The Kremlin dieta, at $ 20 menuan Produktu eta puntu Table

Dietak gaur, kopuru handi bat asmatu, baina sistema horietako bakoitzak bere desabantaila. dieta That proteina sarrerarekin oso murriztailea da, beraz, dieta meager bat bere askok ezin ordaindu onartzen duten eskaintzen ditu. Beraz, emakumeak izan dira beti amestu zeure burua aurkitu dieta bat ez dela gorputza agortzen eta, ondorioz, ez du osasunerako mehatxu bat da, hau menuan nahikoa anitza ez lankideek edo senitartekoei inbidia erre afaria denbora da bihurtu, eta plus beste guztia - zuen hori halaber, pisua galtzen laguntzen du. Ados baldintzak ez dira oso handia da, sistema horiek dira, eta gaur egun horietako bat buruz hitz egingo dugu. Kremlin en da dieta. Menu at $ 20 - Ez zen zure bazkaria kostua, eta kaloria sarrerarekin kalkulatzeko metodo berezi bat.

Egilea teknikak

Nor zen sistema honekin, identifikatu problematikoa nola eta zergatik bere izena lortu du gaur. Kremlin dieta (menu at $ 20) oso Atkins pisu galera sistema konplexu baten antzekoa da, hala ere, bere ezaugarriak ditu. Lehenik - Aukera arin bat da, Errusiako errealitateak egokia da. Gaur egun esango xehetasunez zer Sistema hau da nahi dugu. Izan ere existitzen dela denbora luzean, eta guztien ahotan izena arren, askok uste pisua galtzea show enpresa izarrak sistema garestia dela. Hau ez da kasua, zuk edozein Kremlin dieta jasan dezakete. Menu 20 USD produktu nahiko arrunta da, eta horrek mahai gainean egunero ikusten ditugu bilduma bat da. nabarmenduz hemen karbohidrato eta handitu proteina produktuak murrizteko. Hau ez da harritzekoa, proteina delako - bat zure gorputzaren ehunen guztientzat eraikin ezinbestekoa bloke, eta karbohidratoak (batez ere azukrea eta buns) - Slim figura bat etsai txarrena.

beste proteina dieta ez bezala

Orain arte, horietako asko. Hau ezaguna da arrautza dieta teknika Duke eta beste asko. Horiek guztiak diseinatu dira zure karbohidrato eta proteina sarrerarekin minimizatu duzu digestioa bertan gorputza energia gehiago gastatzen jasotzen trukean baino leku produktu hutsik hartzeko. Horrela, goi mailako gorputza hasten da esperientzia kaloria defizita eta metatutako gantz pasatzeko. Beraz, zer da, beraz, hainbat Kremlin dieta? Menu 20 USD - batez ere murrizketak eza ia osoa. doan edozein produktutan aukeratzeko zaude, mahai kontsultatzeko Karbohidrato elikagaien edukia ez da nabaria 20 puntu gainditzen lehenengoan bakarrik behar du, eta 40 - etorkizunean. It frijituak daitekeen patata eta gazta, haragia eta txokolatea, the Oharra bakarrik, gaur jaten badu 100 g edo 50 krema bizkotxoa g, orduan hau da zure dieta eta mugatua da. Baina proteina elikagai eta barazki dieta egiteko, erabat sentitzen zara gosea eta pisua galtzen pixkanaka. Amets bat eta kito.

burutu nahi diren emaitzak

Hau da, azken helburua inspiratzen gurekin handia eskriturak eta, beraz, pertsona bakoitzak oso garrantzitsua da hori zenbatu ahal zuen jakin nahi. Kremlin pisua galtzea dieta - modu bat dela bermatzen da emaitzak ematen da. Hau da, ikasketak eta emakume askok esperientzia pertsonala ehunka berretsi. Baina hori pisua galtzea medikuek onurak zalantzan. Gehiegizko proteina eta gantz dieta eta pisua azkar galtzea - gorputza estres hori guztia, eta ezin dira elikadura erabilgarria eta arrazionala. Horrez gain, ikastaroa amaitu ondoren aukera handi bat azkar ekarri itzuli dela, eroriz duzu ez zen bezala power sistemaren osoa berritzea guztia.

Hala ere, askok ez zaintzeko zer gertatuko den. Garrantzitsuena - emaitza berehala lortzeko, gorroto 2, 5, 20 kilogramo kentzeko. Eta gehiago, pisua galtzen duzu, azkarrago lehen emaitza izango da. Kremlin pisua galtzea dieta - bermatuta harmonia borrokaren denbora gutxian arrakasta bat da.

pros

Seguruenik, ez askoz zentzu dieta sistema hau jarraitu behar da, bi edo hiru kilo kendu nahi izanez gero. Kasu honetan, lagunduko duzu gehiago athletic ariketak bitartean mugatuz gozokiak eta starchy elikagaiak dietan. Baina zure helburua global bada eta larri figura zuzenketa bat behar duzu, eta gero Kremlin dieta hobetzeko 10 egunetan. Dieta hau ona da, produktu-kopuru handia dagoela mahai gainean daude jan daitekeelako 0 puntu emango. Horrek ez du esan nahi haiek jan dezakezu neurri gabe, zentzuzko esparru bat makila. ez ere gosea sentimendua buruz gogoratu behar duzu, eta torturatu yourself monotonoa bazkariak. baimentzen elikagai maionesa eta kabiarra, gantz gaztak entsaladak artean. ari zaren ospakizuna gonbidatuta bada, ezin duzu, nahiz eta alkohola, ordea, ahaztu gozo koktelak eta ardoa, baita likoreak eta garagardoa.

