Gainer ona A - etxeko sukaldaritza

gihar multzo - materia erraza ez. jarduera fisikoa handitzea astean zehar eta kaloria sarrerarekin handitu jarraituz. iraultzeko aldizkariak, lagunak galdetu informazio jakiteko moduan: lehenago edo geroago, atleta kirol osagarriak elikadura erosteko pentsatzen hasiko da. etorkizuneko jabeen bular zabala eta bizkar sustatzen duten "ona" Creatina mezu eta bideoak bota buru gainean zirrikitu guztiak dituen merkatu ekonomia modernoa batean. Merkatuan Irabazleak eta proteinak, beste Amerikako Estatu Batuetako merkatuetan aplikatzen arau berberak. fabrikatzailea edozein gauza nagusia For - ahalik balorea bezainbeste saltzeko. sustapen propaganda batetik gorde behar dugu. Bat ere gainer ez dago sartuta, nahiz eta goian nagusia faktore 10 muskulu gain. Horrek esan nahi du alde batera jarri ahal izango duzu dirua beste zerbait.

Zer da gainer da?

gainer on batek kalitate handiko proteina eta karbohidrato kopuru handi bat dauka. Horrelako elikagaien osagarri anabolikoen ondorioak, eta horrek pisua gain eramaten hobetzeko diseinatuta dago. Batez beste, bat zerbitzatu gainer kaloria 600 inguru, 50-70 gramo carbs eta 30-55 gramo proteina dauka. Fabrikatzaileak deitu Creatina erabili egunean bi edo hiru aldiz. izan beharko luke gainer ona erdi hiru mila bat. banku bat (1,5 kg) da jasotako 10-20 zatiak. Osagarri hau - ez bakarrik finantza luxu bat, baina baita gehiegizko kaloria kopuru arrazoizko bat da. Adibidez, erdialdean merkatu Irabazleak gehienak azukre kantitate handiak eduki. dosi moderatua egun, beste guztia mundu honetan bezala, edozein kirol elikadura arriskutsua izan daiteke. Baina oraindik uste dugu galderaren erantzuna dela gainer nola onena edan, honako hau da: "home naturala . Proteina-karbohidrato edari"

etxeko gainer eta bere prestaketa osaera

gainer on batek proteina eta karbohidrato uztartzen koipe gutxiko bezala. Massonabornogo proteina oinarritutako edari gantz-free jogurt eta esne osatua. Bananas, laranjak, sagarrak, marrubiak eta beste fruta eta fruitu izango gure koktel karbohidrato gutxi gehitzeko. Irudian, gainera, eztia eta mahaspasekin erabili ahal izango duzu osatzeko. gainetik osagai guztiak ondo nahasgailu batean mistoa izan beharko luke.

ordainagiriaren denbora

Liquid janaria azkar gorputza xurgatu. Horrelako sinple bat eta gainer ona egon ariketa aurretik kontsumitu behar dute. ohera joan aurretik, gehiago egin ahal izango duzu
Sinplifikatu koktel bertsioa, bere guztien hiru laurden osaera kendu karbohidrato eta proteina base utziz. Gazta, esaterako, kaseina proteina iturri bikaina ohe aurretik. Jan gainer egunean behin, kaloria zure dieta-maila handitu egingo da, era berean, muskulu masa berdinarekin irabazteko daitezke. gorputzeko gantz gehikuntza du arreta, ardura eta diziplina Kirolariaren araberakoa da. Beti karbohidratoak, pisua gain zenbatekoa jarraipena behar du, eta, lortutako emaitzen arabera, koktel konposizioa doitzeko, murriztea edo karbohidrato gehituz.

pisua gain gainer onena - da oraindik gainer a, bere esku propioekin egin!