"Egunetik egunera" dieta: iritziak, emaitzak, oinarrizko arauak eta contraindications. Pisu etxean galtzea dieta egokia A

Pertsona orok du inoiz gehiegizko pisua arazoa batera borrokatu, ezagutzen dietak gehienek gehiegizko likidoa eta geldituta denbora gorputzaren garbiketa zuzenduta. Kasu honetan, aldakak, abdominalak, izterrak eta ipurmasailak Leku berean jarraituko dute. bidegabeko da! "Egunetik egunera" - dieta, horietatik berrikuspen eloquently bere eraginkortasuna deklaratuko, gorputzaren pisua murrizteko, ondorioz gose dieta eta dieta normal txandakatzen.

Zer da pisua galtzea mekanismoa?

Jarduera fisikoa eta eguneroko kaloria jaitsiera handitu - propioak pisu galera formula honako hau da. Ondorioz, ez dago tokirik ez gorputza hartu motrizitatea on indarren da, eta gehien "erreserbak" higuina eragiten duten ispilu gozatzeko hasten dena. Ahal izanez gero, eguneroko kaloria baldintza minimizatu nahi duzun. Bihurtzen da gosea dela - obesitateari aurre in egia irtenbide bakarra? Teorian, bai, baina mediku eta nutrizionistek esan BARAUALDI - ez aukerarik onena eta seguruena.

Zergatik pisua leku batean egonaldiak?

Gauza da Mother Nature duten giza gorputzaren babes mekanismo berezia azkar pisua galtzea eragozten eman ditu. Pertsona bat hasten denean bere gorputza gosez literalki, bi egun geroago heriotza hurbil duela konturatzen hasten dena, hain babes funtzioa, eta horrek esentzia da energia kostuak eta motelduz metabolismoa murrizteko aktibatuko da. Ondorioz, pertsona baten pisua dela "izoztu" etapa berean.

BARAUALDI no 24 ordu baino gehiago irauten badu, gorputza ez du denbora defentsa mekanismo bat da, eta horrek esan nahi du aparteko pisua hori oraindik joan, besteak beste izan.

ondorio logikoa da - BARAUALDI ona da no irauten egun bat baino gehiago bada bakarrik. Zer da "Day by Day" da - Dieta, ahalbidetuko iritzia pisua galtzea metodo honen eraginkortasuna bermatzeko? Txandakatzen ohiko batera dieta gose - dieta esentzia da.

Hau dieta erakusten?

neska eta emakumeen Modernoak bizimodu aktibo bat eramaten. Goizean goiz ikasteko edo lana aurrera, haurtzaindegi edo eskolan haur bat, dendan arratsaldean, erosteko ondo egingo lukeen bere lagun eta amari bisitatzeko begiratu ... Argi dago, bi egun baino gehiago barau ez ditu indarrak utzi eguneroko planak konplexu oro har . Bai, eta elikagai-ale bat nekez izan eroritako sabela eta begi beltz gozatzeko. dieta bat - Beraz, gazteek aukera onena bizimodua aktibo batekin, "Day Day by" izango da.

Reviews esan du "marra" power printzipio oso sinplea da behatzeko. Izan ere, alta-eguna bera da, baina maiztasuna handitu.

dieta Ezaugarriak

Argaltzeko eskema da, gutxi gorabehera, honela:

• Day 1 - besterik purua edateko gas gabe ura (kantitate mugagabea izango da jan daiteke).
• Day 2 - dieta normal bat, eta horrek ez luke 2500 kcal edukia kaloria gainditu.
• Day 3 - "menu" lehen eguneko errepikapena.
• Day 4 - kaloria urriko dieta normal.

Txandakatzen gose egun ordena edozein pasatzen - 1 BARAUALDI egun eta 2 power konbentzionalak egunetan izan daiteke. eskema eta 1 You dastatu ahal 3. bidez puntua da hori bakarrik behar kilo gehiago galtzea gehiago gose egun.

Nola eraginkorra da "Day Day by" da - dieta bat? Reviews esan eskema hori 1: 1 ahalbidetzen gehiegizko pisuaren kg 5 inguru galtzen duzu energia hornidura hileko epean.

