Dieta eraginkorra. Osama Hamdy, gaztanbera dieta: iritziak eta emaitzak

dieta menu direla aldizka gertatzen dela elikagaien kontsumoa eta bere interakzioa giza gorputzean dituzten erreakzio kimikoak oinarritzen platerak dira. nahi diren emaitzak beharrezkoak baldintza guztiak, erregimenaren neurriak eta nahia ezartzea zorrotza atxikimendua zorrotza. Dieta Osama Hamdy Irakaslea "Gazta" - erakargarriena eta eskatzen ondoren aditua iradokizunak bat. Kontuan izan behar da duela xedea produktu jakin baztertzeko landu menuaren arabera zerrendatik, baina bete janari mota beste batekin gai izan gabe.

Biografia Doctor-dietitian

dieta egilearen mediku hezkuntza ditu eta kudeatzen zentro handiena norabide honetan lanean bat. erakundearen ikastaro nagusia jotzen da diabetes gaixotasuna duten pertsonen tratamenduan izan. Lehenengo dieta kimiko Osama Hamdy egilearen metodoa, eta horrek laguntzen pisua murrizteko gaixoen sistema endokrinoa on kexak ere erabiltzen zen.

garatutako metodoa gorputzaren gaitasun bakarra erabiltzen du bere ezaugarri funtzionalak hautsi gabe. Efektu lortzea gertatzen jaitsiera odolean substantzia saharobrazuyuschih ondorioz. deitu daiteke proposatutako menu ezaugarri nagusiak osasunaren sustapena, pisu galera eta segurtasuna. Aholku irakaslek errespetatuz, pertsona prozesuak gantz suntsitu gorputzean metatu liderra estimulazioa arduratzen.

printzipio orokorra

kontsumitzaileak, nahi duenak gutxi kilo bat gehiegizko pisua bota aurkeztutako edozein aukera, beharrezko elementuak ematen ditu. Dieta Osama Hamdy, baten emaitzak dira harrigarriak, honako arau hauek osatzen dute:

• Patatak, banana eta beste produktu kaloria eduki handia baztertzeko;
• gatza murrizteko kopuru handi bat, eta bertan jasotzen dituen produktuak;
• Bigarren astean parrillan egindako janaria debekua kentzen;
• Ez gantz eta haragi frijituak kontsumitzen da;
• Egun argi bazkariak eta pintxoak erregimena kendu;
• kentzeko azkar elikagai eta labean;
• Lehenengo astean plater, lurrunetan edo egosita osatzen dute;
• fluido eguneroko litro baino bi eta erdi bat edan.

egunez egun proteina kopuru handiagoa erabiltzeko - lortu nahi du arrautza eta gazta dieta by lehen helburua da. Osama Hamdy, Interneten datoz eta arrakasta izugarria gozatzeko bertan errezetak, ezagutzen dituzten produktuak, hala nola, ez gosea sentimendua garatzeko ematen. Bigarren faktore garrantzitsua - Karbohidrato bazterketa. Hau ohitu gantz kentzeko abiadura handitzen. Noiz muskulu masa hau ez da soilik kontserbatu, baina egitura trinkoagoa eskuratzeko.

Ezaugarriak

Ezberdintasun nagusia, eta dieta Osama Hamdy "Gazta" ditu - esnea produktu baten presentzia menu ordez arrautzak, fruta, eta beste osagai egiteko jatorrizko errezeta irakaslea osatzen duten. freskotasuna eta gantz eza - Produktuen hautaketa bi baldintza oinarritu behar. errezeta Gainerako ia ez da aldatu:

• fruta mota bat, entsalada, fruta-arbolak edo oilaskoa - bazkaria At. Geroago a barazki dieta aldaketak, non produktu nagusia tomatea dago.
• afaria eta gosaria zerbitzatzen dira ogi xerra txikiak dituzten gantz gutxiko gazta edo fruta pieza handi bat, hala nola, laranja edo pomeloa gisa.

pisua kilo dieta gehienezko kopurua hori kentzeko Osama Hamdy laguntzen "Gazta" - Hamar, baina beharrezkoa da elikadura-goizean derrigorrezko ariketak sistema indartzeko.

