Nola hobea lortu dut?

Orain arte, gehiegizko pisua aurkako borrokaren arazoa premiazko eta eztabaidatu gaietako bat da. Zoritxarrez, emakumezkoek, nahi duten, aitzitik ere, irabaziko kilo extra pare bat, komunikabideak , besterik gabe ahaztu. "Nola hobe duzu", "nola beharrezko kilogramo kopurua markatzeko" eta "nola ez handitzeko gantz kopurua eta muskulu masa zenbatekoa gehien gutxieneko epe for: Artikulu honetan erantzun, galdera emateko hiru dama moderno interesgarri eta ez gutxiago zirraragarria saiatuko gara ".

Beraz, nola egin dezakezu berreskuratzeko? Galdera honi erantzun aurretik, abisu garrantzitsu bat egin behar dugu. Askotan, gehiegizko thinness osasun arazo larriak adieraz dezake, beraz, hasten da medikuari galdetu eta beharrezko inkesta multzo bat jasan. Ziur egoera zure gorputza ordena da, gure birikak eta uncomplicated aholkularitza ezartzeko hasten dezakezu zauden ondoren bakarrik.

Berehala beharrezko jakiteko azkar berreskuratzeko modurik ba ote dagoen. Ez, metodo bat, hala nola ez da existitzen. zirkuluak ederra, ez gantz tolesturak jabea bihurtu nahi izanez gero, ezinbestekoa da aldez aurretik pazientzia izan eta argibideak atxikitzen.

Eta, azkenik, hau da, eskuineko ezarri kilo berrien prozesuan eskainitako eta erantzun bat emateko galderari nola posible da osasun eta figura kalte gabe berreskuratzeko.

Hudyshki Jende askok okerreko uste ogitartekoak, sandwichak kopuru handi bat erabilera, pastelak eramango helburua. Inolako zalantzarik gabe, aste pare baten ondoren, emaitza begien bistakoa da, baina ia inork sagging azala nahi du, eta, tummy nabarmen handitu. Ezagutzen muffin - hau ez da eguneroko dieta osagai onenak. gisa Kasu horretan , gorputzaren pisua handitzea buruzagi laguntzaile proteinak izatea da, eta desiragarria da animalia-jatorriko zirela. Haien kantitate handiena da gaztanbera, arraina, oilaskoa jasotako.

hobe produktu horiek arteko Ordezko eta horiek osatzeko fruta freskoa da. Horrez gain, ez dugu arrakasta osagai bestera ahaztu: kaloria sarrerarekin pixkanaka igoko. Ez besterik "stuff" zure sabeleko goodies mota guztiak, eta ondoren egun osoan zehar pisua na sentimendua deseroso sentitzeko sabelean. Hobe da produktu zatitzeko hainbat aldiz sartu eta horiek erabiltzeko ere, aldi buruz. Horrela, Arritxu, nola modu osasuntsu berreskuratzeko badakizu.

faktore garrantzitsu batzuk nahiko bazkaria sekuentzia zuzena da. Gosaria goi-mailako eta goi-kaloria izan behar du. Gazta, gurina, esnea, porridge mota goizean errefortzu horretarako onak dira. afaria menuak, ez dago aldaketa txikiak izango dira: lehenik eta desiragarria goi-kaloria plater nagusia jan behar da, eta, ondoren, zopa edo entsalada egiteko. postrea Indulge, baina berriro ere gogorarazten dugu, ez gozoa batera overdo. Eta, jakina, afaria! Inolaz ez ukatu zeure buruari arratsaldean bazkari plazerra ere, optimoa denbora zein jotzen da bi ordu oheratu aurretik izan.

Egunean zehar, ez du mokadu txiki, horretan ez txip edo Hot Dogs, eta fruitu lehorrak edo bananas nahasketa lehentasuna eman beharko ahaztu. Gainera, ohitura ona da eguneroko ur kantitate handiak kontsumoa sartzeko.

kilogramo gehigarri konposaketa itxi elkarte mantendu behar ariketa honekin: aholku pieza azken eta oso garrantzitsua eman nahi nuke. Asko harritu egingo da, eta harritzekoa nola hobea lor dezakezu, kirol etengabe jolasten? Erantzuna oso sinplea da. Inor ez den ihardun behartuz da dantza aerobic bat edo treadmill bat izerditan, igerilekuan harpidetza edo ohiko ordu erdiko ibilaldi bikaina pisua gain eskema arrazionala osagarri bat izango da.

Gogoratu: gizona, dena harmonian egon behar!