Kirol eta FitnessEraiki muskulu

Sabeleko prentsa ariketak

Orain arte, neska kopuru handi bat galdetzen "Zer ariketak han eta zeintzuk gehien sabeleko prentsa eraginkorrak dira?" Emakume bakoitzak badaki hori bat laua urdaileko eta Slim figura izango beti modan egon. Ez da bakarra, adierazi du erlojuak direla eta ardura hartzen du bere burua, baina baita baieztatzen zaintzen zuela da ederra, erakargarria begiratu, eta kontrako sexu sexy guztien gainetik.

Hala ere, inork ez prentsa sendo eta ponpatzen a harro. Azken finean, bakarrik behar duzu pixka bat "exekutatu" Zeuk gelditu eta kirol play, jarduera fisikoa ahaztu, hasteko overeat zure Tummy, azala sagging hazten hasten bezala -, eta ondoren, behin betiko daiteke Slim figura ahaztu. Horregatik sabeleko prentsa laguntza ariketak mota guztietako egoteko forma eta are berrogeita begiratu gazte baino okerragoa ez.

Beraz, ariketa berezietarako sabeleko prentsa emango kubo interesgarri eta zure figura sexy, erakargarria eta liluragarria egiteko. hurrengo jarduera fisiko multzo horretan erraz bere edertasun ohia eta zure gorputzaren forma berreskuratzen du, baita etengabe higitzen bada prentsa, beheko abdominalak zati elastikoa bihurtuko da eta gehiegizko gantz guztiak pixkanaka irteteko. Era berean sabeleko prentsa ariketak zure arrakasta, auto-konfiantza eta konfiantza gakoa izango da, hori ederrak dira benetan duzu eta besterik gabe, harrigarria izan daiteke. Gogoratu entrenatzen zehar ahalegin etorkizun hurbilean emaitzak esanguratsuak lortzeko egin behar duzun. Egin ariketa bakoitzean adina aldiz zure osasuna eta ongizatea ahalbidetzen ahala. Azken finean, gogoratu behar da, nolanahi ere, ezin izan peretruzhdaetsya behar duzu, bestela, zure ahalegin guztiak drainatzea behera joan.

Hasteko, ariketak erraz, hala nola, "bizikleta" gisa hasi ahal izango duzu, eta enborra goratzeko ahurrean etzanda. To onena lortzeko emaitzak, egin ariketa bakoitzean gutxienez lau hamabost aldiz multzo minutu gutxi batzuk break batekin. Hartu zure denbora, jaso erritmoa.

Ondoren alboko okertu egin dezakezu dumbbells duten airetiko zure abdominalak muskuluak mozketa izango baita. Gero etzan lurrean, bere esku jarri gorputzean zehar eta saiatu hankak lurrean off alderik. zuzentzeko behar dute. Jotzen 60 gradu solairuan angelu ezin hobea. Hurrengo ariketan berriro altxatzeko gorputza bihurtu daiteke, baina zertxobait duzu lana zaildu dezake. Hartu ondasun batzuk eskuan, orduan jarri zure esku zure burua atzean eta jarrai enborra goratzeko aldiz gehienezko kopurua.

Hala ere, ariketa horiek edozein zuk kalte dezake ez baduzu segurtasun-arauak jarraitu. Horregatik behin neska ez luke bakarrik daki nola ponpa Prentsa abdominalak, baina baita nola egin behar bezala.

ariketak lurrean etzanda ere klaseak zehar ziurtatu behera sakatu beheko solairuan itzuli, bestela lesio arriskua duzu, eta zer amaituko da zure workouts guztiak. Ez presarik, erabat bat datorren ariketa erritmoa - erdi zure arrakastaren. Gogoratu ondoeza batzuk eta mina epelak hori - hau da, sabeleko muskuluak indartzeko normal, baina mina pixkanaka kolikoak edo horrelako zerbait bihurtzen bada, gelditu behar duzu, eta agian prestakuntza gelditzeko, beraz, ez zeure burua minik, eta laguntza medikuari. Eta hoberena to the gimnasioa, non esperientziadun espezialistak duzu aseguratu edo iradoki, zerbait lan egiteko gai izango da egin.

Horrela, ohiko ariketa, etxean ere, ziurtatu emaitza emateko. Aukeratu egun batzuk, noiz landu dituzten eta pixkanaka altuerak berri guztiak gainditzen.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 eu.birmiss.com. Theme powered by WordPress.