"Marra" dieta kualitate positiboak

Abantailak egon begi hutsez ikus daiteke. Lehenik eta behin, ezin duten denbora luzez beraiek mugatzeko energia horiek aproposa da. Bigarrenik, ohiko kartak murrizketarik ez duela eraginik gorputzean prozesu metabolikoak moteltzea da. Eta hirugarrenik, dieta gorputza gantz kopurua murrizten.

dietak modernoak hainbat ahalbidetzen zure gorputza esperimentatu duzu, baina emaitzarik onenak izango kontrastea boterea bidez lor daiteke. Gorputza ez du denbora BARAUALDI egokitzeko aukera, hala ere ez ditu babes mekanismo bat - modu normalean metabolismoaren ondorioz, baina aparteko pisua desagertzen.

besteak beste, dieta bat itsastea infinitua izan daiteke. Gorputza ez du glukosa, proteina edo karbohidrato eza jasaten, eta kaloria alta egunean sartu.

elikagaien arauak dieta batean zehar

osagai integral bat, eta hori gabe ezinezkoa da bat edozein dieta imajinatzea da - behar, izan ere, dieta egoki bat da, pisua galtzen etxean ardatz ditu. Horrek esan nahi du egun normal bat, ezin duzu ezer datorren erabilgarri jan. janari azkarra eta gantz elikagai ahaztu ahalik eta alkohola zenbatekoa (ardo gorri utzi daitezke) mugatzeko eta saiatu azukrea eta bertan duten produktuak kendu beharko dugu.

To gehiegizko pisua kentzeko, oinarrizko arauak bete behar duzu dieta "Day Day by" izango dela azkar lortu nahi den emaitza:

• ohiko egun batean azken bazkaria 18:00, ez beranduago izan behar du;
• elikadura anoa eta euren bolumenaren kopurua murrizteko behar printzipioak betetzen zehar;
• garrantzitsua da janaria hori erraz sabelean digestioa jan;
• edaten bezainbeste likido ahalik.

Izan ere, "marra" dieta mugatu eta dieta arrunt bat konbinatzen ditu. Hau pisua galtzen duzu gorputza kaltetu aldi berean gabe.

dieta honek "Egunez egun" contraindicated?

Ez da dieta guztiak ona eta lagungarria dira - mundu guztiak daki hori. Halaber, contraindications, horien artean, kopuru bat deskargatzen metodo hau:

• Haurdunaldia eta Edoskitzea (etorkizunean eta minted berriki ama izan nahi umea, ez figura edertasuna pentsatzen);
• traktu gastrointestinala gaixotasun batzuk dieting oztopoa dira;
• contraindication beste - Giltzurruneko eta ureterreko harriak.

Horrelako dieta oso erosoa eta erabilgarria da - gorputza erabat alferrikako kilo kentzeko prozesu metaboliko motelduz gabe.

Emaitza agerikoa da

pisua galtzea dieta egoki bat etxean - Slim figura gakoa eta ezarritako metabolismoa bat. dieta honetako Reviews askotarikoak izan daitezke, eta denek bere dieta itsatsita guztiak ere. Norbaitek leialtasunez barau egun osoan, eta hurrengoan - bai masailetan zen eskutik iritsi zen dena jaten. Jakina, 2-3 kilo galtzeko dieta esaterako jarrera bakarra ezinezkoa, baina baita gerritik eta ipurmasailean zentimetroko osagarriak jositako batera.

arras besterik da - kontuan izan azken helburua eta saiatu zeure burua mugatzeko onargarri egun ari da. guztizko eguneroko kaloria sarrerarekin izango 1500-2000 kaloria artean alda badu, pisua galtzea izango tasa azeleratua gertatzen dira. Beraz gal dezakezu 10 kg hilabete bakar batean.

