Lehen hiruhilekoa - da aste zenbat? lehen hiruhilekoa Elikadura

haurdunaldia albisteak Pozik edo triste, emakume bat askotan gainditu oharkabean ikuskera gertatzen askoz lehenago zain ama baino horri buruz ikasten dute. Oraingoz, azkenik etorkizuneko ama Izan ere konturatuko zuen haren sabelean dagoeneko aktiboki mikroskopikoak organo, sistema, egitura eta haurren iritziak itxura osatuz At. Aldi hau deitzen da haurdunaldiko lehen hiruhilekoan zehar. Zentzu horretan galdera sortzen da: "lehen hiruhilekoa - da zenbat aste?" Zer Hastapenak jan eta nola etorri toxicosis "handia eta terrible" aurre egiteko? horiei erantzun eta haurdunaldiko lehen hiruhilekoa lotutako beste galdera, gure artikuluan.

epeak eta mehatxuak - of the enbrioia Eraketa

haurdunaldia normal A zain ama 40 aste (3 Termino) irauten du. Denbora horretan, mikroskopikoak zelula bat, pixkanaka garatuz eta hobetuz, bere lehenengo bide gogor batzuk - ernaldu arrautza batetik fetua batera, azken batean pertsona bat izan nahi du. 40 aste ama etorkizuneko izaki nor da bizitza independentea prestatzen elikatzen. zen haurdunaldiaren lehen etapa han umearen etorkizunerako ekitaldi garrantzitsu bat da - bizi-organo guztiek osatzen. Beraz, lehenengo hiruhilekoa auzia - aste kopuru bat, ez jakin-mina idle kanpo eskatuz, baina normal bat egiteko baldintza guztiak daudela ziurtatzeko haurdunaldia.

lehen hiruhilekoa 12 aste amaieran hilekoaren azken aldian lehen egunean aldian deritzo. Aldi hau jotzen da zailena emakumeak, batez ere, aukeratzen duten amatasunaren poza bizi den lehen aldiz horietako bizitzan. Eta benetako baten existentzia dagokionez arriskutsuena miscarriage mehatxua dela eta hormona desoreka, genetikoa eta inmunologikoak gaixotasun ama, hutsal infekzioak, patologia existentzia, sexu-organoen eta bestelako anomaliak egitura anomaliak.

osasun ahula aurre egiteko modu

1 hiruhilekoa da etorkizuneko ama organismo baten berrantolaketa aktiboa ezaugarri. Epe honen ezaugarri nagusia - Odol progesterone hormona gehikuntza, hau da, enbrioia ezinbestekoa da, baina ondoeza eragin dezake bat haurdun zorabioak, ahultasuna, idorreria eta toxikotasuna formularioa. Saihestezina eta kanpoko aldaketak: bularrean nabarmen hazi, adin-lekuak itxura, pisua galtzea dela eta toxikotasuna. Nekea, logura, ahulezia, aldarte columpios, bloating - sintoma komun haurdunaldia hasieran. Horrez gain, hala nola, urination maiz, birigarro, Desmayo, beherakoa, goragalea eta oka bezala arazoak izan ditzakezu.

Zer kasu horietan egin? Saiatu maizago oinez, fluidoen asko edan (7-8 eguneko betaurrekoak), jan eskubidea (hau beheko gehiago), maiz hartu atsedena lana ere, bereziak multzo bat egiteko ariketa fisiko eta egokitu bera bakarrik positiboa emozioak.

"Handia eta terrible", edo nola toxemia aurre lehen hiruhilekoa?

Toxemia - haur-bearing gehien desatsegina fenomenoa, hormona-aldaketak eragindako mesede ama. He lagunduta dago, arau bat, goragalea, oka, buruko minak, nekea, intolerantzia usain jakin gisa. Emakume bakoitza ezberdina hasten zen: batzuk toxemia haurdunaldiaren aldi osoan jasaten, besteetan baino apur dirudielako bitartean. Hala ere, azken hau poztuko goizegi. Medikuek arabera, gehiago goizean goiz fasetan gaixotasuna, errazagoa haurdunaldi gehiago jarraitu egingo du.

