Zer erliebe prestakuntza programa bat eduki beharko luke

berezien laguntzaz prestakuntza erliebea buruzko beren muskuluak marraztu ahal izango duzu, zure itxura ikusgarri egiteko. Baina inork ez daki zer bat prestakuntza programa erliebea izan behar du. Puntu nagusiak direla jakin behar duzu, beharreko artikulu honetan deskribatzen dira.

Ordena gorputz eder bat lortzeko, lan asko jarri behar duzu. Eta erosi ezin da guztiontzat. emaitza onak lortzeko gauza batzuk gogoratu behar duzu. Ulertu behar da, bat besterik ez da nahikoa ariketa. Beharrezkoa da zorrozki dieta atxikitzen eta gomendioak, eta horrek lur gaineko prestakuntza programa bat dauka, guztiak burutzeko.

Horrelako prestakuntza ere deitzen lehortzeko batzuk. Beharrezkoa da, horretara, larruazalpeko gantz geruza kendu nahi izanez gero. deusezten esker egin daiteke, beraz, gorputzeko muskulu itxura ederragoa. mutil asko oso maiz lehortzeko jotzea.

prozesuan aurrera jarraitu aurretik gantz erretzea, alderdi batzuk aztertu beharko lirateke. Hain zuzen ere, benetan erliebe batzuk behar ditu orain? Azken finean, ez da akats bat egin eta zure osasuna hondatu probabilitate handia dago. Horrez gain, muskulu masa oso txikia da, bada, lehortzeko efektua ez ekarri edozein. Prestakuntza erliebea programa esan gantz erretzea, baizik muskulu ponpak baino.

Beraz, tinko ari zaren lehortzeko prozesu bat erabaki bada, ezinbestekoa da marrazteko programa argi bat. Ez dio axola zer ariketak jo beharko duzu, erliebea prestakuntza programa derrigorrezko egin behar da. Beharrezkoa da, halaber dela jo behar ditu kontuan hartu indarra prestakuntza, eta aerobikoa.

Indarra prestakuntza behar da zarela prestakuntza eskaintzeko gehienezko ahal bermatzeko. Ondorioz, muskuluak egingo gehienezko neurrian ahalik eta lan egiteko, energia asko erabiltzen. Dakizuenez, energia hori karbohidratoak eta gantzak dator. Eta gehiago hartuko du, gutxiago gorputza gantz. Indarra prestakuntza jaitsiera ezarri eta super-multzo bat barne hartzen ditu. Lehen kasuan, ariketa pisu zehatz bat egiteko, hura murrizteko ikuspegi berri bakoitzarekin hasi behar. Super-multzo dakar ariketak gutxi batzuk hurbilketa batean eszenikoen atsedenik gabe. Horrez gain, indarra ariketak kirolariak asko hainbat programa konbinatu. Adibidez, ondo nahasten da botere oso programa eta prestakuntza programa Prentsa gisa.

gisa ariketa aerobiko footing aplikatuko, txirrindularitza, igeriketa, etab kirol jarduera horiek beharrezkoak dira ordena erresistentzia hobetzeko eta gehiegizko gantza kentzeko ere. Ordena esaterako prestakuntza nahi duzun efektua ekarri bermatzeko, gogoratu behar dugu ariketak egiten duten gutxienez astean hiru aldiz izan beharko luke. Horrez gain, goizean gehiago euren denbora optimoa. ariketa iraupena ez luke 60 minutu baino gehiago izan. Horrez gain, berehala aurretik baliatu ezin han egon.

Aurreko oinarri hartuta, esan daiteke erliebea prestakuntza programa ez luke bakarrik delako botere eta ariketa aerobiko. Hori guztia konbinatu behar dira. Eta janaria buruz ez dugu ahaztu behar. produktu horiek guztiak erabiliz gelditu behar bertan gantzak eta karbohidratoak asko. Dieta bakarrik proteina elikagai izan behar du.