Ban produktuetan

elikadura egokia atxikitzea, saihestu ohiko gozokiak. bun eta bun du jarraituko gauean jaten, baina beste leku batean, hurrengo 24 orduetan ahotik ere ez Poppy dewdrops ere badago ere. Hori dela eta, zenbait arau eta gomendioak in "Egunetik egunera" Esan behar da. Dieta, bertan bi aste ikus daitezke emaitzak, bere mugak ditu dietan, eta desiragarria atxikitzen dela.

kilogramo estra galtzeko prozesua azkartzeko, ezin zure dieta kendu behar du:

• haragia parrillan;
• gozogintza eta txokolate;
• gozokiak eta irina produktuak;
• Fast food edo janari azkarra produktuak;
• edari alkoholdunak (gorria lehorra ahal baso bat);
• Patatak, crackers, freskagarriak eta antzekoak;
• Barazki eta almidoi kopuru handiak dauzkaten fruituak.

Hauek gehiegizko pisua lagun onenak dira, beraz, bere presentzia dietan onartezina izango litzateke. Zer da lehentasuna? Gehienez elikagaien zenbatekoa daukaten produktuak. Barazki gordinak eta fruta, haragi giharrak eta zerealak, fluidoen askorekin.

erosotasuna abantaila nagusia eta "marra" dieta

Zer ona da "egunez egun" da? Dieta, emaitzak horietatik hobetu daiteke konbinatu dieta egokia bada ariketa batera, oinarri psikologiko bat ere. Ia emakume guztiak dieta mugatua lehenengo egunetan ixilik daude - triste dago zer gogoko plater ez saiatu dezakezu laster. dieta hondatutako abantaila da hori guztia izan dezakezu, baina BARAUALDI egun bat ondoren eta neurri txikiagoan bakarra.

Etxean dieta sinple honi esker, pazientzia izan nahi 24 ordu, eta ondoren eskuz tratatzeko zerbait zaporetsua da. pisua galdu ondorioz pertsona bat ez da esperientzia psikologiko eta fisiko ondoeza.

Gutxi gorabeherako dieta menu "Day Day by"

Hasi dieta regimen beharrezkoa da gose egunean. erregimen zorrotza The onartzen dira botilaratutako ura bakarrik edan - zorionez, hau kopuru mugagabea egin daiteke. Hurrengo egunean, zuk egosia jan ahal haragia eta erregosia, barazkiak, frutak, koipe gutxiko esnekiak. mokadu gisa, intxaurrak eta fruitu lehorrak erabili ahal izango duzu. Afaria no 18:00 baino beranduago izan behar -, ondoren ura edo nonfat jogurt kopa bat bakarrik.

tipikoa egun ordutegia:

1. Gosaria: jogurtak eta arrautza bat.
2. Afaria: gisatua edo barazkiak lurrunetan (hobe olio gabe, baina ez da kritikoa).
3. Afaria: gantz gutxiko gazta eta gazi-krema.

bazkariak nagusia izango da, fruta eta barazki diluitu daiteke, argi zopak zerealak erabilgarria konbinatzen, beren dieta osatzeko aditiboak biologiko aktibo batera.

Puntukatua dieta - horiek pisua galtzen bila aukerarik onena da, baina ezin ordaindu zaporetsua begira zerbitzura ukatzeko. jarduera fisikoa (gutxienez 2-3 aldiz aste bat) jateko modu honetan konbinatzen badituzu, emaitza harrigarriak lortu ahal izango duzu dagoeneko hilabetean.

adituen iritziak

horiek guztiek bilatzen duten pisua galtzen, zer dieta ona da interesa hondatuta dago. Zer egin dezaket? Zer ez? Noiz emaitza zain? Ez da kaltegarria da zure osasunerako badu?

Nutrizionisten esaten baita ohiko dieta desbiderapen txikienak duten ezusteko ondorioak ekar. erraztasunez Norbaitek uko gozo eta starchy elikagai, eta norbait ez da opil gozo edo beste postre gabe zure eguneroko taula. Norbaitek mokadu entsalada izan dezake, eta afari osoa norbaitek okela-zati bat behar. Garrantzitsua da gogoratzea ondoeza dela suminkortasuna eta urduritasuna eragin dezake. Beraz, dieta bat "Day Day by" beste (gutxiago Benigno) dietak aurka irabazi, ez aldatu ematen du, eta ez ezarri bazkari printzipioak mugatzeko moduan.