak gomendatzen dira lasaitasun eta lasaitasuna. Esan bezala, konplexu askoren izenak. Hau testu hau irakurri ondoren ulertu ahal izango duzu.

Oro har gimnasia Tibeteko biziraupena sei ariketak ere sartzen dira. Hala ere, bakarrik egiten denean Profesionalak definitzen da eta bizimodua mugatu. Ondorioz, egitura fisiologiko eta energetikoa egoerari eragiten dioten 5 bakarrik Tibeteko ariketak, jasotako ospea zabala. Hurrengo horri buruz gehiago.

5 Tibeteko ariketak "errenazentista begia"

hau egitean goizean ariketak ez, denbora-gastu handiak egin behar dira. 5 Tibeteko ariketak hartu 20 minutu inguru konturatzen. Ez da hain eguneroko konplexua askoz. 5 ariketak Horrekin Tibeteko monje paregabeko argitasuna eta egonkortasuna gorputzaren egoera batean lortzen laguntzeko. Ere izango dute emandako aukera izango dute beti forma izan.

Izan ere, ideal eta sinplea nahikoa konplexua Tibeteko ariketak dira. Ariketa horiek egin behar da berehala, etapetan, beste batetik bestera mugitzen. Demagun xehetasun guztiak.

Lehenengo ariketa

Beharrezkoa da, zutik zuzen eta hasi bere ardatzaren inguruan biratzeko erlojuaren norabidean. Hau da, zorabioak arina itxura aurretik egin. hasiberrientzako aski 3-5 bira izango da. Ariketa honetan, baita konplexua osoan, karga hazkundea motela ezartzea dakar.

Hau ez luke sintomak zorabioak larriak eta goragalea agerpena eragozteko. behar bezala eta entrenatu gogor. Eta 10 egun igaro ondoren, errazagoa izango gimnasio hau aurrera eramateko izango duzu. Beraz, nola vestibular aparatu egoera hobetzeko. Ahal izanez lortzea litzateke bat fakturazioaren 21.

Bigarren ariketa

Etapa honetan, gimnasioan atzera joan behar gainazal gogor baten gainean. Ondoren, gorputza, eskuak batera tira behar duzu, lurrean bere esku jarriz. Horren ondoren, bere burua goratzeko, bere kokotsa presionatzeko bere bularrean behar duzu. Kasu honetan, hankak planteatu behar da, zure ipurmasailean mantenduz solairuan off. tarte on bat baduzu, kasu honetan, hankak tira ahal burua. Hau da, ordura arte egindako, hasiko belaunak makurtu arte. Horren ondoren, hankak poliki jaitsi behar da.

Orduan lasaitu eta ez beste 3-5 antzeko igoeraren behar duzu. Egunero egikaritzeko, beharreko ariketa ekarri behar 21 aldiz.

Hirugarren ariketa

Tibeteko gimnasia "Errenazimenduko" ere bizkarrezurra onuragarria. Izan ere fidagarri bat da. betiko saiatu beharko duzu ariketa honetan. Horren ondoren, bere onura osoa sentitzen duzu.

to belauniko Hasteko, zabaldu arroa zabala on. Ondoren esku jarri ipurmasailean azpian behar duzu. Ondoren, zure burua okertu atzera bularrean altxa eta makurtu bizkarrezurra aurrerantz behar duzu. Bere esku aurka atseden luke bere gerrian. Hau da, hasierako posizioa itzuli ondoren. Chin bularrean aurka sakatzen. Hasieran, 3-5 multzo batekin hasi behar duzu eta bi aste barru aterako 21 aldiz.

Laugarren ariketa

beharrezkoa da eseri gainazal gogor baten gainean eta zure hankak luzatzeko, zure oinak sorbalda zabalera dira aparte ezartzea. Kasu honetan, atzeko zuzen egon behar du. Gurutzaturik bere eskuak solairuan aldeetan jarri.

