Entrenatzaileak bere buruari: nola etxeko rock

Gimnasioa, betiko - leku handi bat azkar ekarri zeure burua forma fisiko bikaina. Entrenatzaile pertsonal bat azkartzeko prozesu honetan, eta bere ilusioa egin arte aretoan eza gisa, eta Tutore baten eza gainditzen du. zauden etxea nola rock interesa baduzu, orduan iritsi Errebelazio prest.

Hasibe bodybuilders batzuetan, izan ere, muskulu eraikitzeko eta ikusgarria kirol figura sortzea ez du zertan bat garestia ariketa makinak eta taberna bereziak, dumbbells eta ponderazio berezien forma fisiologiko bereziak multzo bat eskuratzeko harritu.

brunt den altxatu behar da, zure gorputza da. muskuluak deskarga dezakezu etxean, pixkanaka jarduteko baduzu, ordenan eta dena lortzeko aldi berean dastatu gabe. Esperientzia erakusten emaitza azkar bat dela gehien ezegonkorra eta are osasunarentzat arriskutsua da. Armak eta guztiak era zhimami ponpatzen sorbaldak, hau da ohiko behar izango lasterrak dumbbells Rod - ikuspegi. Hasierako etapetan, zara absolutua hasiberri bat bada, hobe da etxean nola rock maskorrak gabe batere ulertzeko.

Push-up - hau da, hain zuzen ere, bere pisu propioa uplift posizio jakin batean parte. Saiatu zure esku zabalagoa mugitzen eta sentitzen zer muskulu talde tentsioz eman eskua posizio ezberdinekin. emaitzak larriak karga estatiko bat eragin etxebizitza-horman mugitzeko saiakera bat eman dezake, adibidez,. Ezinezkoa da gihar-erliebe eder bat sortzeko, indar fisikoa eta erresistentzia ez den bitartean, eta kontzeptu horiek erlazionatuta badaude, dagokion ondorioa. etxeko rock ditzakezu, datu-base fisiko bat da, eta horrek handitu egingo da, eta lur ederra sortuz. Ez dago beste modurik, lehen oinarria, orduan inflexio.

Handiena akats bodybuilders direnek entrenatzaile gabe diharduten, karga irregularra eta saiakera seinaleak ez ikusi bere gorputza da. badakizu etxean nola rock, eta arreta zehatz-mehatz, zein gorputz eder baten ezaugarriak garrantzitsuenak dira muskulu talde horiek gero, ez dago arrisku bat figura ingurumari orekatua suntsitu da. Emaitza zoragarri bat izan daiteke sorbalda girdle, ederki eginak besoetan, abs handia eta hanka espresiorik ahula muskuluak, argazkia osoa hondatu dela. A -bonba bat ireki hankak squats eta zhimom hankak etzanda - soilik munduko ariketak aspergarria izan daiteke. Bi ariketa horiek txandakatuz, erresistentzia muskulu-talde handiak lortzeko dezakezu, eta gero lunges, squats gehi ditzakezu Ponderazio batera. Ezagutzen ahal duzu etxean nola rock, baina oinak buruzko lana galdu nahi!

Beste gorputz eraikitzaileak independente puntu ahul - spin. Lehenik, ez da ikusgai delako. Oso zaila da, karga nahiko on esleitu den edo ez ebaluatzeko atzeko muskuluak. Oso erraza overdo denez - bizkarrezurra ez du frills gustatzen. Horregatik entzuten gorputzaren seinaleak dugu. bizkarrezurra edo artikulazioetan susmagarriak mina edozein enplegu baja seinale argi eta zalantzarik gabe bat da.

buruzko lan muskulu hazkunde une horietan gertatzen lo egin edo atseden duzu, beraz, karga epeak atseden aldiak tartekatzen behar. Indarra prestakuntza ez da behar eguneroko egin behar da, zure muskuluak emateko denbora muskulu-zuntz berriak hazten dira. Beno, klaseen baitituzte ordezko badira halterofiliako, KARDIO, abiadura entrenamendu artean. Ziurtatu arreta dieta, edo ez du funtzionatzen, ez, nahiz eta ederrena eta eskuineko programa muskulu erliebe eraikitzeko. Gorputzaren inon proteina bat hartu badu, muskuluak ezingo dira bezainbeste nahi bezala. estresa, elikadura eta gainerako epeak egokiak konbinazioa gorputza benetan ederra, eta horrek, gainera, parametro fisiologiko guztientzat osasungarria da sortu.