noski epe

Epea moduzko elikagai gaixoaren egoera eta deskargatuta kilogramo zenbatekoa araberakoa da. Gutxieneko etapa astebete irauten du, eta hilabete batez edo 28 egunetan zehar egokiena da.

neurriak ez dute espero den emaitza ekarri badu, posible da aste batzuk zabaltzeko. Pisu galera diru kopuru bat hau da jatorriz alferrikako batean gertatzen da. azken arrakasta baldintza nagusia jotzen da derrigorrezko aukeratutako aldi bat amaitu izan. Dieta Osama Hamdy "Gazta", kritikak bertan konnotazio positiboa izan, irakasle argibideak zorroztasunez bada bakarrik lagunduko du. helburuak finean, errezeta eta gehiago, gutxienez, urtean behin erabili ahal izango duzu.

arau garrantzitsu

gomendio nagusiak honako medikuak alderdi dira, pisua murrizten laguntzen eta ohitu gantz tolesturak kentzeko:

• Barazkiak, berria lorategian bildu, patata aukera alternatiba ez izan beharko luke.
• Sukaldaritza olio erabilera kanporatzea. Puntu hori ikastaroa galderei gehien altxatzen "Dieta Osama Hamdy". Reviews eta emaitzak erabat desberdinak aldi berean. Askotan food betez kontsumo atsekabea eza ikusiko duzu, baina beheko emango line aukeratu bektorea ziurtatu eskuineko bat zegoen egiteko.

• Bere zerrendako produktu propioen gain Banandu ez dira ongi etorriak, baita jatorrizko plater bazterketa menuan. kontrako kasuan, beharrezkoa da egun batetik karga dieta hasteko.
• Gutxieneko zenbatekoa likidoa erabiltzen da egunean zehar ez luke litro eta erdi baino gutxiago.
• gatza kentzea ia osoa.
• Best Diet Osama Hamdy "Gazta", digeritzeko hasieratik astelehenean gertatu bada ez zegoela bat aste osoko programa zikloaren hornidura urratzen.

dieta eraketa

egitea menuan beti gaixoen eta jendea pisua galtzen nahi galderei desberdinak asko. Elikagaien saski optimizatzeko erraz batzuk arauak jarraitu behar.

• karga fisikoa mota bazkari batekin konbinatu behar egunero. baliatu dutenek gogor egiteko, off lortu dezakezu goizean eta txiki bat, ordu erdi egunean zehar ibilaldi kargatzen erraza. Ez dute espero eragina jaso duten gaixoen batzuk, buruz azken emaitza negatiboa modu hitz egin, bakarrik ez ikastaroaren oinarrizko alderdiak jarraitu.

• Gosea hobea da ito barazki entsalada, baina ez bi baino lehenago orduz, bertan ospatuko behar bazkal ostean.
• Prestatutako gantz gabe haragia aste bakoitzeko onartzen.
• Oinarria, bakoitzak ostalaritza-errezeta egosi daiteke arrautza koipe edo esne produktu bat da. batetik dieta Osama Hamdy "Gazta", horrek menu-egitura bat da eraikitzeko oinarri plater inguruan ederto zion zen.
• Likidoa debekatuta dago jatea zuzenean bitartean edan. Beren gosaria eta bazkaria edo afaria arteko egarria asetzeko behar duzu. Baimena ematen da kafea eta tea nahi du, baina azukre edaria gehigarrien gabe.
• Fruta ongietorri edozein dira. Salbuespenak datak, pikuak, mahatsa, bananak eta mangoes dira.
• Oilasko posible, baina bakarrik ere aurrez egosi da eta lortu azala olio kentzeko.

Ondorioz, ohiko janaria konposizioak osatzen anoa, eta horrek ezaugarri nagusia eta elikadura aniztasuna da gertatzen den bezala. atxikimendua gaixoaren hasi aurretik gonbidatuta gertutik ezagutzea ideia hau batera, gaztanbera dieta Osama Hamdy gisa. Reviews eta emaitzak kontsumitzaileei erakusten du, baita osatzea kontuak zehatza zentzuzkoa ote den erabaki bat, hala nola ulertuko.