Posizio honetan, zure burua jaregin behera eta behar duzun kokotsa estutu zuen bere bularrean. Orduan planteatu behar da gora eta enborra behera, posizio horizontal bat hartu. Egoera honetan, minutu batzuk itxaron behar da, eta, ondoren, poliki-poliki hasten da zure kokotsa bere bularraren kontra sakatzen posizioa itzuli behar duzu. Efektu hau, bost ariketak Tibeteko monje guztiak bezala, 21 errepikatu egokitu behar du. It aukerarik onena jotzen da.

Bosgarren ariketa

Urrats honetan, hasierako posizio posizio definitzen da. Hegazkin bat solidoa etzanda, beharrezko bihurgunean itzuli da abutment atalean. Posizio honetan, lurrean atseden behatzak behar pad aukera ematen dizu. palmondoak dira azalera eta aurrera begira jarri behar da. Eskuak eta oinak kasu honetan jartzen dira sorbalda-zabalera gain. Horren ondoren, burua atzera okertu behar, eta, ondoren, etxebizitzen posizioa angular gorputza hartu goranzko norabidean. berean Hankak zuzentzeko behar da. Bi aste beharrezkoa da ekintza hau ekartzea eta 21 aldiz gehienez.

Erregulartasuna - emaitza arrakastatsua da gakoa

Hau konplexua "5 Tibeteko monje ariketak" egin behar da egunero. It zuretzat ritual moduko bat izan behar da. Hasieran, klase berean exekuzioa batzuk monotonoa eta aspergarria iruditu. Baina, hain zuzen ere, denbora guztian ondoren prozesua nahiko erraza izango litzateke. It besterik ez da multzo jakin bat egun bakoitzeko goizean egiteko erabiltzen "Bost Tibeteko perla". Ariketa horiek ez dute denbora asko. Guztiak 20 minutu inguru beharko duzu. Horren ondoren erraz eta ezagunak ariketak izango da "Bost tibetarrek". Ariketa horiek Prozesu integral garbiketa eta garbitu prozedura berdina dira.

Ekintza horiek abantaila zalantzarik da ez dutela hartzen dute denbora askorik. Kasu honetan, izan daitezke azkar lo, baita aldarte positiboak eta energia karga egun osoan batetik esnatuko da. hasieran dirudien arren duten ariketak "Bost tibetarrek" - izaera fisiko bat baliatzeko. Hala ere, errealitate hori, giza gorputza emateko beharrezko bizitasuna ahal dira erritual ekintzen da. Beraz, arretaz berrikusi behar duzu 5 Tibeteko ariketa horiek eta horiek ez ordena horretan.

funtzionamendu printzipioa

erritu horiek nola eragiten biziraupena eta osasun ulertzeko, arreta berezia behar duzu, denbora luzez azalpen hau, Peter Kelder k azaldu liburuan "Errenazimenduko Eye" in. ditu, izan ere, giza gorputzaren zazpi zentro ditu atalean. ere deitzen dira zurrunbilo. organismoa osasuntsu bat, beren errotazio oso azkarra da. Baina murriztu bada beren abiadura eta zurrunbilo motelduz da mozioa, orduan gorputzaren zahartzea. Ondorioz, pertsona ahul eta gaixo bihurtu. Labur esanda, organismoa osasuntsu geratzen denean ez handiekin eta abiadura berean zurrunbilo biraketa bat da. Hau konplexua funtzionamendua printzipioa da "Bost Tibeteko ariketak." Hala ere, bat edo horietako zenbait bada motela izango da, ondoren, pertsona berehala sentitzen du nekea. Ondorioz, gaixotasuna garatuko dituzte, eta zahartze prozesua azkartzeko.

Non zentroetan magnetikoak (zurrunbilo)

Beren Honako kokalekua Tibeteko teoria arabera:

• Horietako bi hartzen dute espazio burmuinean. One da kopeta sakona dago. atzeko garuneko eskualdean Bigarrena da. zurrunbilo hauek adierazten dira «A» eta «B»;
• Bat kokalekua lepoaren oinarrian dago. Hain zuzen ere, eztarrian. zurrunbilo honek «C»;
• 1 da eskuineko gorputz-atal gainean dago. Hori gerri inguruan inguru gibelean kontrakoa da. zurrunbilo honek «D»;
• Bat genitalak inguruan kokatuta dago. izendapena «E» azpian zurrunbilo honetan;
• bi - belaunak ere. Hau da, behin bat ere. izendatu dute «F» eta «G».

