Hau ez duzu saiatu: 30 moduak pisua galtzen

pisua galtzen nahi baduzu, ezohiko modu hauek saiatu behar duzu.

Hartu argazkiak

Ikasketak erakutsi dute jendea etengabe argazkiak ateratzen ari beraiek berriz bere pisua lanean, askoz ere litekeena dela ez duten yourself argazkiak atera direnak baino arrakasta. Beraz ordez aukera harrigarria argazkiak egiteko "ondoren" beren onena zain "garaiz".

Dim argiak jan aurretik

overeating arazoren bat duzu? Dim argiak eta musika piztu - zer gutxiago jan beharko duzu, eta plazer gehiago lortzeko jateko eragiten du.

Imajinatu bost seme

Flagelaldiarena overeating ondorioz - modu bat hutsegitea zuzendu behar da. Oso garrantzitsua beraiek mantentzeko eta ez kritikatzea da. Imajinatu zure gosea - bost urteko haur bat. Ez duzu nahi da, eta lotsa gehiegi, hau bakarrik izango arazo gehiago ekar gisa.

Jarrai egunkari bat

Ez, ez da elikagaien egunkari bat. Ikasketak erakutsi dute emakumeek duten egun guztietan bere esku gauza garrantzitsu buruz idazteko hamabost minutu besteak baino pisu askoz ere galtzen.

berrantolatzeko plaka

Askok uste proteina edo haragi hori - bazkaria funtsezko elementua da. Denbora hori aldatu da! plaka barazkiak erdian jarri, eta proteina edo pikor gehitu aldeetan.

Higadura bakero ahal denean

aukera duzu bada, ez jantziko praka bakeroak. Emakumeen janzten duten bakeroak, lan normalean egun bat janzten duten galtzak dutenak baino gehiago dira, baina zure pisua galtzea mesede egingo da.

Jarri txeke bat begibistan dendan

Jarri dendan txeke bat hozkailuan eta horrela izan zen zure aurrean da. Visual oroigarria osasuntsua elikagai guztiak jan duzu hondatu baino lehen emango du.

haurren menuan Agindua platerak

Ahala azken bi hamarkadetan ostalaritza establezimenduetan zerbitzatu izugarri hazi dira, zergatik posible bada agindu you zatiak haurrentzat.

erabili mantra

Noiz duzula dagoeneko ez zuen inolako boterea dute, eta ezin duzu jarraitu uste duzu, hori balio du, zuretzat mantra bat lortu behar duzu, eta, ahoskatu neuk behartzeko mugitzeko aukera izango duzu.

Entzun musika denean egiten

Jakina, denbora pasatzeko gimnasioa duzu, ideal azken berriak entzuteko badirudi, baina musika egiten zure workouts eraginkorragoa dela bere erritmoa.

Sarean Denda

Modu errazena hozkailuan produktu erabilgarria betetzeko bat - da online erosteko web elikadura osasungarria espezializatutako denda asko aurkitu ahal izango da.

ordezko handi bat aste bat

produktu erosten ari zaren ala online edo tokiko denda batean izanda ere, beti ordezko handia astean behin egiteko. Love yourself pamper txip poltsa handi bat? Ordezkatu Produktu baliagarria dela inoiz duzun saiatu gabe.

Sarritan edaten Puer

Green tea oso eraginkorra eta erabilgarria da, baina ez ohi da arreta zona guztia tea beste mota bat da - Puer honetan. primeran laguntzen gehiegizko gantz borroka.

Aukeratu mahai altua

Etxean edo tabernan oso erraza egin da, baina jatetxe asko aulkiak eta sofak mahai baxua, oso eroso bat eskaintzen. Eman zientifikoki mahai handia, probabilitatea zabor janaria, 73 aginduko ehuneko gutxiago egotea dela frogatu da.

Aldatu elikadura hurbilketa bitartean behaketa

Uko gogoko TV ikuskizun bat ikusten ez dela posible bitartean jan, beraz, planifikatu behar duzu zer jan ahal izango duzu, eta ez soilik har eskutik dator lehen gauza.

Saiatu osagarriak

Ezin duzu gainditzeko bere gosea propioa zeure burua? Ez dago ezer oker elikadura-osagarriak direla gutxiago gose sentitzen lagunduko dizu saiatu da.

