Green sagar - BZHU. Red sagar - BZHU

Sagar zuhaitzaren fruitua Fragrant denek txikitatik ezagutzen. Apple bitamina eta microelements aberatsa. Hazten da epel latitudeetan eta 7,5 mila inguru guztirako. hainbat forma, usaina, zaporea, kolorea eta pisua Sorts.

Sagarrak abantailak

Konposizio barne hartzen sagar pectins kolesterola erakutsi duten gorputza, digestioa hobetzeko eta mikroorganismo kaltegarriak ugaltzea galarazteko hesteak. atherosclerosis, hipertentsioa pairatzeko, sistema kardiobaskularrak gaixotasun, giltzurrunak, ezagutza langileak behar zure dieta sagarra, bertan BZHU harreman arrazional bat dute, besteak beste.

Dela tanino eta potasio sagarrak edukiaren berezko diuretikoa funtzioa, azido uriko atzeratzeko gaitasuna, beraz, badute urolithiasis eta goût gomendatzen dira. Horrez gain, fruituak edukitzeko tonic propietate eta askotan jaitsi inmunitate dituzten pertsonak, pertsona nephritis pairatzeko agindutako, hantura eta edema izatea.

Hala ere, badaude gaixotasun bertan dago inolako sagar bereziki onartzeko onartzen. BZHU zertxobait desberdina izatea barietatearen arabera. Adibidez, duodenal ultzera eta gastrikoa giperatsidnom gastritis lortzeko, behazunbideen diskenezii hipertonikoa mota gomendatzen sagar-barietate gozoa. hypoacid gastritis zehar, spastic ULCEROSA gomendatzen zaie garratza fruitu jateko.

Calorie sagarrak edukia

Batez beste, sagarrak 43-49 kaloria kontuan, baina badira espezie batzuk bertan zifra hori 90 Kcal igotzen da. Apple da behe-kaloria elikagai, zuntz aberatsa da, beraz, fruitua azkar gorputzaren saturatzen, eta denbora luzez, gosea sentimendua ahaztu dezakezu. Horrekin batera, sagarra, BZHU, kaloria, eduki horietatik ratio optimoa da, pisu galera, eta horrek sagar eraginkorra berariazko dieta bakarrik kostatuko zehar ezinbesteko.

kaloria sagar On eraginik bere zaporea kalitatea eta kalifikazioa, adibidez, gozoa fruitu gorri gehiago energia balio berdea garratza ez bezala. Sagar larruak eduki azidoa ursolic, laburtzen gantz. Jan sagar noiznahi izan daiteke, baina gehien une - 15-20 minutu da otorduak baino lehen.

sagar barietate batzuk eta haien zerrenda, energia balioa :

• Amona - 80 kcal;
• Golden - 82 kcal;
• Idared - 80 kcal;
• Semerenko - 85 kcal;
• Antonovka - 45 kcal.

sagarrak konposizio kimikoa

Zer da biltegiratze kimikoa sagar bat da? BZHU, elikadura-balioa, mikro eta makro-elementuak eta bitamina barietate desberdinak fruituak presente daude kantitate ezberdinetan, baldintza gero eta handiagoa, biltegiratze, heldutasun maila, agronomiko baldintzen arabera.

Batez beste, 100 g sagar bezainbeste elikadura-balioa kontuan:

• proteina - 0,4 g;
• gantz-maila - 0,4 g;
• Karbohidrato zenbatekoa - 9,8 g;
• gantz azido saturatu - 0,1 g;
• insaturatuak gantz azido - 0,1 g;
• Azido organiko maila - 0,8 g;
• almidoia zenbatekoa - 0,8 g;
• Lizarra pisua - 0,5 g;
• pisua ur - 86,3 g;
• mono-disaccharides proportzioa - 9 g;
• dieta zuntz - 1.8 g;
• kaloria maila - 47 kcal.

gorputza kentzea sustatzen da azido oxaliko of eta gibela hots sagar normalizazioa. BZHU harreman bat bertan gero eta nagusi karbohidratoak aldean gantzak eta proteinak dira.

Sagarrak (100 g) eduki arrastorik esaterako 2,2 mg, kobrea (110 .mu.g), iodo (2 .mu.g), rubidio (63 .mu.g), aluminio (110 .mu.g), banadioa (4 .mu.g), MOLYBDENUM kopuru bat burdin elementu (6 .mu.g), 0.3 .mu.g, fluoro (8 .mu.g) at selenio, nikela (17 .mu.g), kobaltoa (1 .mu.g), boroa (245 .mu.g), manganesoa (0.047 mg), zinka (0,15 mg) , kromo (4 .mu.g).