Oro har, zurrunbilo horien kokalekua behar da gorputza kanpo dago. Hala ere, badute decelerate, ezin baita azalera iristeko. Salbuespenak bertan belauna inguruan dauden bi zurrunbilo dira. honetatik kontuan izan behar da, ordena to osasuntsua pertsona, gazte eta beharrezko bizitasuna itzultzeko zurrunbilo horiek sustatzeko ezartzeko. Aipatu behar da, 5 Tibeteko ariketak behar da. Horietako bakoitzak bere aldetik ere erabilgarria izan daiteke. Hala ere, bost Tibeteko ariketa guztiak ordena emaitza nabarmenak lortzeko egin behar da.

Aholkularitza erritu ezartzeko

Ez daude ekintza horietarako contraindications ez daude eskuragarri. Hala ere, zenbait puntu arreta berezia eskatzen duten daude. lesioak eta arazo ezberdinak saihesteko, eta gehienezko eraginkortasuna lortzeko izango dira. Honako hauek izango dira:

1. irizpide garrantzitsuena bakoitzeko ariketa 5 Tibeteko ariketen errepikapen kopurua handitzea uniformea ezartzea da. Hau da, lehen astean egin behar da, hiru errepikapen arabera. Ondoren asteko gehiago 2. Hau aurrebaldintza garrantzitsua da gehitu behar duzu. Hamargarren aste hasieran By 21 ariketa bakoitzean errepikatu iritsi. Hau bertan gelditu nahi duzun zenbatekoa izango da. Hala ere, lehen erabilpenerako han salbuespen bat da. dago ere, hori da egin daiteke, betiere ez zen bezala zorabiatuta pixka bat, baina orain ez dago. Kasu honetan, banakako arreta eskatzen du.
2. Tibeteko lama of ariketa horiek lantzea eguneroko praktikatzeko. Jauzi astebete 1 bakarrik denbora baina ez hori baino gehiago izan daiteke. Kasu honetan, emaitza ona lortzeko aukera izango duzu.
3. Aukera onena erritu horiek egiteko, goizean goiz izango litzateke. Tibeteko ariketak burutu ziren egunsentian baino lehen datuen ezin hobea izango litzateke. Kasu honetan hasiberri nahikoa baino gehiago izango da. Geroago, arratsaldean beste multzo bat gehitu dezakezu.
4. ariketa horiek guztiak oso indartsuak dira. Bat-batean, ez horietako edozein lortzeko, oraindik gainerako guztiak egin behar duzu. baldintza honen pean, izan ere, emaitza positiboak izan dira, baina pixka bat motelagoa izango dira. Gainera, berez, lehenengo ariketaren eragina oso indartsua duela. mugatua bada ere, oraindik ere nabarituko dituzu osasunaren hobekuntzan.
5. gehiegizko pisua duten pertsonak kontuz bosgarren ariketa zehar behar, mugatzeko pisua estandarrak iritsi arte.
6. Nork kirurgia dute People egin zen (adibidez, kendu apendizitis), edo hernia bat du, arreta berezia jarri behar ariketak 2, 3 eta 5 egin.
7. Desirably gimnasia harrera ondoren bainu beroa edo epela baliatu. Era berean, erritu horiek osatzeko, posible da ezabatu azkar bat egiteko txandaka erabiliz hezea eta lehorra eskuoihal aplikatuz. Hau da ekitaldia, aurretik praktikatzen dutxa edo ezabatu hotz baten erabilera egiten da. Garrantzitsua da jakitea. Pertsona bat prestatuta badago, berak ez luke. Geroztik barrutik hozte azkarra, eragin positiboa ondorioz izan daiteke da esan 5 Tibeteko ariketak galdu egingo da.
8. esan ariketak ezartzea zehar, ziurtatu arnasa jarraitu. Ariketa hauen ondoren, oheratu eta erlaxatu ondo saiatu behar duzu. berreskuratzeko beharrezkoa da. Era behar ez konplexua erregulartasuna ahaztu. Hori dela eta, performance onena saiatu prestakuntza hutsuneak saihesteko behar duzu lortzeko. Aldi berean, goiko ordena burutu beharko dute.
9. Ahal izanez gero, zehaztutako biziraupena ariketak Tibeteko egon goizean ospatu badu sabela huts bat. Hau da, egin behar da eta azkarren esnatuko duzun bezala lo. Hala ere, hau ez da ezinbestekoa. Era ariketa horiek izango dira, egunean hainbat aldiz egin daiteke. Kasu honetan karga anitzak behar dira beren osasun kabuz. Kasu honetan Garrantzitsuena ez da beharrezkoa overwork da.

