Sleep hormona - melatonina. Nola melatonina maila hobetzeko?

Artikulu honetan melatonina bertan produktu eduki hormonak, nondik datorren eta zergatik bere maila gutxitzen da nola lortu ikasiko duzu. Era interesa bere propietate eta ezaugarri buruz irakurri beharko duzu.

Melatonina pineal guruina hormona bat circadian erritmo arautzea gizakietan arduraduna da. Lehen aldiz Substantzia hori Dermatologoa Irakaslea Lernerom Aaronom ek aurkitu zuen 1958an. Gaur egun zehazki zehazteko zer melatonina (lo hormona, deritzo) ia bizidun guztietan. Horien artean, bai sinplea eta landareak.

hormona garatzeko prozesua

Melatonina da ekoiztu pineal guruina by pineal guruina -. sortutako hormona odolean eta bizkar-likidoa, eta ondoren sartu hasten da hipotalamoa pilatzen. Gizakietan, melatonina produkzio ilun ondoren hasten da. hau sintesia hormona gertatzen direla eta bisualak organo errezeptore batetik outputted seinalea. Melatonina da tryptophan (aromatikoa alpha-amino azido), izan zen hasiera serotonina (neurotransmitter) bihurtzen ekoiztu. Are gehiago, ondorioz entzima N-acetyltransferase arriskuari lo hormona bat bihurtzen da.

eguneko 30 mikrogramo - helduen osasuntsua pertsona besteko melatonina ekoizpenean. Kasu honetan, gaueko 30 aldiz eguneroko kontzentrazioa zenbatekoa.

melatonina garrantzia giza gorputza The

Melatonina - hormona konposatu oso garrantzitsu bat beharrezkoa da erregulazio prozesua aurrera eramateko prozesu fisiologiko batzuek giza gorputzean. gorputzaren funtzionamendu normala mantentzen duten ezaugarri garrantzitsu asko ditu.

melatonina produktu natural bat da, eta horrek soporific efektua, data baitu ekintzaren printzipioa, oraindik ere ez dira guztiz ulertzen. zientzialarien bertsio baten arabera, hormona zuzenean zelula mailan eragiten, hormonak eta beste substantzia aktiboen produkzioa motelduz kontzentrazio mailan, gainera, eguneko denbora araberakoa da. Oraindik ez dago hipotesi bat melatonina aktiboki giza wakefulness modua lotutako jarduerak errepresioa parte hartzen da.

Antioxidatzailea ekintza hormona

Sleep hormona melatonina lotu ahal da erradikal libreak zelula mailan. Horretan sartzen hidroxilo dira, lipidikoa peroxidación zehar eratu. Antioxidatzailea melatonina jarduera handiko argi ikusten da. Horrela, hormona DNA babes efektua du, babestu kalte-mota, eta, gainera, lipidoak eta proteinak jarduten, baina neurri txikiagoan.

immunostimulatory melatonina eragina

Ikerketa zientifikoak behin eta berriz baieztatu Izan ere, melatonina duten immunitate-sistema estimulatzen. tiroideo osasuna arautzen parte hartzen zuen guruina, Thymus eta phagocytes eta T-zelula jarduera handitzen. Horrez gain, melatonina antitumor eragina du. Hormona ugaltzea galarazteko gai (ugalketa-metodo garren zatituz) zelulak. bere prozesu horretan eragina indarra cytotoxic eragile terapeutiko asko ditu parekoa.

Sleep hormona: Beste melatonina propietate

Horrez gain, melatonina eraso denbora arautzen pertsona bat erortzen denean lotan, iraupena eta sakonera, beste hainbat ezaugarri ditu. hots:

1. hormona zahartze prozesua motela gai. Efektu handienak giza ugalketa sistema gaztetzen ikusitako da.

2. Melatonina karbohidratoak eta gantzak metabolismoa estimulatzen, beraz, pisua normalizazioa lagunduz.

3. Lo hormona Miokardioko energia-kontsumoa murrizten.

4. Melatonina normalizatu hesteak eta sabeleko lana, secretory eta motor funtzioa egonkortu.

5. tiroideko errendimendua Egokitu, estimulatzen hazkunde hormona.

6. Leads presioa irakurketak arterien normal batean, odola, zer odol clots eraketa eragozten thins.

7. Melatonina minbizia zelula hazkuntza eragozten.

Nola melatonina maila hobetzeko? Zer saihestu behar da?

Kontzentrazio lo giza gorputzean hormona-maila gutxitzea laguntzea:

1. gauez lan egin. Une honetan, melatonina da kantitate txikiagoa ekoiztu.

2. Gehiegizko logelak argiztapena. gela sarkorra bada izpi bat kalean lanpara batetik, gaituta ordenagailu monitore edo telebista izanez gero, gelan lanpara oso distiratsua bada, melatonina poliki sortzen da.

3. "White Nights".

4. botika kopurua A:

• "Fluoxetina";
• "Piracetam";
• "Dexametasona";
• "Reserpine";
• nonsteroidal antiinflammatory agenteek;
• beta-blokeatzaileak;
• B12 bitamina kopuru handiak.

Oinarritutako gainetik ondorio da: melatonina gau (ez lan) at lo-maila normalizatzeko, itzali elektrikoak eta gailu guztiak logelan, itxi leihoak zashtorivat eta ez aipatutako sendagaiak erabiltzeko oheratu at.

