40 ohiturak pisua irabazten eta zure osasuna kaltetu egiten duten

ona begiratu eta sentitzen ona bada ere, posible da, ez du ohitura oso erabilgarria duzula. bakarra dirudite osasuntsu egoteko, eta benetan egiten duzu kalte. ohitura horiei buruz jakin behar, beraz, ez dute ahuldu zure dieta eta ez zure bizitza hondatu!

edateko plastikozko botilak duzu

Seguruenik ezagutzen duzu nola garrantzitsua da gorputzean arina normal maila mantentzeko, baina horrek ez du esan nahi ez dela beharrezkoa erabili beti plastikozko botilak behar! Hobeak lortu berrerabilgarriak botila bat, eta horrek ez du inolako produktu kimiko kaltegarriak eduki.

Zuk ez duzu edaten tea berdea

Ikertzaileek aurkitu tea berde aparteko pisua catechines ondorioz erretzen. gantz gibelean ehun jarduteko eta gantz overwork prozesua azkartzeko bertan antioxidatzaileak hau.

berandu ohera joan

datu zientifiko arabera, jende gehienak ez dira nahikoa lo. Denborarekin, hau ezin pisu galera, depresioa, eta arazoak intsulina batera, bertan Mota II diabetes eta hipertentsio arteriala eragiten eramaten. Osasuntsu lo zure lehentasuna izan behar du!

Zuk ez duzu haien dieta kontrolatzeko

zuk zeuk aukeratu besterik ez bada mugak kontrolatzeko eta horiek egokitzeko zure beharretara gabe dieta bat, arazo bat izan dezakezu. elikagai-talde osoa bertan behera utzi ahal izango du inoiz ekarriko ona, eta, besteak beste, dieta bat azkar aspertuko.

zatiak handiegia daukazu

da bakarrik gero zure janaria oso erabilgarria da, ez du esan nahi anoa tamainaren behar ez dela kontrolatzen. Gogoratu plater osasungarriak hasi duten kaloria. erretiluak erdia izango barazkiekin bete behar da, eta beste erdia da - gantz gutxiko proteina eta ale osoa.

Zuk ez duzu analisi entregatu

Pertsonak normalean arreta handitu tasak soilik - kolesterola edo azukrea, baina substantzia, eta horrek ez dute gainean, ez begiratu. Gainera, batzuk ez pasatzeko probak! Ez egin akats bat, hala nola, jarraipena zure gorputzaren egoera orokorra!

are ukatu koipe osasungarriak zarete

Seguruenik ezagutzen duzu trans gantzak hori handitzeko gaixotasun kardiobaskularrak, obesitatea, eta bihotzekoak izateko arriskua. Kasu honetan, osasuntsua gantzak bakarrik lagunduko pisua galtzen. Ez haiek baztertzeko dieta batetik.

Zuk ez duzu ikusten jatetxe elikagaien sukaldaritza

Askotan plater batean sukaldeko olioa eta gatza gehitu, menuan honetan zehaztu gabe. Ziurtatu zerbitzari batetik informazio hau zehazteko plater benetan osasuntsu jateko.

Inoiz gatza pentsatu duzu

Askotan jendeak ahaztu out ikustera gatza sarrerarekin, batez besteko pertsona kontsumitzen arau baino ehuneko berrogeita hamar gehiago. Jarraipena galdera hau!

carbonated edari edaten duzu

carbonated ur dauka gehigarri artifizialik eta kimika asko, gainera, ez dago azukre-kopuru handi bat, eta horrek ere ez du egiten duzun edozein ona da.

produktuak erosi duzu gantz urriko

duzu beti erosi gantz gutxiko bada, bakarrik ari zaren zeure burua mina. Askotan fabrikatzaile dira gantz ordezkatuz azukrea, hau da, are gehiago arriskutsua, gainera, produktuak, hala nola, zailagoa jan.

Zuk ez duzu erosi produktu ekologikoak

pestiziden eta hormona elikagaien ondorioz -, urteetan zehar metatutako, askotan toxinak gorputzean. Aukeratu produktu ekologikoak zure gorputza babesteko arazo bat, hala from.

azkarregi jan duzu

Bistan denez, lanpetuta ordutegia duzu eta askotan izan edonon jateko. Hala ere, arazo bat da: gorputza denbora behar betea zarela ulertzeko. Saiatu zure zatiak zatitzeko erdia. Jan erdi eta ordu erdiz atseden bat, agian, zure gosea pasa dira izango.

Zuk ez duzu mokadu bat gorde

Bat-batean hasten bada eskuz gosea oinazeak fruitu lehorrak, fruta, proteina bar izan behar - zerbait batetara uzten bazkariak esperientzia zailtasunik gabe emango du.

