Ostean Jantokia: produktu erabilgarria eta kaltegarriak, mealtime

Ostean - gaixotasun bat munduko biztanleriaren% 15 inguru harrapaketak. Gaixotasun kronikoak irrecoverable Deformazio hezur eramaten. Ostean dituzten elikadura egokia - modu bat gaixoaren egoera eta prebentzio neurri arintzeko ordena berrerortzeen saihesteko.

Ostean - adina gaixotasun bat

Adina lotutako cartilage aldaketak artikulazioetan elastikotasuna galtzea dakar, eta hori delako lanaren normala oztopatzen. Gehienetan garatzen hip ostean, belauna, baina eskuak eta sorbaldak artikulazioetan txikiak ere gaixotasun hori jasan. Pertsona esperientziak mina arlo horietan nagusiki ariketa ondoren. atseden ondoeza gelditzen. Geroago, artikulazioetan hasteko gauez minik, ez hantura da. Ostean - gaizto zahar laguna. articular cartilage aldaketak ditu 50, gehienbat emakumeak urtetik etorri. 60 urte batez, estatistikak arabera, gaixotasuna biztanleriaren erdia gainditu du, genero. Berriki, ez "gaztetzen" artritisa joera bat da. adina zein pertsona bat harrapatu artritis araberakoa joera genetikoa da, egoitza-leku batean ingurumen-baldintzak, jarduera fisikoa larritasuna, gehiegizko pisua. Arthritic artikulazioetan 1 maila - hau adin lotutako gaixotasunak. Bigarren artritis egon trauma eragin daiteke.

Zergatik Dieta

Ostean - ia sendaezinak prozesua, baita giza zahartzearen etapa guztietan. Gauza bakarra dela lagun dezake - da zahartze prozesuak endekapenezko saihesteko eta mantsotu joint ehun. Behar bezala aukeratu food artikulazioetan ostean - Arazo hau konpontzeko metodo eraginkorra. "Zer garen jaten gara" -, beraz zarrak esan. Monotonoa menu, bazkaria eta afaria semis batetik azkartu ostean garapena. Bere bizitzan zehar, gure artikulazioetan pilatzen kimikoak lubrifikatzailearen suntsitzen aztarnak. Gorputza proteinak, gantzak eta karbohidratoak, bitamina gabezia desoreka bat jasaten.

Gehiegizko pisua - etsaia №1

Goiz ostean heavy ariketa eragin ditzake, baina oraindik gaixotasun hori pairatzeko portzentaje garrantzitsu bat gehiegizko pisua duten pertsonei daude. Gehiago estra betegarria, gogorragoa oinak, ondorioz - hip ostean eta belauna joint gaixotasuna. Horniketa gauzatu gantz potasio eta kaltzio lixibiatzearekin eragiten du, eta handitzen hezur hauskorrak murriztu orokorra inmunitate.

Not aldeko dieta guztietan

kezka alea argaltzeko askotan, eta adin desberdinetan. Garatu kontaezinak dietak, zurrun eta ez da oso ona, eta horrek nahitaez gimnasioan prestakuntza lagunduta. Hemen puntu garrantzitsua da: ostean dieta da pisua murrizteko eta, aldi berean, gorputza bete behar diren elementu guztiak cartilage bizitza osoa batera. Gertatzen da, beraz, dieta ospetsua batzuk beraiek aplikatuz, jendeak galtzen askoz pisua, eta arazoak elkarrekin bakarrik igo da. Ostean Jantokia antolatu behar dira, beraz, pisua murriztu egiten da behar, eta hezurrak eta artikulazioak indartsuagoa. Harm mono-dieta dieta gantz free, behe-carb, begetarianoa.

Gauza bera Kargu egia ariketa da. Not guztietan fitness eta kirol adinarekin agertzen dira, batez ere, emakumeen zaindua 50 baten ondoren izan behar.

Nola ostean jan?

food Berezia beharrezkoa da, baina utzi "epela" mugak zorrotz gabe dieta, izango da. Erabili zatitu bazkariak: txiki bazkariak bi orduro. Beharrezkoa da, landare eta esnekiak jatorriko proteinak zenbatekoa handitzeko eta haragi gorputzean ematen bitaminak askorekin murriztuz. Barazkiak eta frutak gehiago gordinak jan behar. Ostean dieta artikulazioetan indartu behar du eta bere suntsipena prozesua saihesteko. Helburua elikadura klinikoak - pisua murrizteko eta, horrela, estresa murriztea artikulazioetan, hanturazko prozesu geldoa ehun konektiboaren natural zahartze behera garatzeko arriskua murrizteko, metabolismoa tasa eragin lezake.

Fluido kopuru handia, baina ez gozoa behar da: ura hutsa, zukuak freskoa, fruta edariak, belar infusioak.

menu oinarria

Ostean Jantokia behar direla produktu hauek oinarri:

• Platerak artean, gelatina: gozoki, gozoki.
• esne jatorriko proteinak.
• fruta eta fruitu batetik Karbohidratoak.
• Barazki gantzak, gurina.
• bitaminak, batez ere B eskasia batekin, beren bitamina konplexu formularioa gehitu daitezke.
• Barazki plater, haragi giharrak gisatua jan eta egosi edo lurrunetan.

dietan Besteak beste,

• Esnekiak: gazta (gantz gutxiko), gazta, yogurra, jogurt natural.
• haragi giharrak eta hegazti.
• Arrautzak.
• Lekaleak.
• Edozein intxaurrak eta fruitu lehorrak.
• Fish.
• Barazkiak, fruta, zukua kantitate mugagabea.