Nola toxemia aurre lehen hiruhilekoa? Jarraitu simple arauak:

• Restful lo (7-9 ordu).
• Ohiko aire freskoa (hobe ez bakarrik).
• txiki bazkariak Elikadura hainbat aldiz egunean.
• Ohizko mastekatzeko (fruitu lehorrak, fruitu lehorrak, sagarrak, crackers).
• Elikadura elikagai proteina aberatsa (babarrunak, haziak, esnea, arraina, haragia), kaltzioa (esnekiak, aza, ogia).
• likido eta erdi-likido janaria, barazki eta fruta lehentasuna.
• Mineral edateko ura, cranberry zukua, edo laranja-zukua, limoi tea, menda laburpena.
• Hartu-talde B. bitamina

beharrezkoak diren ekintzak

amak adi askok zer ordutan egin, nora aholkularitza go (ama, mediku bat, esperientziadun lagun bat edo ezagun amona) izan behar duzu buruzko galderak egiteko, eta haurdunaldia hasieran erregistratutako bihurtu ala ez. lehen hiruhilekoa tummy emakumea ia ikusezina da, baina ez da arrazoi bat mediku baten laguntza bertan behera utzi behar. Batu jaio aurreko klinika bere egoitza edo klinika pribatu erregistratuta egon ez epea amaitu baino beranduago izan behar du, beharrezkoa odola, gernua, swabs probak gainditu eta ultrasoinu bat egin. Gainera, prenatal emanaldia (ultrasoinu eta biokimikoa azterketa), horren bidez, arrisku eta garapen fetal anomaliak potentzialak identifikatzea jasan dezakezu.

Arrazoiak eta neurriak - miscarriage mehatxua

Esan bezala, arrisku handiko arriskutsua lehen hiruhilekoa abortua espontaneoa dagokionez. Kasu horietan maiztasuna% 10-20 da. Abortua arrazoiak izan daiteke:

• Hormona hondo (odola eta beste batzuetan progesterone maila baxua.).
• Infekzioak eta akutua hanturazko gaixotasunak eta sexu-organoen. Lehenengo kasuan - da ureaplasmosis, chlamydia, mycoplasmosis, cytomegalovirus, trichomoniasis, herpes birusak. Bigarren In - Beola, eztarriko mina, gripea, apendizitis, pyelonephritis, pneumonia. tenperatura, oxigeno starvation, intoxikazio - haurdunaldi baja arrazoiak.
• anomaliak genetikoa eta gaixotasunak genitalak eta, ondorioz, gorputzaren amatasuna imposibilidad.
• Trauma (hausturak, ubeldurak, gorputzaren concussion, etab.).
• Okerrak dieta haurdunaldi hasieran zehar.
• Neuropsikiatrikoak nahasteak (estresa, depresioa).
• etorkizuneko ama (hipertentsioa, bihotzeko gaixotasunak, diabetesa, pyelonephritis) gaixotasun kronikoak.
• Bad ohiturak (tabakoa, alkohola tratu txarrak).
• Pereutruzhdenie, heavy lan fisiko, lan-baldintzak kaxkarrak.
• Kontrolik gabeko drogak indartsuena harrera.

miscarriage ikusitako hemorragia hasten denean, akutua mina sabelaldea. sendoak eta ahulak - hemorragia laburrak, luzeak, maiztasuna, ia atzematen, eta mina izan daitezke. Kasu horietan edozein ere, medikua kontsultatu beharko duzu berehala.

Kasu honetan, lehen hiruhilekoa auzia - zenbat aste, funtsezkoa da da, izan zen aldi honetan bezala haurdunaldi baja arriskua dago.

anoa

Haurdunaldia ekartzen zain ama bizitzako aldaketa asko - ezer haurraren osasuna kaltetu liteke - estu arropa, takoi altuak, insalubrious elikagai eta ohitura txarrak alde batera utzi behar du. Garrantzia handia haurdunaldian dieta egokia, eta bertan hiru trimesters bakoitzean aldatu egiten du. Hemen ama hiruhilekoa eskatu ahal - aste edo hilabetetan baita? hiruhilekoa One 12 aste edo 3 hilabetekoa da. hiruhilekoa bakoitzak - enbrioia, bertan janaria, mediku azterketak eta jarduera fisikoa dagokionez arreta berezia eskatzen garapen etapa garrantzitsu bat.

