Nola pisua galtzen? Aholkuak!

Aholkua 1. Jan bakarrik zaudenean benetan gose. Bezain laster satiety erraza sentitzen duzun bezala, berehala gelditzeko jateko. Lan etorriko bazkaltzeko denbora bat baduzu, eta ez baduzu nahi jan, ez jan! Eta ogitarteko bat jan eta gero, jan erdi satiety sentitu, gelditu! Inolaz ere ez behartzeko yourself janaria zatia, eta hori gabe gabe egin dezakezu hartzeko.

Tip 2. Oso zaporetsua janari batzuk jaten bada, eta ez gose arren, jan betiere bere zaporea fantasiazko sentitzen bezala, eta mokadu berri bakoitza gozatu. Behin jada ez sentitzen harrigarria janaria, gustu ona, ondoren bazkari batekin amaitzeko. Bide batez, estatistikak arabera, jende gehienak gozokiak onartu asteburuan, beraz, pisua hartu zure asteburua aisialdirako galtzen.

Tip 3. Just zer egoki izan daitezke sinesten eta gelditzeko hainbeste errua aurkitu beraiek batera. lasai beharko zenuke bere betetasuna aipatzen, ez errua zeure burua eta ez dute aurkitu, izan ere zarela gantz errua. Treat zaitez maitasun asko - hobe da zure pisua galtzeko modu lehen urratsa egiteko.

Aholkua 4: Inoiz jan gaixorik sentitzen. Urduri denean - ez jan zaudenean haserre - ez jan denean aldarte txarra duzu - ez jan. Ez erabili janaria bere zentzumenak alternatiba gisa, bestela gogorarazi behar izango duzu barrikak pixka bat ondoren.

Tip 5: Gelditu itxaronaldia begiradak aldaketak nabaritzen da. Ez gorputz lirain bat itxaron, zoriontsu sentitzen. Gelditu beraiek fixate eta besterik hazten mehe, pisu galera garai ez dute luze, besterik gabe, lasai dieta eta ariketa pisua galtzea mantentzeko. Live eta zure bizitza gozatu!

Tip 6. Saiatu zer jaten zerrenda bat egin, eta ondoren, zerrenda irakurri eta litekeena da harritzekoa gutxi sortzen da. Idatzi zure agendan, noiz jan, beraz, denbora arakatzeko ezin duzu jan maizago, eta zer garai hartan egiten ziren, eta aurretik.

Aholkua 7. Gogoan izan ez zaudenean gose - ez bakarrik gose-sentsazioa ezabatzen, baina baita aparteko pisua ekarriko du zure gorputza. Inoiz jan besterik plazerra emozionala, sinisten, janaria - txarra laguntzaile kasu honetan.

Aholkua 8. Ez konparatu iraganeko etorkizuna batera. Seguru zuetako askok dietak hainbat pisu galera saiatu. Asko oso denbora luzez beteta egon dira, baina ez du esan nahi, zure itxaropenak Alferrik dira, eta inoiz ez dira pisua galtzen. Zenbat eta gehiago, saiatu saiatu hainbat dietak, pisua galtzea ariketa, irakurri artikulu barietate, nutrizionistek ezberdinen aholkuak, orduan eta luzeagoak eta gehiago ikasi duzun informazioa lortuko duzu gai honetan ulertzen hasiko zara, eta azkenean, arrakasta izango duzu!

Aholkua 9. One gaur azken punta. Inoiz ez amore eman eta kitto! Eskerrik asko zure arretagatik.