Lehen astean

Gosaria lehenengo hamalau egun zitriko (laranja edo pomeloa aukera) eta 300 mamia gramo erdia beharrezkoa. Beste bi bazkariak dira zorrozki bere langileen propioa arautzen dira, eta egun zehatz banatzen da:

• Astelehenean. Bazkaltzeko, fruta oso bat proposatzen dugu, afaria haragia izan behar duzu. Aukera onena hanburgesak izango da. Arkume debekatuta dago.
• Asteartea. - du eguneko lehen erdian egosi oilasko, bigarren - barazki entsalada, fruta, eta hirurehun gazta gramo.
• Asteazkenean, gosaldu ondoren onena da tomatea, ogia eta gazta zuri-jan, arratsaldean dieta errepika daiteke, aztarna bat hartu afaria astelehenetik.
• Ostegunean, bazkaria, afaria fruta batzuk jan eta entsalada eta haragi jarraitzeko onartzen.
• Ostirala, egosi barazki eta gazta, eta fruta akabera, entsalada eta arrain.
• Larunbata erabat antza ostegunean.
• Igandean, egosi hegazti (oilaskoa), tomatea eta laranja jan behar duzu. Afaria bakarrik egosia barazki sorta.

bigarren astean

Zortzigarren egunean, dieta Osama Hamdy "Gazta" menuan gantz-free esnea produktuaren asko aberastu.

• Astelehenean. bazkaria, entsalada, eta hirurehun gazta gramo da. Afaria, lehena da laranja edo pomeloa ordezkatu.
• Asteartea haragia eta entsalada jarraitu behar da. Arratsaldean, erabili gaztanbera kopuru bat estandarra (300 g) eta fruta bakar batean.
• Asteazkenean, haragia pepinoak gehitu. Afaria aldatu.
• Osteguna. Bazkaria barne hartzen egosi barazki, gazta zuri eta gaztanbera, eta arratsaldean dieta esnekiak produktua bakarra osatzen dute.
• Ostiral. arraina edo ganbak, gazta geroago eguna.
• Larunbat. Lehenik eta behin, laranja, tomatea eta haragi, ondoren, fruta entsalada, meloi, mertxika, laranja, mandarina eta sagar-xerra barne.
• Igandean, bai otordu artean, frutak, tomate eta oilasko egosia.

hirugarren astean

XV ikastaroa egunean inprimaki orokortu bihurtzen da.

• Astelehenean, beharra fruta jateko. Onartutako edozein zenbaki eta garai desberdinetan.
• Asteartea - entsaladak eta barazkiak.
• Asteazkena - fruta eta barazki egosiak konbinazioa.
• Osteguna - arraina eta ganbak egosi.
• Ostirala - barazkiekin haragia.
• Asteburuetan, fruta-mota bat izango da egun osoan zehar kontsumitu daiteke edozein unetan.

laugarren astean

Azken zazpi menu egitura egunetan garrantzi handiagoa du, eta dieta Osama Hamdy "Gazta" bere azken fasean sartzen da.

• Astelehena - fruta pieza bat eta ogi xerra bat, berrehun arrain egosia, pepino, tomate, haragia gramo.
• Asteartean, ordez itsaski madari eta meloi edo sandia aukeran xerra bat gehitu.
• Asteazkena - barazkiak eta gazta ordez haragi egosi.
• Osteguna - oilasko, pepino eta tomateak, laranjak eta topa.
• Ostirala - pomeloa, letxuga eta gazta.
• Larunbata - fruitu eta barazkiak jogurtak eta ogia, gazta eta oilasko gehitu da.
• Igandea - gazta ordez kontsumitu olio gabe kontserbak, ordez jogurt - barazki egosiak.

arrakasta errepidea

Jakina, jende asko ez da erraza sistemaren puntu guztiak betetzen, baina emaitza positiboa izango da, zalantzarik lagunduko dieta Osama Hamdy lortzeko. medikuek berrikuspenak halaber alboko positiboa izan eta berretsi metodoa ez da soilik eraginkorra, baina baita gorputzean onura handiak ekartzen.