Jateko frutak eta macrocells (100 g sagar): fosforo (11 mg), magnesioa (9 mg), potasioa (278 mg), kaltzioa (16 mg), sodio (26 mg), sufre (5 mg), chloro (2 mg).

Zenbaketa bitaminak 100 g sagar zabal sartuta: betacarotene - 0.03 mg A (RE) - 5 mikrometroko, B1 (tiamina behar da) - 0.03 mg, B2 (erabilgarria erriboflabina) - 0.02 mg B3 ordezkaezina - 0.07 mg, B6 (Piridoxina) - 0.08 mg, B9 (beharrezkoa azido folikoa) - 2 ug 0.3 mg kopuru bat PP, RR - niazina 0,4 mg, C-maila baliokidea da - 10 mg, E - 02 mg, biotin (H) - 0.3 g, phylloquinone (R) - 2,2 mcg.

Amona sagar: kaloria, energia-egitura

100 sagar berdearen g, gutxi gorabehera, 35 g kaloria for - pixka bat fruta gorri hori baino gutxiago da, hori gorabehera, oso erabilgarria osasunerako dira. sagar berde artean aurkitu kalifikazio solidoa zapore gazi-argi bat izatea. mamitsuena dira eta ondo egarria asetzeko beroa. It deitu daiteke Granny Smith a ezagunenetako Barietate bat. desiragarria fruituak erabili azal batekin dago, geroztik zuntz, eta horrek barrena estimulatzen ditu, baina nagusiki etxeko edo fruta freskoa dela, eta ez supermerkatu apaletan astez gezurra dutenek.

fruta edozein motatako bezala, gauza oso erabilgarria erreta, lehorrak edo freskoak berdea sagarra jateko. BZHU besteko hurrengo mailan daude (100 sagar berdearen g bakoitzeko):

• Karbohidratoak - 8,8 g;
• proteinen - 0.3 g;
• gantz - 0.3 g

Gorria sagar-barietate: kaloria, energia-egitura

AEBetako zientzialariek frogatu dute, besteak beste, duzu zure eguneroko bi sagar dietan bada, orduan, hiru hilabete gorputzean kolesterola normal ondoren. Red sagarrak askotan gozoa daude, naturan existitzen, gazi-gozo barietate. garratza kontrastea, gozoa bitaminak eduki apur bat gutxiago, baina azukre gehiago dute. fruta gorri-barietate Popular Red Delicious da.

Fruitu horiek zertxobait handiagoa mailan BZHU. Apple red halaber berde baino gehiago nutritiboa. 0.44 g 0.39 g Fat - sagar 100g kaloria 70, 10.04 karbohidrato, proteina g dauka.

Red sagarrak ez dira erabiltzea gomendatzen alergiak jasaten duten pertsonentzat.

Gomendatzen da, sagarrak janaria hartzeko euren denboraldian zehar, gisa Denbora-tarte horretan, gehiago bitamina C, hurrenez hurren, abantaila gehiago ekarriko ditu gorputzean eduki dute.

Sagarrak baxua dute glycemic indizea - zentzua bere erabilera geldoa baizik odol azukre-mailak gorakada azkarrak baino emaitzak direla.

Sagar erreak - kaloria kopurua eta ratio BZHU du

erabilgarritasuna sagar fresko edo lehorrak par bat eta labean sagarra, ez BZHU bertan inferior maila besterik pluck fruitua. 100g labean sagar kopuru BZHU bat dauka:

• Kopuru proteinak - 0,4 g;
• gantz maila - 0,4 g;
• Karbohidrato maila - 9,1 g

Hala ere, sagarrak labean gorria eta berdea baino gehiagotan kaloria kopurua eta 95 Kcal da. elikagai, bitamina eta elementu guztiak gordetzen dira, bero tratamendua kontuan hartu gabe.

Sagar erreak izango labean edo multivarka egosi ahal lotuz beste produktu baliotsu gorputzaren bidez: intxaurrak, eztia, arroza, gaztanbera. Horrela, postrea osasuntsua eta goxoa izango beldurrik gabe jan ahal hobea lortzeko eta forma hondatu lortzen duzu.