Oso erabilgarria

• Linseed olioa - Omega-3 bitaminak.
• Untxi haragia.
• Gantz arrain - fosforoa, burdina, selenioa.
• Laranjak, gozoa piper - Zahartze artikulazioetan saihesteko antioxidatzaileak.
• Anana eta pomegranate - murrizteko hantura.

debekatu edo mugatu

• esne osoa.
• Haragi gantz.
• Fast food, prestatutako janaria, ez findu produktuak.
• Saltxitxak, ketua.
• Dendak maionesa, margarina.
• Energia, edari gozoa.
• Alkohola (salbuespena natural mahats kantitate txikietan ardo izan daiteke).

Murriztu gatza sarrerarekin, gozokiak, ozpinetakoak, semola, ogi freskoa, aberatsa salda, kafea.

ostean Dieta: menuan

proposatutako menu ez dago erabiltzeko beharrezkoa. dieta terapeutikoa eredugarri honek, euren gosaria, bazkaria eta afaria betetzeko bazkariak gozoa eta osasuntsua ahalik eta gehien lagunduko du.

gosaria:

1. Gaztanbera, gazta, fruta, eztia belar tea.

2. Buckwheat esnea, madari edo sagar bat porridge.

3. proteina tortilla gozoki, fruta edo fruitu, konpota edo fruta edari.

mokadu:

laranja, sagarra, anana, madari edo pomegranate zukua edalontzi bat: fruta ezer.

bazkaria:

Zure aukera lehenengo platera: belarria, baba zopa, begetarianoa zopa.

Bigarren platera:

1. egosia arroz eta barazki entsalada oilaskoa.

2. Sardinak lurrunetan barazkiekin lurrunetan.

3. errea porridge (artatxikia, buckwheat, oloa) indioilar.

Arratsaldez askaria: arraina edo oilasko gozoki, fruta.

afaria:

1. Entsalada itsaski, arrautzak eta pepino freskoa, krema garratza jantzita.

2. Itsas arrain paperarekin labean coleslaw.

3. barazkiak eta dilistak, laranja Fish.

menuaz gain bitamina konplexu bat izan daiteke.

behar, izan ere, bai tratamendua eta dieta hori banakakoa izan behar du eta medikua kontsultatu ondoren erabili ardatz ditu. Ostean ezin gizakiok gaixotasun bakarra izan. Produktu batzuk beste gaixotasun hori norbaitek alergia erreakzioak eragin dezake contraindicated daitezke.

interesgarri errezeta

Ostean elikagai bereziak eta dietetiko ez dauka bland eta tasteless izan. osagai eta produktu horiek hezurrak eta artikulazioak erabilgarriak dira, asko egosten dezakezu, ez bakarrik baliagarria, baina baita plater oso zaporetsua. One hala nola errezeta - zure arreta. prestatuko da arrain aspic the tomate zukua.

Beharrezko osagaiak:

• Filet edozein arrain, hala nola walleye gisa - 400 g
• Tomate zukua - 250 ml.
• Gelatina - zenbatekoa hobe da ontzian jarraibideen arabera kalkulatzeko, beraz, nola desberdina gelatina ekoizpena likido kopuru desberdin bat eskatzen du.
• Tipula - handiko bat.
• Limoi zukua - 1 tbsp. l.
• Peas, piper, erramu hosto, gatza, espeziak - dastatzeko.

Sukaldaritza prozedura:

1. Prestatu gelatina.
2. Ur jarri tipula, zatituta eraztunak, espeziak, limoi, litro erdia irakiten ekartzea.
3. Gehitu arraina eta egosten 10 minutuz.
4. Xerra lortu salda, cool atera eta zati txikitan moztu.
5. Arrain-salda, gehitu tomate zukua, beharrezkoa gatza eta beroa, irakiten gabe.
6. berotzeko eta erabat desegin gelatina arte irabiatu eta gehitu salda egiteko.
7. Spill solidoa hacerlo: plater Brawn on pour hoztu salda apur bat emateko hotza congeal. deskonposatu arrain pieza geruza izoztuta gainean, posible da ebaki azenarioak egosia edo arrautza-xerra, berde-zatiak dekoratzeko. Arretaz pour gainerako salda.

Beautiful, zaporetsua eta osasungarria plater artikulazioetan prest dago.

artrosia prebentzioa

beren artikulazioetan osasuna kezkatu luzea izan hasten dira arazoak aurretik beraiek. mugimendu arazo to cartilage joint eramaten irregulartasunak, zaila bihurtzen da mugimendu sinpleak burutzeko. Oso-oso frustrating mugikortasun galtzen eta besteen menpe, ez mina aipatzearren.

• Gomendatzen artikulazioetan ostean food dieta oinarria izan beharko luke luze gaixotasunaren sintomak aurretik, bizimoduari neke fisikoa handiagoa lotutako batez ere.
• Orain kargak egiteko. Dagoeneko gaixotasunaren garapenean zehar, medikuek gomendatzen zentzuzko mugikortasun baino gehiago. Luzatu funtzionamendua osasuntsu gorputz guztien bizimodu aktibo laguntzen gehiegizko pisua altxatzeko gabe. Karga - motor: oinez, footing, igeriketa, neurrizko lan fisiko.
• Enemy artikulazioetan - hotza. Hipotermia daiteke hantura eta gaixotasunak areagotzen eramaten.
• Beste faktore bat Ostean garapenean eragiten, nahiz eta gazteak ere - trauma.

gomendioak orokortu honako hau da: artrosia prebentzioa da bizimodu osasuntsu bat murriztu. Egokia elikadura, estresa moderatua, egoneko bizitza izango da denbora bat jarraituko denean, bizitza eder eta poza da.