Nola melatonina naturalekin gorputza berritu?

melatonina al du elikagaietan? Da tryptophan ekoiztu eta, ondorioz, aminoazido hau daukan, edo hormona bat osatzen edo bere giza gorputzean sintesia sustatzen janaria.

Hemen melatonina zenbatekoa handitzeko produktuen zerrenda bat da:

Cherry. Baia hauek lo hormona-iturri naturalak dira.

Bananas. Fruitu horiek melatonina bat, baina aktiboki bere ekoizpen estimulatzen.

Almendra, ogia gari, intxaurrak eta zedro egindako. Produktu horiek puntako bertan lo hormona zati bat eduki horien zerrendako posizio okupatzen.

Zer beste produktu loaren hormona izan ditzake?

Oatmeal, esne natural prestatuak. Dela melatonina sintesia porridge gorputza soothe, asetzeko gosea gai eragin handia du, hobetu aldartea.

Labean patata. Produktua ez dauka lo hormona, baina gaitasuna adsorbed ditu BEZ azidoa, bere ekoizpen saihestuz.

Chamomile. Ez da harritzekoa, landare sendagarriak lasaigarri gisa erabiltzen da. Chamomile gainditzeko insomnioa, ez bakarrik laguntzen du, baina baita a gorputza eta arima lasaigarria erremedio natural handia.

melatonina nabarmentzen

Sleep hormona immunitate-sistemaren funtzionamendua estimulatzen eta babes organismoa propietate handitzen. horregatik da, infekzio biriko kasuan ona lo ondoren nabarmen gaixoaren osasun egoeraren izaera hobetzen, gaixotasun batzuetan erabat recedes.

Jakina, ez du elikagai melatonina eduki alkohola, kafea eta tabakoa presentzia batekin. Euren gorputza eragin Under lo hormona-ekoizpena gelditu egiten da. negatiboak ere garunean pineal guruina, eta estres egoerak eragiten die.

Gorputza no etorkizuneko erabilera melatonina for pilatu gaitasuna da. Good hormona starvation a ekoizpena estimulatzen - besterik uko egun bakar bat jateko aste bakoitzean zehar. Batzuetan ordubete class kirol ariketak ondoren melatonina produkzioa handitzen.

melatonina sintetikoa erabilera

Noiz modernoaren bizitza melatonina gabezia erritmoa, zoritxarrez, ez da arraroa. gaztetan pertsona bat ezin oraindik sentitzen da falta, baina 35 urte ondoren, argi eta garbi, osasun orokorraren eza islatzen da. Hori dela-eta, mediku askok gomendatzen lo hormona Horrez erabiltzeko. drogen Administrazio direla melatonina oinarritzen laguntzen:

• azelerazio prozesua abiatzen lo da;
• estresa kudeaketa;
• inmunitatea normalizazioa;
• Zahartze-prozesua motelduz;
• burmuinean prozesu zelularra likidazioa;
• odolean kolesterol kontzentrazioa gutxitzea;
• emateko buruko minak kentzeko.

Bereziki gomendatzen aurrez hormona erabilera hegazkinetan bidaiatzen aurretik. Melatonina kasu honetan lagun dezake, estresa eta errazago erregimen berrira egokitu saihesteko.

Bigarren mailako ondorioak eta contraindications

Not kontrako erreakzio du giza gorputzak kasu horietan, noiz lo hormona erabiltzen duzun kasu bakar bat. Gogoratzen One behar gure gorputza independentean ekoizteko substantzia hau gai da, eta drogen gehiegizko erabilera bere eduki kaltegarria osasun eragin diezaioke. Artifizialean sintetizatutako melatonina ez da kasu batzuetan gomendatzen da:

• haurdunaldia eta zehar bularra haurra (haurrak hormona ez zuten oraindik jaio da, eta ez da aztertu haurrei ekintza);
• minbizi tumore batean;
• gaixotasun larria eta autoimmune erreakzioak alergia kasu batean;
• diabetes;
• Nor dira joera estatu depresio pertsonak, han aldi luze bat da.

Nahiz eta han goian contraindications bat ere ez ez auto-medicate eta melatonina erabilera behar lehen medikua kontsultatu gabe dago.

ikerketa zientifiko

Zer zientzialariek aurkitu dute, noiz aztertu hormona melatonina? Bere funtzioen artean, besteak beste, bizi-itxaropena handitzea% 20 inguru artean. Zalantzarik gabe, hormona anti-tumore propietate ditu, baina uste dute gaixotasun onkologikoak panazea izaera ezinezkoa da. zure gorputza nahikoa melatonina zenbatekoa emateko - Garrantzitsuena pertsona bakoitzak egin behar duzu. bere propietate onuragarriak askok gure sistema eta organo gehienak funtzionamendu normala ezinbestekoa.

melatonina batera Botika

melatonina duten, han Prestaketak. Baina badira lau bakarrik: "melaxen", "Melapur", "Melaton", "Yukalin" esan nahi du. Jarraian, euren azalpena entzun dezakezu.

droga horiek guztiek nazioarteko izen «Melatonina». Manufakturak pilulak, eta horrek estalita, edo kapsulak formularioa sendagaiak. hipnotiko, lasaigarri eta adaptogenic: prestaketa melatonina naturalaren oinarrizko funtzioak antzekoak ekintzak farmakologikoa dute.

fondoak horiek jasotzeko adierazpenak dira:

• desynchronosis (circadian erritmo normal hausten, adibidez, mugitzeko denbora planetaren zonalde ezberdinetan herrialdeetara duzu);
• lo istiluen, nekea (adineko paziente barne);
• depresioa.