Nola pisua galtzen etxean. ikuspegi integratua

Osotasun - osasun arazo larriak seinale. Hau gaixotasun bat metabolikoa, eta gaixotasun kardiobaskularrak, eta diabetes seinale, eta gehiago izan daitezke. elikaduran, fitness Entrenatzaile eta medikuek: Beraz, pisua galtzen espezialistak gainbegiratuta hobea da. Baina bada pisua ez duela puntu kritiko batera iristen da eta nagikeriaren eta bizimodu oker eragindako, oso posible da horiek egin zeure buruari, eta emaitza hau lortzeko. Beraz, nola pisua galtzen etxean, ez osasun kaltetzeko? janaria, kirola, kosmetika tratamendu: pisu galera eta gorputzaren berreskuratzeko prozesua hiru zutabe gainean. hori guztia, elkarrekin erabiliz, eragin ona lortu ahal izango duzu, eta figura bera ametsa izan baita.

Nola pisua galtzen etxean jarduera fisikoaren laguntzarekin

Kirola eta jarduera fisikoa - osasuna eta harmonia da gakoa. Zoritxarrez, arrazoi, jendeak ezin gimnasioak edo fitness zentro joan. Baina jende askok jakin eta etxean praktika. Horretarako, ez du zertan garestia fitness ekipamendua nahikoa kirol ekipamenduak batzuk izatea iragarritako, eta horrek etxean gimnasio baten oinarria izango splurge.

1. pisua murrizteko gehien eta eraginkorra modu goizean run bat da. footing zehar erre gantz, metabolismoa, muskulu-tonu etortzen aktibatuko da. Ahal izanez gero, lur zakarra gainetik korritu parkean adibidez. Jende gehienak nahiago goizean run, eta erabat eskuineko dira. Just erabili gau eta karbohidratoak per gorputzean esnatu, hurrenez hurren, lehenengo koipea erre hasten da. pisua edo lesioak zaharra ez bada baimendu exekutatu, posible da okupazio luze ibiliak hau ordezkatzeko. Jakina, kaloria erretzen dira motelago, baina kardiobaskularrak sistema indartzen du eta muskulu-tonu handitzen.
2. nola pisua galtzen etxean buruz hitz egin dugu, bada, oraindik ez da saltoka soka oso eraginkorra. heldulekuak soka hau teknologiaren miraria duten bezala erabili ikasi pertsonek baliokidea. Alde batetik, eskuineko soka bere hazkunde aukeratu behar duzu, beraz, garrantzitsua da bere luzera grabatu zuten. iraultza counter soka Oso eroso entrenamendu baten amaieran egiten lupulua kopurua erakutsi. 5 minutu, egunero enpleguaren iraupena handituz salto egin behar duzu hasten da. eraginkorrena jauziak txandakatzen bat jotzen da bi hanka / eskuinaldetik / irten eta abar. It frogatu ordubete saioak kaloria 700 inguru erre daiteke.
3. Small etxean gimnasio fitball izango. baloia Hau da benetan unibertsala eta, besterik gabe, etxean praktikatzeko ezinbestekoa. distira handiko (leun), satin (zakarra), masajea (garauak): bere azalera On fitboly hiru kategoria daude. diametroa zehar Ere banatzen dira. Behar bezala hautatutako fitball pisua murrizteko eta erliebe gorputza emanez laguntzaile bihurtu dira. kirol ekipamenduak honekin, lan egin dezakezu ia guztiak muskulu talde (prentsa, besoak, hankak, atzera).
4. Orduan gerritik eraketa da, hau ezinbesteko tresna, hulahup dira. Gazteak ginenean ohiko mehe plastikozko edo metalezko uztai zen. Modernoak hulahupy hobekuntza: heavy, zabal eta masaje barruko diametroa elementu hornituta daude. berarekin ikasgai emanez 15 minutu bakarrik egun bat, emaitza onak lortu ahal izango duzu: sabelaldea eta hegalak gantz murrizteko eta tonu hankak muskuluak, atzera, sakatu.

Nola pisua galtzen etxean indarra erabiliz

Dieta orekatu bat proteina, koipe eta karbohidrato banaketa egokia egunean zehar dira. Hau fractional elikadura bat lor daiteke 5-6 aldiz egunean. Noiz zati hau beharrezkoa da kontsumitu elikagaien zenbatekoa guztira murrizteko ez da gainditu. botere horrekin gorputzean ez bakarrik planoan gantzak, baina baita lehendik daudenak erre. Gainera, nola behar bezala proteina eta karbohidrato kontsumoa banatu ikasi behar duzu: gosaria dituzte izan karbohidrato konplexuak, bertan, aspalditik digestioa dira eta satiety sentsazioa ematen. Gau proteinak jateko At: ekarpen-likidoa kentzea nahi dute eta muskulu hazkunde aktibatzeko. Hau, jakina, pisua gizonak nola galtzen den baina baita nor arduratzen dira gimnasioa, nahiko egokia da emakumeen gehiago ditu. Egunean zehar, proteinak konbinatu karbohidratoak, hala nola, haragia, "diluting" beren barazkiak, belarrak, fruitu porridge bezala behar duzu. Garrantzitsua da ur purua asko edan - metabolismoa hobetzen ditu.

Nola pisua galtzen edertasun tratamenduak emakume baten laguntzarekin

Emakumeen, obesitatea da Zelulitisaren gehiago lagunduta. Aurre, badira metodo asko, baina eraginkorrena - masajeak, eta gorputza biltzen. Etxean, egin dezakezu hutsean masajea poteak bereziak edo pultsatuzko batera. Kasu honetan, ziurtatu olio erabiltzeko. Fat-erretzearen eta anti-zelulitisa gorputza biltzen prozesua pohudatelnogo zati bat izan behar du: laguntzen dute matxura eta koipe eta toxinak kentzea, baita azala estutu, supple da eta elastikoa egiteko.