Saiatu arrain olioa

ezezaguna nola eraginkorra arrain olioa pisua galtzea da bitartean, baina bermatuta dago beste kasu kopuru batean baliagarri izan nahi du, ez dio inola ere izango duzu alde batera uzteko.

nola jaten Pentsatu

arraro soinua daiteke, baina azken azterketa bat erakutsi du zuk zeuk ordezkatzen duzun bidea zure postrea gogoko kopuru handiak jaten ari zaren besterik benetako elikadura aurretik bada, gutxiago jan beharko duzu.

Birformulatu M & M

Love gelatina babarrunak M & M? Denbora bere onena M & M bezala balio birplanteatu da - meditazioa eta magnesio dago.

Ikas hiru egun arau

Askotan gertatzen da astebetez duten elikagai osasuntsuak jaten, eta gero behera hausten eta egun pare bat barru, zure elikagai Osasungaitz gogoko haitzartea. Hala ere, hiru egun baino ez arriskutsuen food kausa gorputzean arazo larriak direla gogoratu behar da, beraz, nahi duzun eta dieta hautsi bada, egin ezazu behin eta ez du egun osoan.

Inoiz emozioa jan

dieta lehenengo araua: ikasteko gosea emozional eta fisikoak bereiztea. Nola onena overeating emozionala gainditzeko? Zer emozioak izango pentsatzen, eta zarela ondorioz kaloria geratzen erabili dute horiek.

Erosi ur botila ona

Edateko ura zure sabeleko bete eta gutxiago jan ahal izango da, baina ura edaten duzu bada plastikozko botilak, ez duzu nahi berriro egin du, beraz, merezi du inbertitzeko eta kristalezko botila ona, hau da, nahi duzu erosi.

Be fruta eta barazki ibili

Elementu hau guztiz aurrekoaren koherentea da, izan ere, zure barazkiak ez dira kalitate goreneko bada, tasteless eta gaizki garbitu, ez duzu nahi horiek berriro erosi.

gizon batekin jan

Ez dago ezer harrigarria Izan ere, emakumeek joera asko gizon enpresan gutxiago jan ere, baina bihurtzen da bera aplikatzen zaien erabat denek, beren lagunekin jaten duten gizonak barne.

Egin janari osasuntsua erosoa

Noiz dira presaka edo oso gose zarenean, lehenengo gauza ikusi har duzu, beraz, ziur elikagai osasuntsuak direla erraz eskuragarri gehien zure etxean egin behar duzu.

Saiatu ona egin

you ordenan zailtasunak bizi bada bere burua ekartzea mugitu gehiago egunero, eta horrek kaloria erre, saiatu ona egin egunero modurik eraginkorrena. norbaitek ongizatea da jakinda duzun araberakoa - motibazioa handi bat da.

Ezarri karbohidrato etxeratze-agindua a

Maite duzun pasta eta beste elikagai karbohidratoetan aberatsa bada, alde batera utzi, ez da erraza izango horiek. Gainera, zer maite duzun uko - hau ez da modu horretan joan behar duzu. Horren ordez, "etxeratze" nolabaiteko instalatu behar duzu kantitate txikietan bakarrik eta soilik programatuta berean karbohidratoak jateko.

Dibertsifikatzeko zure bizitza

garraio publikoa eta igogailua bizitza errazago, baina baita aukerak murrizten kaloria erre. Ikasketak erakutsi ordez platerak garbitzeko ontzi-garbigailua eskuz erabilera, erabiltzen duten igogailua ordez ibilaldi eskaileretan gora, eta beste hainbat gauza zer kaloria gutxiago erre eramango ditugu nahi baino.

Mugitu oihala

ilunpetan edo lanpara beren bidea egiteko bere lehenengo kafe to the argitan, mugitu gortinak eta eguzkitan utzi, geroztik, ikerketa baten arabera, nabarmen pisua gain arriskua murrizten du goizean ordez.

muga aukeraketa

Variety - bizitzan poza. Hala ere, gehiago aniztasuna izan, orduan eta gehiago jaten. Zure gogoko elikagaiak kaltegarriak jateko jarraitzeko, muga-mota bat, gutxienez zer gehiago zentzuzko produktu horien erabilera hurbilketa lagun dezake nahi izanez gero.