Egiteko dieta, edo nola artearen pisua galtzen duzu?

Zergatik "jarduteko dieta"? Oso erraza da: aktore, performatzaile eta dantzarien artean oso ezaguna da. Izan ere, dieta hori pisu galera bizkor bihurtzen da, lanbide horien pertsonen erabilera guztiz justifikatua delako.

Dieta hau mono-dieta da, dietak produktu kopuru mugatua duelako eta bere erabilera iraupena ez da hiru egunetan gainditzen. Dieta jardunean oinarritzen da, egun batean, hiru elikagai ezberdin baino gehiago jan ditzakezula. Pisua galtzeko programa oso gogorra da, baina, hala ere, gaur egun ere ez da ospea galdu.

Arau orokor gisa, eragina nabariagoa da bigarren egunean. Kilogramo gehigarrien kopurua murriztu egiten da eta bolumenen kopurua gutxitzen da. Gainera, urdaileko tamaina murriztuz, sabelaldea eta muskuluak estutu egiten ditu.

Aktoreen dieta aste erdian hasi behar da, adibidez, asteazkenean edo ostegunean. Hau da, azken eguneko dietak ardo beltzak dituela. Hori dela eta, hobe da edatea egunen batean ateratzea. Lanaldiaren goialdean erabiltzea ez da onargarria. Horrek zure nagusiaren gaizki ulertu dezake eta lanak galarazten ditu. Hobea ez da aukera. Pisuaren ospea galtzeak eragindako metodo alternatiboen artean, jarduneko parekotan, eguneko "egunero" dieta gozatzen du. Egun osoan ia egunero jan ahal izango da, baina biharamunean, kilokaloriak bi heren erabilita mugatuko dira. Bi metodo horiek esker, kilo gehigarrien galeren emaitza azkarrena lortzeko aukera ematen dute.

Aktoreen dieta menuko lagin bat honela aurkeztu daiteke:

1. Lehenengo egunean, arroz egosia eta tomate zukua jan ditzakezu , eta janari kopurua murrizketarik ez dago. Kontuan izan aktoreek gatzaren erabilera debekatzen dutela, dendan erositako tomate-zukua ez baita egokia.
2. Bigarren egunean, gatz gutxiko gazta eta jogurtak jan behar dira. Elikagaiak ere ez du axola.
3. Hirugarren eguneko menua gantz gutxiko haragia da (behi, txahal, oilaskoa edo indioilarra). Lurrundu edo egosia egosi behar da. Soilik edaten ez den tea berdea soilik onartzen da. Ez ezazu gehigarririk hartu, hobe da bertsio tradizionalean bizitzeko.
4. Egun honetan, gazta gogorra jan eta ardo lehorra edan behar duzu. Edari horretaz gain, beste edari guztiak baztertu behar dituzu egunean zehar. Hala ere, praktiken arabera, onena da laranja zukua erabiltzea ardoaren ordez. Arazo guztia alkoholaren gosea handitzen ari dela da eta alkoholdun kopuru sendoa hartu ondoren, indargabetu egiten dira. Egoera horretan oso zaila da tentazioa aurre egitea. Hori dela eta, hobe da patua aztertzea eta zeuk zukua mugatzea.

Egiteko dietak, hauen berrikuspenak aurreikuspen guztiak gainditzen dituena, 12 egunetarako diseinatutako elikagaien beste aukera bat du. Zatiketa lau zikloetan egiten da, hiru egunetan. Beraz, lehen hiru egunetan kafe gutxiko kefir bakarrik edan behar duzu. Une honetan, pisu galerak 4 kg-ra irits daitezke. Ondorengo zikloan oilasko egosia edo arraina egosi behar da. Ondoren hiru eguneko epean sagarrak jan behar dituzu kantitate mugagabean. Horia eta berdea barietateak hoberentzat dira.

Azken hiru egunetan gazta gogorra eta ardo lehorra bakarrik jan ohi dugu.

Kontuan izan aktoreen dieta erabiltzea paziente hipertentsiboak ez dela gomendatzen, ardoak presioa areagotzen duelako. Baina arazoa konponduta dago oso, laugarren zikloaren programaren ordez, lehenengoaren programa erabili.

Dieta hori hiru astetan behin bakarrik errepikatu daiteke. Nahiz eta, praktiken arabera, ikastaro osagarriak behar ez diren arren, emaitza denbora luzez konpondu delako.