Arratsaldean gastatu duzu sofan

Egun luze ideia gezur bat sofan ondoren erakargarri izan daiteke. Hala ere, bizimodu sedentario oso kaltegarria da, beraz, saiatu aktiboagoa izan nahi.

Zuk ez duzu jan nahikoa proteina

Garrantzitsua da proteina ugari kontsumitzea: satiety ematen du eta muskulu eraikitzeko laguntzen. Gehiago muskulu, gehiago gantz erre duzu.

Zuk ez duzu nahi pisua prestakuntza

Muskuluak metabolismoa maila altua bermatzen. Adina, murriztu dute, eta hau da, ahalik eta indarra prestakuntza laguntzaz bakarrik aurre egiteko.

Zuk ez duzu jatetxean hutsik kaloria ikusi

ogia, free patata frijituak, bi koktel baten prezioan xerra: Jatetxean kaloria estra asko da. Saiatu ez overeat!

Beti jaten duzu sortu

Ez duzu egin behar den. satiety erraza arte jan, janaria baino gehiago da, ez, betiere.

izokina baserriko jaten duzu

Erabilgarria bakarrik basati izokina, non omega-3 asko, artifizialean hazi zure osasun bakarra duela.

Zuk ez duzu lana ondoren erlaxatu

Ez baduzu lana ondoren erlaxatu, estresa hormona-maila handitzen. eramango inmunitatea eta pisua gain, arazoak behar dute. Ikas lasaitzen!

aldizka jaten duzu

Ez dago botere grafikoak zure metabolismoa hondatu dezakete. Ikertzaileek aurkitu food hori eragozten pisua galtzen.

Zure dieta da ere zurrun

porrota errezeta hau! Nik ez bada pamper zeure burua, ez duzu lortzeko zenbait elikagai craving bat landu eta dieta bota besterik ez duzu.

produktu kaltegarri bat gorde duzu

Ez dio axola zer elikagai dira zure dieta ahulduz, saiatu horiek kentzeko zure sukaldean errazago atxikitzen dieta egokia egiteko.

ogi zuria jaten duzu

Jan bakarrik wholegrain labean ondasun, edo serio gorputza kaltetu dezakete eta pisua irabazteko.

jan estresa pean duzu

Noiz estres egoerak sortzen dira, berehala bazkari iristeko. Izan ere, ez du behera lasaitzeko lagundu eta zure pisua handitzen.

depresioa dela eta jan duzu

Lur jota aldartea ez luke aitzakia hori txokolatea overeat duzu izango!

jan gauez duzu

Gauez ez da merezi du. ohitura hau uko metabolismoa estimulatzen eta pisua galtzen duzu azkarrago.

Zuk ez duzu elikagai ikustera

Zure dieta kontrolatzeko arretaz bada, zure osasuna hobetzen. Ziurtatu pentsatu ere!

free produktuak jan duzu

Jatetxe askotan free bazkari bat eskainiko du, baina ez du esan nahi, ogia makilak overeat dezakezu!

Ba askotan ikusten duzu telebista

telebista ikusten duten gutxiago, jendea erre kaloria gehiago. hobeto etxe inguruan egin zerbait da!

plater konbinatuak aginduko

kupoi eskaintza erabiliz, kaloria gehiago lortzen dituzu, jarrera horiek menua normalean konbinatzen baita hainbat plater.

sortu eseri zara berandu lanean

etxera baduzu lanetik berandu, Oraindik berandu afaldu eta ohera berandu joan. Hori guztia bat nahigabeko kilo estra dakar.

asko suertatzen zaizun

sedentarioak lan bat egin nahi izanez gero, azkar dezakezu irabazten gehiegizko pisua. Saiatu lan egin ondoren, paseo bat.

bazkaria aginduko lanera

Ikasketak erakutsi dute hobe janaria hartzeko haiekin etxetik, askoz ere erabilgarria da.

Ez kafe asko edan

Ez amore eman kafea guztiz, besterik saiatu ez edan arratsaldeko hiruretan ondoren.

Lanean azpimarratu succumb duzu

estresa jasaten ari bazara lanean, aukera hori pisua irabaziko duzu handitzen du.

haragi prozesatu jaten duzu

Hot Dogs eta saltxitxak eduki nitrato, oso gorputza substantzia kaltegarria da.

lo argia zara

Sleep eragina ez bakarrik atsedena oztopatzen, baina baita pisua gain ekar.

Telefonoa erabiltzeko duzu ohera joan aurretik

Bright argi tramankulu aztoratzen lo. Zientzialariek aurkitu dute hori gehiegizko pisua eramaten.