Eskuineko dieta dagokionez, orduan janaria osasuntsu eta nutritiboa bat joan, esan tabakoa, alkohola eta drogak zenbait: Iraunkorra oraindik haurdunaldia plangintza zehar "Ez!". Hala ere, kasu askotan, ikuskera, izan ere, ustekabeko gertaera bat bihurtzen da, eta beraz, medikuek arreta zure dieta lehen hiruhilekoa gomendatzen zaie.

Zer egin dezaket, eta han izan beharko luke?

The hedatuago iritzia zain ama, bi jan behar da, azkar hozkailu dendak hustea eta eskutik dator dena jatea (edo, hobeto esanda, hortzak azpian) - oker. lehen hiruhilekoa Elikadura egon mantenugai konplexua, ez kaloria osatuta luke. Gomendagarria da haragi frijituak, arrain (horien ordez plater egosi), gantz elikagai eta gozoen kontsumoa mugatzeko. Onartutako gazia eta garratza produktuak (pepinoak, aza, sardinzar) zenbatekoak moderatua. Saiatu ez bazkari edo gosaria saltatzeko, afaria erraz egiten da. Haien, 4-5 aldiz, egun bat jan behar duzu zati txikiak.

lehen hiruhilekoa Haurdun dagoen emakume baten dieta itxura hau du:

• Lehen gosaria: frutak, zerbitzatu zerealak, gurina topa. eguneroko dieta baten edukia kaloria guztien% 30 eduki behar da.
• Bazkaria (2-3 ordu): 1-2 fruta edo fruta entsalada, arrautza mamia. Kaloria -% 20.
• Bazkaria: oilasko, behi edo barazki salda, haragi egosia, zerealak, entsalada (landare edo fruitu). Bazkaria kaloria guztien% 40 dira.
• Afaria: arraina, haragia, babarrunak, patata purea, fruta, pastak (no bat baino gehiago zerbitzatu). Kaloria -% 10.
• ohera joan aurretik, gomendagarria da 3-4 arrautza zuriak, kefir baso bat, jogurtak.

elikagai osasuntsuak

haurdunaldia hasieran elikadura egokia bakarrik produkturik erabilgarria proteina daukaten (haragia, arraina, esnekiak, zerealak, barazkiak) dira. Kalitate handiko proteina eta beharrezkoak zain ama by aminoazidoak, ez kefir, jogurt, gazta eta gazta ere. Asetzeko gorputzaren beharra karbohidrato elikagai zuntz aberatsa izan daiteke - osoa-alea ogia, fruitu, barazki, fruta. ekilorea, artoa eta oliba olioa - desiragarria jateko landare-gantzak da. Dieta dauden fruitu lehorrak, fruitu lehorrak, pasta eta jogurt izan behar da.

Gomendagarria da guztiz amore eman alkohola, tea erdi-sendoak, berehalako kafea eta otordu lasterrak. Egosia kafea, gozokiak eta gazitasuna onartzen dira, baina kantitate txikietan. haurdunaldia hasieran emakume bat karea, buztina, klarion, gatza eta beste "gauza miragarria" jateko prest dago bada - hau gorputzean kaltzio falta bat adierazten du. berrikuspena kasu horietan, eta dieta kaltzio duten produktuak, baita bitamina bereziak konplexu hartuta egokituko dira.

bitaminak

hazkundea eta enbrioia garatzen normal for bitaminak erabilera derrigorrezko lehen urteetan ere. bitamina eta mineral konplexuak zehatz bat aukeratzea hobe da medikua nor prescribe zehazki zer da etorkizuneko ama beharrezko epe horretan esku utzi nahi. Gehienetan, emakume askok ez B. bitamina eskasia da

Funtsezko bitaminak lehenengo hiruhilekoa, eta bertan gorputza behar dira:

