Kirol eta Fitness, Body-building
Zer dira etzanda Prentsa-araudiaren
Bench ia guztia, salbuespenik gabe bezalakoa sakatu. Hemen dituzun ala ez hasiberri bat edo ondu atleta, bankuaren prentsa ariketa nagusietako bat, eta hori gabe ezin izango emaitza ona lortzeko izango da. Zaila da beste norbaitek adierazle deadlift edo squat interesa izango litzateke duzu, baina bankuaren prentsan arau pertsonalak lotuta dago, zure elkarrizketa eragingo. txartela deituz atleta bakoitzeko moduko bat da. Gainera, bankuaren prentsa, errespetua eta arreta zure pertsona adierazle ona.
Arauak Bench Press powerlifting existitzen. Ez hain aspaldi, duela hamar urte inguru, altuena eta jabe kirol planteamendu arrakastatsuena kopuru osoaren arabera esleitzen ziren hiru ekitaldietan: bankuaren prentsa bar etzanda, deadlifts eta squats. Ez zen garrantzitsuena bezala bereizita duzu astintzea, eseri edo luzatu bezala, hori ez da gaur, noiz kirol teknika horien federazio asko ez da atxikitzen buruz egia. bankuaren prentsa buruzko araudia aurkeztu dute.
Arautzaileak bankuaren prentsa zuzenean proportzionala da zure pisua, sexua eta kategoria araberakoak dira. For bai gizon eta emakumeen sailkatuta daude mutilak eta neskak (18 urte), Juniors (18 eta 23 urte), open (24 eta 39) eta adinekoentzako banatuta (40 + azpitalde, 50 +, 60 +, 70 +). Baina oso ezberdinak, ala alta bankuaren prentsa edo titulua lortzeko borrokan estandarrak pisua. Adibidez, pisua kategorian, gizonek 83 kg ezartzeko hautagaia kiroldegian maisu of beharrezkoa da gogotik 177 kg, eta hori ez da emakume, 84 kg-ko kategorian, nor 115 kg beharko egia. Great arreta ordaindu kirolariak, harrijasotzaileak teknologia.
estandarra bankuaren prentsa egin aurretik beharrezkoa da bere arnasa nola harrapatzeko, zain gorputzeko muskuluak bezala zama astuna, eta bere organo gehienak aurrean dagoelako. Ondoren arnasa hartu eta ezazu arnasa. hartu ondoren dagokion posizio bankuaren gainean murrizketa bat egin,
Similar articles
Trending Now