Nola pisua galtzen etxean: aholkuak, teknikak, aholkularitza

Emakume bakoitzak eder bat, Slim figura ametsa. Baina askotan okerra, desorekatua konposizio elikadura, bizimodu sedentario bulegoko beste hainbat langile komunak, eta besterik familiako arazoez enplegua etengabe ez baimendu nahikoa denbora eskaintzeko bere itxura. Baina lehenago edo geroago, faktore horiek guztiak eragina gehiegizko gerrian eta aldaka inguruan pisua dute. galduko duzu auto-konfiantza, oro har, osasuna hondatzen obesitatea, nahiz eta epelak dira, traktu gastrointestinala arazoak, presioa eragitea delako: biak handitu eta txikitu izan daiteke. Era berean, nor dira gehiegizko pisua pertsona, ez da sarritan, odol kolesterola, bihotzeko arazoak maila altua - Zerrenda amaigabea da. Jakina, hori newfangled dieta ez duzu denbora eta dirua, eta bidaiak dute gimnasioan eta eraman preziatuak ordu bere familiarekin pasatzeko liteke, plus gehiago edo gutxiago duina fitness a harpidetza zure zorro nabarmen hustu ahal esan dezakezu . Baina irteera da oraindik: nola behar bezala pisua galtzen etxean, gure artikulu irakurri. metodo eta dietak ez du zure Denboraren asko, baina emaitza bikainak emateko, nahiz eta denbora laburrean ondoren gai izango da kopuru bat dela uste dugu - aste bat edo bi, eta izango duzu aholkuak eta aparteko pisua egunero zure gorputza utziko duten trikimailuak partekatzeko dugu. Soinu handia, ezta?

Nola pisua galtzen etxean: aholku zerrenda bat duen egilea da

Araudi hauek pixkanaka lortzen duzu gehiegizko pisua kentzeko lagunduko du, eta garrantzitsuena - sintonizatu emaitza. Gogoratu miraria dieta asko agintzen arren 5-7 kg-galera bat aste bakar batean, noiz erabiltzen dira han-arriskua bai bere osasun ahuldu eta iraultzeko kg itzuli da. pisu galera masiboa ondoren - beti da gorputza estres, eta ondoren dieta bat bukatu, inoiz dezakezu aurreikusteko nola zure gorputza itzultzean dieta normal bat duzu portatzen dira.

Moduak pisua galtzen etxean:

1. Behatu egunerokotasuna eta elikadura erregimena. aholkularitza itxuraz sinple honek jende gutxik erabiltzen dute. Azken finean, bizitzaren erritmoa nahiko batzuetan ezusteko, lan at gelditzea txostena edo proiektu bat amaitzeko, askotan saritzeko dugu beraiek afari ugari eta berandu. Ikasi zure gosea kontrolatzeko eta jan gosaria, bazkaria eta afaria ordu zorrozki jakin batzuetan. Kasu honetan, azken bazkari no 4 ordu oheratu aurretik baino gutxiago izan behar du.

2. Ez alkohola edan. Denok dakigu alkohola (forma guztiak) kaloria oso altua da. Gainera, bitartean edo bere erabilera ondoren, batzuetan, oso gogorra, kontrolaezina gosea dator. Bigarren mailako efektuak horiek saihesteko, zer esan, edari alkoholdunen berez kaltegarriak dira, hobe da erabat alde batera utzi bere erabilera. Gehienez oporrak ordaindu dezakezu, lehor ardo betaurreko pare bat da.

3. Erabili inprobisatu simuladoreak, adibidez, hoop bat edo soka. Horretarako, ez duzu nahi gimnasioa joan, fitness-mota hau oso leku gutxi eskatzen duelako eta ekipamendu zentimo kostatzen. Adibidez, ezin duzu hoop pizteko, beraz, gerritik mehe bat osatuz, berriz, zure gogoko show behaketa. Just ordu erdi egunean, eta 2-3 asteren ondoren emaitza guztiak ikusgai izango da.

4. Aldatu platerak, bertatik janaria jaten. Guztiek bat "plaka osoa" ume bat bere janaria inposatzeko neurri batean plater osoa bete ahal izateko erabiliko dugu eragina daki. Eta orain gutxi trikimailu bat: plaka beteta zegoen, eta zati nahiko txikia izan zen, besterik gabe, hartu platerak bat erabili ohi duzu erdia baino gutxiago. Pixka bat egin ondoren harrituta kargatu eta zati txikiak gai dela ikusteko zara.

5. ere oso baliagarria da bat izatea pisu galera blog. duzu inoiz leporatu dio bere buruari graphomania bada ere, oraindik kontsumitutako kaloria kontrolatzeko oso erabilgarria da idazteko jaten duten guztia eta edaria. Orduan argi eta garbi jarraipena eta zenbat ur purua (zientzialariek gomendatzen gora behera 8 eguneko arina betaurrekoak), eta proteinak, gantzak eta karbohidratoak edukia elikagai edaten duzu, baita hurbiletik energia dieta balioa kontrolatzeko. Beharbada, hasieran zaila oharrak hartu, egunero izango da, baina pixka bat ondoren arau bilakatuko da. Zure oharrak egin baita zure pisua egunkari bat mantenduz fase desberdinetan aztertzea, nola pisua galtzen etxean estrategia bat garatu ahal izango duzu. Bide batez, newfangled fenomeno duela gutxi bihurtu da bere dieta elementu argazkiak. Ere lagun dezake mantentzeko zer jaten jarraipena.

