Dr. Bubnovsky: pisua galtzea ariketa eta teknika esentzia

baldintza Modernoak dictate beren moda joerak. Edozein aro epe bakoitzeko zen bakarra bizimodua eta ohiturak, baina baita kanpoko itxura ezaugarri jakin batzuk ditu ezaugarri. Gaur egun, rol nagusia da kirol eta dena lotuta jokatu. kezka buruzagi batek Slim eta moztu figura da. itxura ezin hobea borrokaren pertsona edozein sakrifizio egiteko, dietak ugari baliatu prest daude. Bereziki popular Bubnovskaya medikua irabazten metodoa. Bere arrakasta behartuta dago, ez soilik izen handiak, baina baita bertan kudeatzen lortzea emaitzak. Eta ez da harritzekoa. Azken finean, lagunduko duzu jendeak aurretik, medikuak yourself entrenamendu guztia sentitzen.

biografia

Esan behar dut gehiegizko pisua aurkako borrokan laguntza hori ez da profil nagusia, eta horrek medikua Bubnovsky jorratzen. Argaltzeko ariketak okupatzen bere lanaren zati garrantzitsu bat, bere lehen helburua da nork, edozein arrazoigatik, ezin oinez dutenentzat jarduerak garatzeko arren. Baina ordena dena.

Dr. Bubnovsky edo bestela Sergey, irabazitako ospea esker zinesiterapia oinarria. Bere zeregin nagusia da lan egiteko gaitasuna eta kentzean mina berreskuratzeko. doctor berak beren gaixoen posizioa Behin. Dela arraroa borondate eta atxikitzea indarra, Bubnovsky ez bakarrik bere burua bere oinak, baina inork ez lagundu hamar paziente. gehitu behar da, inguruan mugitzen 27 urte makuluak, Sergei Mikhailovitx 2 hezkuntza lortzeko, eta horietako bat osasuna da gai izan zen.

Urtero, a zentroko mediku berri Bubnovskaya irekiko da. Ez al da hau da indartsuagoa baino elokuenteak hitz zinesiterapia onurak buruz esan?

Nola egiten du bere teknika?

Aurkikuntza garrantzitsu bat hipotesi zela mina iturriak ez dira hezurrak, eta muskuluak. Hau gertatzen direla eta, izan ere, atrofiatu egingo dute. Hori gerta ez dadin gertatzea, eguneko ariketa bereziak egin behar duzu. Zergatik ez egunero? Muskuluak denbora atseden behar. teoria hau bere pisua galtzen ari diren metodoaren oinarria osatzen da. zinesiterapia funtsa, eta horrek medikua preaches da mugimendu tratatzeko. Eta eskuineko sendatzen du, baina okerreko - to mutilen.

Mugimendua - hori da bizitza

beren gaixoen nagusiki kezkatuta medikua Bubnovsky osasuna buruz: argaltzeko ariketak "kalte egin gabe" printzipioa oinarritzen dira. Hori dela inongo aditua gomendioak sarraskirik dira zorrozki dute atxikitzen bada. Hona hemen medikuak aholku batzuk:

• To gehiegizko pisua, ariketa apur bat arazoari aurre egiteko. Beharrezkoa da, gorputza gogortzeko, kontraste dutxa bat hartu.
• Beharrezkoa da nikotina eta zabor-janaria, lo uko aireztatutako eremu batean, oinez maizago oinutsik.
• Garrantzitsua da bainu edo sauna nahi eta eguneko edan gutxienez 3 likido litro da.

Baina erabat uko okerra izango litzateke baliatu nahi. Inolako zalantzarik gabe, hobe da medikua Bubnovskaya zentro bat bisitatu eta errepide luze hasiko medikua aholkuei dituen irudi eder bat. Hala ere, bada ezaugarri, hala nola, ez duzu behar, gimnasioa txiki bat eta etxean egin dezakezu. Garrantzitsua da exekuzio zuzena eta puntuala gainerako gogoratzeko.

Pisua galtzen Bubnovskaya metodoa

Hartu elkarbanatu hori Dr. Bubnovsky zerbitzu garapen sartu. argaltzeko ariketak honako hauek dira. Metodo honen klaseak ezagunenetako bat banda eta martxan daude. oinak eta enborra ups gehiago A. barran ekarri Under planteatzen bertan daude etzanda, bere ukondoetan paralelo konfiantza, eta baloia solairuan, ahalik eta gehien posizio horretan egoteko nahian. Hasieran, bere garapenean 30 segundo nahikoa. Geroago, karga denbora handitu ahal izango duzu. Zaindu sabelean zela "bildu". gehiegizko pisua aurkako borrokan laguntza handia carrera, berdin dio etxean edo kalean run on duzu.

Altxatzen hankak ere ahalegin eta trebetasun asko behar dira. goratzeko dezakezu tolestuta posizio batean, eskuetan, eta posible da, bizitzeko, une honetan iristeko esku nahian. Nork ez du ariketak esaterako, "guraizeak" gisa ezagutzen? Agian, ikasgelako ariketa haur bat bezala, faboritoetako bat zen. Gure kasuan, sabeleko muskuluak estutu tresna bikaina da. Baina ez ahaztu hankak duten angelu bat gorputza behar dute.

ariketa horiek pare bat gehiago gehitu. Adibidez, lurrean eseri eta saiatu, belaunak tolestuz gabe, iritsi galtzerdiak. Edo hartu maldetan. Baina ez zutik posizio batetik eta lurrean etzanda. Horretarako, alde batetik bideratzeko eta hanka zela you gainean altxatu. Adibidez, nabarmenduz ezquerrecoy bada, ondoren, eskuineko hanka igotzeko aukera izango dugu. Eta alderantziz.

ondorio

Eta teknika baten eraginkortasuna, Dr. garatutako buruz oraindik ere zalantza izanez Bubnovsky, berrikuspen erabakitzeko lagunduko dizu. Jakina, bakoitzak bere iritzia dauka. Eta zuretzat azken irtenbidea. Hala ere, medikuek lana dagokionez iruzkinak positiboa, zalantzarik gabe, zehaztu du bere lanaren maila. Ikusleek ariketa performance, exekuzio erraztasuna behatzen. Plus aldean - gutxieneko denbora eta ahalegina zenbatekoa kostua.

Hartu zure osasuna eta itxura zaintzeko. Ez derrigorrez egoera ekartzea puntu kritiko batera, jakiteko baliagarria zenbat ikasgai gastatzen Dr. Bubnovsky. argaltzeko ariketak eguneko Irteeran handi bat izan daiteke, zer marka gezi pisuak adierazitako kontuan hartu gabe. Gogoratu mugimendu no han bizitza ez da.