9. postura yoga zure seme-alabekin duten landu ahal

etengabe baduzu atzera hartu umearen eskola eta klubetan, baita hortik hartu, eta horrek asko kezkatzen normalean joan kirolak, ideia handi bat da: zure seme-alabak Ariketa! azkenik egin dezakezu zer dela gutxi galdutako eta galduak, baina, aldi berean, zure seme-alabak jarduera fisikoaren garrantzia, baita ere, hori da ere izan daiteke fun erakusteko gai izango. Yoga - honek aukera ezin hobea ematen duen familia osoa estresa kentzeko, lo aktiboa, eta gorputza eta espiritua osasuna mantentzeko.

Hona hemen yoga bederatzietan postura zure seme-alabak duzula landu daiteke. Bakoitzaren haiek da perfektua erabilera bertan erabateko yoga ikasgai, baina guztien horietako bat hautatu, hala nola bat zure seme-alabek segurtasunez ikasteko eta burutzeko horien gainean, lehen egunean, gabe inolako bereziak prestakuntza eta bereziak fisikoaren baldintza. Horrela, jarduera fisikoa burutzeko familia, eta horrek haurraren garapenari bai fisikoki eta moralki eragina oso ona den bezala gai izango duzu.

Cat / Behi

jarrera hori behar bezala hasteko, atzera eta prentsa muskuluak luzatzeko laguntzen baitu. haur ari da parte hartzen badu, posizio soinuak hau katu bat edo behi bat igortzen duten laguntzeko dezakezu. Fours guztiak lortu, orduan inspirazio zehar bere burua altxa behar duzu eta pelbisa gora, prognuv atzera. Horren ondoren, alderantziz, okertu atzealdean katu bat ere jo du.

triangelu

Triangle - ideal zutik posizio bat ematen duen kalitate handiko tarte egiteko eta hankak indartzen da. hau planteatzen dibertigarriagoa tartekatzen badu jauzi egin dezakezu. Ondoren, hiru jauzi, stand, hankak aparte zabalagoa eta ukitu zure eskuineko eskua eskuineko oina. Egin salto hiru gehiago eta ezker aldean dagoen errepikatu.

egurra

Pose zuhaitz ahalbidetzen haurrek (eta zuk) nola zentratu ikasteko, eskubidea oreka aurkitu eta oreka mantentzeko. Stand berdinarekin bi oinak, eta, ondoren, altxa bat, beste belauna bakarra aurka atseden. Eutsi jarrera hori segundo batzuetan, eta gero beste errepikatu.

squats

Squats - honetarako hankak eta prentsa muskuluak lan egiteko aukera ematen duten oinarrizko ariketak dira. Horrez gain, umea bizkarrean eta sorbaldan, eta horrek motxilak liburuak beteta eraman beharko dute muskuluak garatzeko aukera ematen dute. Stand up zuzen, hankak aparte zabalagoa, eta, ondoren, bere belaunak makurtu, haien artean bere gorputza jaistea.

Itsasontzi bazkide batekin

Itsasontzi pose - modu dibertigarrian sabeleko muskuluak luzatzeko, berriz luzatzen sorbaldak, besoak eta hankak. Ariketa honetan zure seme-alabak egiten baduzu, ez bakarrik haren libertitzeko, baina baita ikaskide batekin lankidetzaren garrantzia irakatsi ahal izango duzu. Eseri on the solairuan begira elkarri, eta, ondoren deflected zertxobait eta altxa zure hankak, murriztea haiek hain dutela ukitu zolak of the oinak. Eutsi besteen esku, beraz, ez da erori.

bazkide Gates

Hau bikaina beste postura elkarrekin lan egiten baduzu, eta aukera ematen umea besteekin konfiantza eta horien gainean eraiki behar izanez ikasteko aukera emango da. Ariketa honetan ere egiten da sorbaldak, gerrian eta atzera, oso seme-alabak, egun osoan higadura motxilak heavy eta beren ikasgelan salmahaietan eseri garrantzitsua da luzatzen. zure belaunak beste, elkarren artean alde bakoitzean hurbil lortzeko behar duzu. Gero, tira hanka, eta hori berarentzat bazkide zatia da. Jarri dagokion eskua hanka eta buru gainean beste besoa eta bazkide aldera arrastatu. Gauza bera egin behar zuen, eta beste bakoitzaren esku hartu, posizio honetan ospatuko da behar.

pose taula

Pose mahai bakarra besoak muskuluak indartzen, baina ere ahalbidetzen pankarta bat egin behar duzu, gorputzaren aurrean zehar. Hau oso garrantzitsua da, arlo honetan ohi da sakona kaltetutako geroztik luze mahai batean edo ordenagailu mahai batean eserita zehar. Lurrean eseri, okertu belaunak, eskuak jarri, bata bestearen ondoan. Mugitu guztien pisua on the besoak eta hankak, goratzea pelbisa eta grebak planteatzen duten itxura bat taula. Zure gorputza zuzen eta ez makurtu beharko luke.

banda Harremanetarako

Harremanetarako banda - postura ezin hobea eskumuturra, zein ezinbestekoa dela eskuetan ez lortzeko, izan ere, umea koaderno egun osoan, edo ordenagailu batean idazten idazten nekatuta bermatzeko indartzeko. Horrez gain, jarrera hori egiten bularrean, eta hori oso garrantzitsua mahai batean eserita egun bat ondoren muskuluak luzatzeko aukera ematen du. Kasu honetan, ez bakarrik haurrentzat baina baita gurasoei egun igarotzen duten beren ordenagailuetan bermaturik lanean hasteko. Hau posizio da antzeko aurrekoaren, baina zuk borondate beharren take zure esku back a little. Denbora honetan, ordez belaunak tolestuz, aitzitik, horiek zuzentzeko behar duzu. Transfer guztiek pisua zure eskuak eta igogailua zure aldakak up in the air beraz, zure gorputza eta hankak Sortu zuzen.

gamelu

gamelu - hau hain garrantzitsua bularrean eta sorbalda muskuluak eragiten duten beste pose, oso nekatuta eskolan egun bat ondoren. Gainera, hau erabiltzen planteatzen ume bat nola behar bezala arnasa ikasi daiteke, eta hori oso garrantzitsua da zure seme-alabak behar bada nola estres guztia kentzeko eta erlaxatu emateko ikasteko. ariketa hau burutzeko, zure belaunak iritsi behar duzu. Jarri zure eskuak zure bizkarrean txikiagoa, eta poliki-poliki hasiko enborra atzera makurtu, bere burua jaistea. Oraindik ona bada eta aurreratuagoak luzatzen egin nahi duzula, ezin duzu bere esku hartu zuen bizkarrean eta hankak atzean, nahiz eta sakonago arching. Ziurtatu etengabe eta behar bezala arnasa duzula, eta sentitu ahal izango duzu nola ondo ariketa honetan zure gorputza eta zure espiritu eragiten die.