Zure familia eta lagunak oso harrituta ugaritasuna eta zure mahai gainean hainbat plater, eta fantasiazko emaitzak arabera izango da. gehiegizko pisua handia duen pertsona bat besterik hasten gure begien aurrean urtzen. Kremlin a banakako doikuntza gutxirekin 10 egunetan dieta familia osoarentzat aproposa. proteina kopuru handi batek lan fisiko, kirolari the kilo estra kendu nahi duten diharduten gizonen onerako izango. ere garrantzitsua eta sistemaren erosotasuna da. Zuk ez duzu kaloria zenbatu eta painfully fantasiazko janariak prestatzeko behar. Guztiak oso erraza da, edozein janari mota jan ahal izango duzu, beren aniztasuna guztiak Kremlin dieta ahalbidetzen du. Table puntuak aukeratutako janaria erraz aurkituko dituzu eta zehaztu bere zenbatekoa zer jasan dezakete aukera emango dizu. Ondorioz, produktu 'pisua' aukeratuz 0 edo 1 puntu, zeuk utzi duzu jangelako aukera zabala ondorengo egunean (guztiak egun beharraren 20 puntu erantzuteko) gainerako orrian. Baina hautatuz karbohidratoen iturri, nola txiki zure zati ikusiko duzu. Ez duzu denbora sentitzen dute, eta eguneroko anoa dagoeneko agortu egin da.

oinarrizko postulatuak

Kremlin dieta funtsa - aldaketa gogorra food sisteman. Behin onartu egin dela emakumeak (batez ere pisua galtzen nahi duten) uko haragi eta gantz gazta eta gurina eta arroza eta buckwheat on lean batetik. Ondorioz, gorputzaren Senetik behin eta berriro gosea seinaleak proteina galerak konpentsatzeko barne. ondoeza hasiko ito bere crackers eta tea gozoa sentitzen ari gara. Beraz, pisua aurrera doa, proteina gabezia agortu gorputza, muskuluak agortu dira, ez ezer egiteko indarra. Baina haragi zati bat gogobetetasuna zentzua eman dezake ordu luzez, energia eta ahalegin kopuru handi bat da.

aurkako kasuan

Beste edozein bezala, bere desabantaila eta Kremlin dietan dauka. Karbohidratoak oso organismoa garrantzitsuak dira, zuntz eta energia-iturri bat da, beraz, besterik bertan behera aleak eta barazkiak ez da merezi du. Eta gomendioak jarraitu baduzu sistema honetan, produktu horien potentzia sistema osatzen espazio oso gutxi ematen da. kantitate txikietan barazkiak oraindik zerbait utzi bada dezakezu hemen buruz ogi, azukre, eta zerealak ahazten dute. Ez kontsolara zeuk duten leku bakarra tea sartu koilara, zure ahalegin guztiak nullify litzateke. Hasieran, fruta guztiak, bitaminak eta antioxidatzaileak iturri baliotsua da, baita zuntz onuragarria baztertzen.

karbohidrato eza gaixotasun kronikoak dituzten pertsonei larriak erronka bat izan daiteke. Hau da, batez giltzurrun eta sabelean, hesteak eta gibela arazo bat. Beraz, dieta bat joan aurretik, zein ederki zure medikuari kontsultatu.

contraindications

Ahaztu dieta baduzu ama bihurtu prestatzen. Haurdun dagoen emakume bat dieta osoa eta askotarikoa behar du, eta edozein dieta contraindicated. Arau hori gorde eta edoskitze, itxaron arte bere amaitu aurretik dieta bat joan. Ez da haur eta gazte, adin honetan obesitatea tratatu behar bakarrik Esperientzia medikuak eta elikaduran gainbegiratuta egokia. Edozein dabil esku-hartzea, drogak heavy, depresio nahasteak erabilera tratamendua - Zuzeneko contraindications guztiak. Oso zaila da nor gehienbat landare elikagai jateko erabiltzen dira lagunentzako dieta bat onartzen, askoz gutxiago gehiegizko pisua jasaten dira, nahiz eta.