6. Era berean, produktu kosmetiko barietate bat gozatu ahal izango duzu argaltzeko ez dira nahitaez garestia da, eta horrek gorputzeko azalaren egoera hobetzeko duzu bizitasuna eta itxura osasuntsu bat emateko lagunduko du. Jakina, kremak bakarrik ez, lagun you get gehiegizko gantz edo zelulitisa kentzeko, baina besterik ez azalekoa. independentean ahalik eta kafea sasiak prestatu dituen kafe nahasketa lo zure gogoko dutxa gel eta atsegin ohi bezala erabili. Dagoeneko lehen tratamenduaren ondoren, ikusiko duzu, zure azala du lortu du tonua, radiance, leun eta belusatua bihurtu zen.

7. Horren ordez egiten etxeko lanak kargatzen. Bai, platerak garbitzeko eta garbiketa Alfonbra garbiagoa ere laguntzen erre kaloria. duzu lana egiten ari bada ere, egunero, eta errutina bat bihurtu da, hartu begirada bat modu berri batean. Eta orain ez mopping zuretzat gorrotagarria betebeharra, eta fitness osoa.

8. dieta, elikagai kaltegarrien kentzea. Oso zaila bada, pixkanaka egin daiteke. duzu egunero erabiltzen badira txokolate barra bat jan, da gaur zati erdi emango dizu kaloria gutxiago aldean atzo zer jaten duzu. Gauza nagusia - koherentzia. Murriztu zatiak, egunetik egunera, etengabe, gutxienez aste bat. Era berean, ordez gantz jogurt edo gantz gutxiko esnea, edo baita gantz gutxiko aukera joan ordez gozoki da oso posible zeure burua tratatzeko marshmallow, eztia edo fruitu gozoki bati. ondo-gustatu Oilasko Tabaka ordezkapenak egosi oilasko bularrak. Horrela asko murriztu dezakezu, kaloria kopurua eta pisua galtzen.

9. Ez jan zutik edo etzanda. Ez, ez duzu arazo lortzeko digestioa, janaria jaten duzu bada ohean. Baina egoera horretan janaria jan zenbatekoa handiagoa izango da, telebista ikusi baduzu edo Interneten nabigatzeko batez ere. ere esan dute, "gehiago sasoian balio duten," soinuak paradoxikoa da, baina egia da. Beraz, janaria jan behar, mahai batean eserita giro lasaia, beraiek nabarmenduz bazkaria edo afaria gutxienez 20 minutu deia, Internet eta beste irritants gabe.

10. Hartu bainu bat, baina ez da erraza, eta, adibidez, popular orain turpentine edo sosa. Euren prestatzeko errezeta xehea egongo emakumeen aldizkariak aurki daiteke.

Lehen begiratuan, nola pisua galtzen etxean aholkuak, oso sinpleak dira. Betetzea ez du diru asko behar, eta ezin maiztasunarekin gorde. Garrantzitsuena, gogoratu zure osasuna eta figura duzun araberakoa dela. Eta Egin zure pisu-galera estrategia zein ondo lantzeko, azken emaitza zehazten du.

Nola pisua galtzen azkar Etxean

Gutako Nor ez dute denbora gutxian figura ekarri ahal izateko, adibidez, a urtebetetzea, oporrak, eta abar? Noiz egun 5-7 bakarrik utzi duzu, ez aukeratzen duzu bereziki beharrezkoa, baliabide guztiak onak dira. Badira dietak laguntzaz kiloko gehigarria kentzeko egun gutxi barru, eta nahiz eta bere aplikazioa sarritan aurre osasun arazoak, oraindik ere dieta saiatu daiteke, "Eskailera", 5 egun diseinatutako, edo kefir, pepino dieta halaber 5 edo 7 midnevny edo mirari poltsa bat erosi "Galdu pisua aste batean", hau da, ez merkea (700-800 inguru urtean errublo), baina off bota 2 eta 5 astean pisuaren kg-tik laguntzen arren. Baina gogoan pisua murriztu koherentea, baita oro har bizimodu osasuntsua trantsizio hori - askoz ere eraginkorragoa eta onuragarria da zure osasunarentzat da. Let eta beharrezko agindu dieta baino luzeagoa kilogramo kopurua kentzeko, baina zure gorputza osasuntsu, sendo eta ederra egongo da, gehiegizko koipe gramo bat gabe. Da honetan, beti duzun amestu. Kontutan norbait hobea eta slimmer lortuko balute ere, ziurtatu dezakezu.