nori seigarren erritual For eta zertarako?

Dagoeneko Adierazi bezala, 5 Tibeteko monje Ariketa guztiak gorputzaren bizi-indarrak berreskuratzeko ezartzeko zuzenduta. Era berean, beren laguntzarekin, jendea askoz gazteagoa ikusiko. Izan ere esanguratsua da. Hala ere, emaitza gehiago esanguratsuak lortzeko beharrezkoa dela seigarren erritual. Kasu honetan, bezain laster, ohartu ekintza hau erabat alferrikakoa izango da lortzen ez badu emaitza positiboak bost ariketak jokabide nahi genuke. Ez dugu ahaztu behar ekintza horiek ezartzea erregular urte pare bat inguru dela behar dezake. Batzuetan beharrezkoa da, eta 3-4 urte. Eta, beharbada, baldintza garrantzitsuena ordena seigarren erritual egintza hasteko ere, zerbait erabat desagerrarazi edo sakona sexu-bizitza mugatu izan behar da. Hau da gertaeren zenbait ondorioz. Hain zuzen ere, izan ere, azken erritual norabidea Izan ere, zentratua duten energia sexual du gizakiaren bizitza baliagarria indar bihurtzeko. Ariketa hau edozein unetan egin daiteke. Hala ere, egin daiteke ezazu denean bakarrik energia sexual gehiegizko eta nahia indartsu baten sorrera hura erabiltzeko. Kasu honetan, ariketa egin beharko lirateke.

Horretarako, zuzen izatea da, aire guztia arnastu birikak behar duzu. Hurrengoa, ez behar duzu arnasketa, makurtzeko aurrera. Ondoren bere belaunak luzatzen bere eskuekin behar duzu. Hortik aurrera, aire birikak gainerako arnastu behar dute. Ondoren, arnasketa gabe, zutik posizio itzultzeko behar duzu. Ondoren, beharrezkoa da, sorbaldak eta besoak igotzeko presio izterrean on. Orduan sabelean marrazteko muga behar duzu. Ez dago zure bularrean luzapen bat izan behar du. Beharrezkoa da, jarrera hori eduki betiere, ahalik eta. Ondoren, bere sudurra arnasa jarraitzen du. Eta horren ondoren out arnasa ahotik behar duzu. beharko dira aldi berean lasaitu da, eta bere esku joan, beraz zintzilikatzen dute behera gorputzean zehar utzi. Ondoren, hainbat aldiz beharrezkoa da azkar eta sakon inhale eta exhale. Ziklo hau errepikatu beharko da 3 aldiz. Beharrezkoa da, gora sortzen diren sexu-energia da.

emaitza

Ospakizuna, ohartu gara 5 Tibeteko ariketa horiek holding erregular, nahiz adinekoek gaztetzen eta osasun indartzea emaitzak ikusgarriak lortzeko aukera ematen dute. Bakarrik da beharrezkoa goiko urratsak behar bezala burutzeko. Ez dugu ahaztu behar, osasun eta beren ohitura txarra egin itxura eragin gisa askoz. Beraz, horiek kentzeko behar duzu.