Nola azkar berreskuratu pisua: Gomendioak

Batzuetan, galdera da nola azkar berreskuratu, ohitu gehiegizko pisua kentzeko baino askoz zailagoa da. Bbw, oro har, besterik gehiegi alferrak zure bizimodua aldatu pisua galtzen. Baina bi edo hiru kilo irabaziko behar dutenentzat, oso zaila da egiten.

Zergatik underweight arazoa

Ez da beti nourishing dieta pisua irabazteko laguntzen, batzuetan posible da emaitza kontrako lortzeko. Adibidez, azeleratu metabolismoa bat badaukazu, ez bakarrik ez beharrezkoa pisua iristeko, baina pisua galduko du.

Gainera, besteak beste, dieta gorputza azpimarratu litzateke, ez da denbora mantenugaiak xurgatzeko dute. Beraz, nola azkar lortu hobea arazoa konpontzeko, ez dago yourself torturatu beharrik. Lehenik eta behin, zergatik ez zen underweight jakin behar duzu.

zure osasun ona bada, eta thinness ez duela gaixotasunak eragin, litekeena da guztiz fisiologiko kausa dela. Badira pertsona batzuk asko jan eta askotan daiteke, eta, aldi berean edo gramo bakoitzeko ez berreskuratzeko. hormona ehunak matxura erantzule - kausa nagusia cortisol gehiegi da. Beraz, pisua irabazteko, eta ez bakarrik gogorra, jan eta tratu berezia betetzeko behar duzu.

Nola berreskuratzeko azkar aste batean

catabolism aurka borroka egiteko beharrezko baldintzak sortzeko etengabe kontsumitu behar karbohidratoak, gantzak, proteinak, eta proteinak. kantitate handietan Karbohidratoak patatak, ogia, pasta jasotako eta zerealak zerealak, batez ere garia batera. Era berean, gozokiak. Beraz, produktu horiek guztiak zure dieta presente egon behar du.

Kontutan izan nola azkar aste batean berreskuratzen arazoa konpontzen dela, posible da gantz jateko karbohidrato ondoren. Beraz, zure dieta hirugiharra, porridge gurina eta abar patata, besteak beste. plater nagusia jarraitu aurretik, gomendagarria da krema garratza kopa erdi bat jateko. Eta afaldu ondoren beraiek tratatzeko dezakezu zaporetsua izozkiak, gozogintza edo tarta xerra. dieta honek erraz puntuak bi edo hiru kilogramo lagunduko du.

Baina ez behar diren muskulu eraikitzeko proteinak ahaztu. Azken finean, beharrezkoa da, ez besterik gorputza gantz pilatu, baina ederra gorputz erliebe bat moldatzeko. Eta horretarako beharrezkoa da elikagai proteina ugari kontsumitzen. Baina neurrian, gorputza hartzen soilik behar, gehiegizko proteina inprimatu egingo da.

substantzia horiek iturri nagusia esnea, landa hobea da. Just gogoan, ez dela behar berehala edan jan ondoren hartu, eta pixka bat ondoren. Eguna gomendatzen da esne quart bati buruz edaten, eta hau nahikoa nola azkar pisua berreskuratzen arazoa konpontzeko izango da. proteina-iturri ere badira produktu hauek: haragia, arraina, arrautzak, fruitu lehorrak, gazta eta esnea.

pisua gain Workouts

To nola azkar berreskuratu, ez erregimenaren nahikoa arazoari aurre egiteko. Era prestakuntza berezia, eta horrek epe laburrean izan behar du, baina intentsitate handiko eskatzen du. Larreina bi-hiru aldiz burutzeko astebete ordubetez. Ikuspegi egin behar da, 60-90 segundo tarteak. Gauza da muskulu eraikin gehiago menpe ez gimnasioan igarotako denbora da, baina gihar pilaketak from.

pisua irabazteko beharrezkoa da prestakuntza ariketak sartzea da, hazkunde hormona barne mekanismoak eragiteko. bankuaren horizontal prentsa, squat eta bezalakoa da deadlift. Talde ederra muskuluen erliebe laguntza simulagailuak to isolatu muskulu-talde batekin lan egiteko diseinatuta daude.

Eta, azkenik, merezi arreta berreskuratzeko epea garrantzia da, pisua gain eta gisa muskulu hazkunde une honetan gertatzen da. Beraz, elikadura ona zaindu behar duzu ariketa, proteina aberatsak ondoren. Horrez gain, gorputzaren gainerakoa, batez osasuntsu lo egin behar da.