Kirol eta FitnessPisua galtzea

Ba al du ariketa bizikleta pisua galtzen?

Ariketa geldi bizikleta oso txirrindularitza normal baten antzekoa orrian. Hala ere, ez favorable kontraste batzuk. bizikleta gainean, ez duzu behar oreka mantenduz, nola hobeto biraketa edo saihesbidea errepidea zulo sartzen buruzko kezkatu. Gainera, geldi ariketa makina bat, beraz, ez duzu igo eta behera noiz landu behar. Beraz, ariketa bike bat erosi duzu. Galdu pisua orain denbora kontua bakarrik. It Entrenatzaile ona dela iruditzen zait, baina ona entzunezko emaitzak posible da lortzeko arau garrantzitsuena atxikitzea bakarrik.

Nola pisua galtzen geldi bizikleta baten gainean

Lehenengo eta garrantzitsuena araua. Prestakuntza egindako behar aldizka. Hobe da prestakuntza egitaraua bat sortu eta makila da. Gomendagarria da txirrindularitza burutzeko 5 aldiz aste bat. Etengabe erabili ariketa bizikleta bada pisua azkar eta eraginkortasunez galtzen.

Bigarren eta araua hain garrantzitsua ez. Kargatu zure gorputza gaitasunak etorri behar du. Noiz planifikazioa eta prestakuntza programak beren egoera fisikoa eta contraindications hartu behar da kontuan. Gehiegizko ariketa intentsitatea gehiago litekeena onura baino kalte.

Hirugarren araua. Ziurtatu prestakuntza-programa bereziak erabiltzeko. Hau nahi den emaitza lortzeko laguntzeko modurik onena da. uniforme edo tarte karga izan daiteke. Zen dena zer zehazki lortzea da, baita banakako zure gorputza ezaugarrien nahi duzun.

Laugarren pref. Kontrolatu zure bihotza tasa. bizikletak batzuk bihotzean tasa monitoreak hornituta, halaber, ahal izango dute banaka eros daitezke, edo bihotzean tasa bakarrik neurtzeko. Whatever izan zen, aholkua eman da bihotza tasa gehienezko kopuruaren% 65-75 sorta izan zen. Gehienezko bihotz-tasa = 220 - adina.

Bosgarren araua. gantz galera ariketa bike bat erabiliz gero, pisua galtzen dieta erabilera lagunduko du. Aukeratzerakoan gehien orekatua eta aberatsa karbohidratoetan gidatuta. Izan ere, simulator jarduera horrek energia asko, hau da, guztiz beharrezkoa den bete hartuko du. Era arreta duten dietak elikagai, hau da burdin osatzen da. ariketak aktiboa bere zenbatekoa murrizteko gorputzean, eta horrek osasun txarra izan daiteke.

Ez baduzu nahi, besterik gabe, pisua galtzen, baina arreta gorputzaren atal batean, erabili ahal izango duzu eta aberasteko dagokion muskulu talde jarduerak. arau horiek erabili dutenek, ez galdera izaten jarraitzen posible ote den pisua galtzen geldi bizikleta baten gainean.

Beti gogoratu behar dugu prestakuntza fisikoa, klaseak geldi bizikleta baten gainean maila kontuan hartu gabe - nahiko larria karga gorputza. Beraz mina baduzu bihotzean, arnasa, goragalea, ahultasuna eta zorabioak shortness prestakuntza gelditu behar. Hala ere, nabarmen egin, beraz, ez du merezi, tasa pixkanaka murriztu behar. Bestela, okerrago egin dezakezu. eskuineko prestakuntza programa eta berak ariketa bike bat aukeratzeko, pisua galtzen dezakezu nahiko eraginkorrean.

geldi bizikleta bat Klaseak ematen emaitzak ikusgai denean bakarrik koherentziaz eta zuzen kargatzen. Ez espero du lehen saio batzuk ondoren nabarmen meheagoa bihurtu ahal izango duzu. azkarrago galtzen duzu pisua, azkarrago itzuli egingo da enplegu baja ondoren. Horregatik uste arretaz pisua galtzea geldi bizikleta bat programa, pazientzia eta arduraz asko buruz behar duzun. Beraz, ez bakarrik figura eder bat, baina baita osasun ona emateko gai izango duzu.

Aurretik prestakuntza hasi behar da kontuan hartzen duten bizikleta gainean jardueraren, baita beste jarduera fisikoaren mota, izan contraindications zenbaki bat. Hobe da aditu batekin kontsultatu. Txirrindularitza ez da gomendagarria sistema kardiobaskularrak gaixotasun larria, takikardia, gaixotasun infekziosoen, eta beste batzuk dituzten pertsonak ihardun.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 eu.birmiss.com. Theme powered by WordPress.