• A bitamina - ikusmena, hezurdura, garapen fetal normalizazioa organoen eraketa.
• Magnesioa, E bitamina - miscarriage arriskua murrizteko.
• Azido foliko, zinka, kobrea - beharrezkoa haurraren garapenean akatsak saihesteko.
• Bitaminak B - fetuak garapen normala laguntzea, amaren gorputza infekzioak eta haurdunaldia porrota aurka babesteko, toxemia errazteko.
• Bitamina C - Immunitate-sistema eta bihotza ama haurra indartzen.
• Bitamina PP - zelularra arnasketa haurra ematen du eta garapenean desbideratzeen arriskua murrizten du.
• D eta kaltzio bitamina - hezurdura, hortzak, hezur-ehuna indartu ontziaren hormak osatuz.

baldintza nagusia denean bitamina konplexu hartu - ez overdo prestatzen eta eraman bakarrik errezeta on.

ariketa fisiko

The bizitzako lehen 14 aste - gehien enbrioia egiteko arriskutsuena. Etapa honetan, emakumeen ariketa mugatu behar eta ariketa bizia alde batera utzi, edozein sabeleko muskuluak, hala nola prentsa gisa tentsioa bezala, miscarriage ekar dezake. Hala ere, haurdunaldiko lehen hiruhilekoan, berriz, zain ama besterik behar arnasketa ariketak, hip ariketa eta yoga.

haurdunaldia hasieran sabela da ozta-ozta ikusgai geroztik, konplexua simple ariketa egin daiteke:

• Makurtzeko back aulkia (eserleku beste aldean izan behar du) eta argi squats egin, hankak, berriz zabaltzen gain. Orpo beraz behar ez etorri off solairuan. Ez leuntasuna eta moteltasuna mugimenduaren ahaztu.
• Altxa gora, zure oinak sorbalda-zabalera gain batera, eskuak bularrean area apur batekin eta indarrez sakatu palmondoak batera, pectoral muskuluak funtzionamendua sentitzeko. bularrean norabidean eskuila dizu, ahultzea tentsio gabe - Inspiratory palmondoak, gogotik arnastu behar.
• bere jarrera aldatu gabe, norabide ezberdinak, apur bat tolestuta belaunak pelbiseko mugimenduak egiteko.
• Lurrean eseri zure hankak zeharkatu batera. Estutzeko zure back eta zure esku tira, beraz, arinki ukitu dute solairuan. inhale On, igogailua ezkerreko besoa gora, eta gorputza eskubidea okertuta, bere eskuin eskuan bermaturik solairuan. exhale gainean, hasi kargua itzultzeko. ariketa egiten da, gutxienez 5 aldiz norabide bakoitzean.
• Jarri zure eskuak zure sabeleko, sakon arnasa hartzeko. Lehenengo hurbilketa batean, arnasa sudurra bidez bakarrik, bularra finko bat utziz. Bigarren - heaving bularrean inspirazio on, geldia sabela utziz. Emandako arnasketa ariketak egin beharreko eguneroko, egunean behin. irakatsi egingo den lan zehar arnasa duzu, eta ia minik gabeko izango dira.

hiruhilekoa bakoitzeko emandako ariketa fisiko eta arnasketa-multzo jakin bat. haurdunaldi osoan zehar Klaseak amak adi formulario mantentzeko eta erditzea konplikazio eta zailtasun gabe lagunduko du.

Inolako zalantzarik gabe, emakumeak askoz gehiago zailtasunak, arriskuak eta osasun arazo gainditzeko. Hori bakarrik gogoko janari azkarra, kafea sendoa edo bat invigorating goizean run errefusa da! Baina euren bizimodua tradizionalean erabateko aldaketa - ez arrazoirik amatasunaren zoriona alde batera uzteko. Eta agian haurdunaldia epe oso txiki bat duzu, baina, dagoeneko baizik agortu toxikotasuna, askotan lehen hiruhilekoa buruz galdetzen - aste kopuru bat, eta ez zuen adierazten burua solidario ama. amatasunaren poza, zein atzealdean kendu egingo haurdunaldian gorabeherak guztiak - Hala ere, jaioberri baten lehen oihua poza baino paregabean emango dizu.