arina sarrerarekin

Hori aipatu behar beste puntu - beharra ur asko edan. Arau hori ikusten da ia beti, pisua galtzen behar duzu, ura ez bakarrik sabela betetzeko eta arintzeko gose sentitzen laguntzen duelako, baina baita toxinak eta deskonposizio produktu gorputza garbitzeko. Hau bereziki garrantzitsua da proteina elikagai kantitate handiak erabiliz, baino, izan ere, ez dago Kremlin dieta ezaugarri. Table puntuazio ez du elikadura-kontsumitu elikagai balioa islatu, bakarrik karbohidrato kontatuta at dago zuzenduta, eta, beraz, ez duzu argazkia osoa ikusteko. Protein dieta giltzurrun zama handia ematen, ez dago arina galera handia da eta. konpentsazio da eta 1.5-2 eguneko fluido litro edateko gomendatzen du.

etapa nagusiak

Ikus dezagun nola Kremlin dieta begirada bat. produktuak saritu puntuak, beti izango duzu artikulu honetan, ez dugu hau Ohar taulak begiratu. dietak denbora guztia hartu hiru fasetan banatuta. Lehenengoa - irekitzea da, zure gorputza prest aktiboki emateko gantz erreserbak deusezten da. gehienak karbohidratoak, eta hauek ia kanporatua kontsumoa aldean zorrotzak da. Fase honetan bi aste inguru irauten du, xede handia mantentzen. Onartutako haragia eta arraina, arrautzak eta itsaski, gazta, olioa, animalia eta landare jateko. Baina guztiz kanporatua gozokiak, fruta eta starchy barazkiak (artoa, patata, azenarioak).

Denbora horretan, zure metabolismoa sakabanatuta egingo dira, eta gorputza gantz grabatzeko makina bat izango da. Astebeteko epean zein ondo ikusiko duzu Kremlin dietan. Emaitzek izango duzu araberakoa (nola zorrozki gomendioak jarraitzen duzu), baita hasierako pisua gisa. Horrez gain, ordena pisua eraginkortasunez galtzeko ere, jarduera fisikoa handitzeko, adibidez, hasi etxera oinez lanetik Oinez behar duzu.

pisua murrizteko tasa jarraituko dugu

Bigarren etapa hirugarren astean hasiko da eta, une denean nahi den emaitza iritsi arte irauten du. Aste bakoitzeko 5 puntu gehitu duzu egingo eguneroko tasa, eta, beraz, 40 puntu figura iritsi arte. Egunero zure pisua ikusi behar duzu. nabarituko duzu pisua irabazi ezkero, atzera jo zuen lehen etapa. Azkenik, hirugarren etapa emaitza mantentzen laguntzen du. mugagabean jarraitzen du. Pixkanaka-pixkanaka, beste 10 puntu gehitzen duzunean eguneroko dietan (astean behin) 60 puntu figura iritsi arte. Enpirikoki hautatu produktuen pisua gain, logura, digestio txarra sustatzen duten, eta kanpoan utzi zituen. pisua irabazten badu - joan atzera bigarren fasera.

Sample eguneko menu

out idazten dugu aukera gutxietako bat bakarrik, izan ere, etorri ahal izango dute askok gehiagorekin. Beraz, zer Kremlin dieta da. eguneko menua aldez aurretik prestatu ahal, arratsaldean, beraz, ez da denbora alferrik galdu. gosaria perfektua 100 frijituak Kalabazin 2 edo egosia saltxitxak g lortzeko, 50 gazta g, nahasiak bi arrautza edo 100 tomatea g arrautzak. Edan tea edo kafea unsweetened daiteke.

Bazkaltzeko prestatu du bere burua, 100 patata purea g eta 200 150 labean edo egosi txerri oilasko g irakiten g. Merienda nahikoa arina da, 100 g edo 50 laranja Pistatxo baten g izan daiteke. afari aukera bikaina litzateke entsalada hosto edo sauerkraut (100 g), labean arrain edo tomate saltsan haragia, labean ogi apurrak (200 g). Ikusten duzun bezala, oso zaila da gose lo.

Egun bakoitzean errezetak

Platerak Kremlin dieta at posible da askotariko prestatzeko. Nahi duzu krepe eta tortillak bada, aukera bat besterik ez duzu bada. 2-3 arrautza eta esne koilarakada batzuk hartuko luke. homogeneoa masa sartu Beat eta berotzen pan kalera bota, buttered. Azkar bi aldeetan frijitu egin arte eta mikrouhin batean edo labean ekarri.

Lehen Jakina ere posible zure aisialdi egosten. isla bikaina zopa apioa izango. Horretarako, hartu 5 litroko 600 apioa, azenarioa eta 1 1 bonbilla bat eta tomate bikotea g a. Barazkiak biguna arte egosten eta irabiagailuan ehotzeko. Eta ez baduzu jarri apioa, ondoren egosten aza eta perretxikoak eta moxal zopa.

aperitibo gisa prestatzeko perfektua entsalada. 100 gazta eta gazi-krema, belarrak, egosia bularreko (200 g), 100 g tomate, piper eta 100 apioa root gramo izango duzu. Barazkiak eta berdeak moztu.

It lortuko du.