5 modu muskulu eraikitzeko zentimo bakar bat ordaindu gabe

Eraiki muskulu nahiko garestiak izan daitezke. aurkituko dituzu gimnasio merkeagoa bada ere, ugari gastuetarako oraindik zain. To fitness erdian lortu ere egin behar da, kostuak aparte eta dieta osasuntsu bat eskatzen du. dirua aurreztu ahal izango duzu lan etxean, baina bezalako metodo hori ez da dena. Horrez gain, etxearen errazagoa da alferra izatea eta entrenamendu saltatzeko edo baliatu erdi-heartedly egin. Bitartean, ez da finantza-faktoreak ez baimendu batzuk giharrak dantzan. bihurtzen da, pisua galtzen duzu, muskuluak indartzeko eta itxura hobea kostuak larriak gabe. Modu egoki lortzeko eta ez dirua gastatu daude. Just erabili zure irudimena! Hemen dira aukera onenak, baliatu nahi kaloria erre eta muskuluak eraikitzeko dirua alferrik galtzen, aldi berean gabeko bost. Ez denak egokitzeko daiteke, baina besterik aukerak aurkitzeko eguneroko jardueretan prestakuntza hasteko behar duzu, eta, ondoren, azkar lortu emaitzak ahal izango duzu.

Herrizaingo zehar Ariketa

Kendu elurra makinatik, garbitu patioan - ahalegin serioak behar duen lan bat egin. zuk zeuk egiten duzue gero, gorde ahal izango duzu, eta are heavy entrenamendu bat lortzeko. Jakina, emaitza zein handia zure etxea eta zenbat kasutan beharrezkoa da egin araberakoa da. Hala ere, edozein egoera, irudimena erabili ahal izango duzu, eta modu batean anitz zereginak konbinatu batean, ahalegin handiena aldentzeko aurkitu. Nahiz eta platerak dira estres garbitu daiteke.

bidean trebatzea lan

Azken ikerketen arabera, lan egiteko modu inposatu kostuak eskatzen daiteke. Egunero garraio edo gasolina ordaintzen bulegoan eta atzera bidean, eta zenbaitetan gelditu kafe bat edo mokadu bat, eta horrek kostuak are gehiago behar erosteko. Saiatu prozesua eraldatu lanera bidaiatzen. oinez dezakezu, exekutatu edo bizikletan ibiltzen. muskuluak garatzen ditu, kaloria erretzen eta dirua gordetzeko aukera ematen du. zu izango egiten oinez edo bizikletaz bidearen zati den Nahiz doa, ideia ona gorde dezakezu.

Erabili zientzia gordetzeko

dirua gordetzeko gimnasioan mapa bat erosi beharrik gabe nahi baduzu, hasiera workouts ere lan egingo da. Baina ekipamendua, dumbbells eta pisuak barne, era berean, oso garestia da, guztiak aparte hau gertatzen. Ez dago modu bat da! Bihurtzen da, ez duzu ekipamendu heavy emaitzak lortzeko behar. Erabili dumbbells txiki eta merkea astuna eta garestia ordezkatzeko - emaitza bera errepikapen asko lortu ahal izango dituzu eta lan sortu muskuluak neke puntua. Zuk ez duzu gastatu besterik gimnasio bat baino gehiago, baina baita inbentario on gorde!

Lortu zaletasun aktibo edo jarduera fisikoa eskatzen lana aurkitzen

gastatzen duzu egun osoan bada bulegoko mahaian eta, zaila izan daiteke bizimodu aktibo bat mantentzeko. kaloria erre eta muskuluak baliatu, bigarren lanpostu lortzeko jarduera fisikoa eskatzen nahi baduzu. Beraz, dirua eta tren irabazten ahal izango duzu aldi berean! Baita ere, zeure burua hobby aktibo berri bat - ibiliak edo bizikletaz. Ez galdu dirua tabernan eta ez aisialdirako ordaindu, erre kaloria estra naturan!

Piztu denbora familiarekin prestakuntzan

Aktiboki umeekin jolasten, izan sormen - ez zara bakarrik fun denbora, baina baita dirua aurreztu gimnasioan orrian. Ez duzu, nahiz eta konturatu zenbat zure egoera fisikoa hobea lortuko.