Fitness mota nagusia

Giza gorputzaren forma fisiko integrala - Hitza "fitness" English jatorria dauka ( "egokitzeko" - Zerbait dagozkie, forma ona izan).
Izan ere, fitness eta aerobic zientzia oso bat dira. Slim, osasuntsu eta ederra nahia askok dute izan, baina, ai, ez da guztia ezarri da. Askotan, jendeak besterik ezin elikadura eta bizimodu osasuntsua egiteko beharrezko denbora aurkitu. Arrazoiak oso ezberdinak dira: betiereko enplegua, lana, eta, besterik gabe hutsal nagikeriaren. nahiko lor - Azken finean, ordu 3 bakarrik astean behin esleitu. Baina, zer lortu daiteke!

Hona hemen fitness mota nagusiak.
1. Aerobic. Hori ariketak uztartzen fitness mota honek muskuluak eta plastikoak garatzeko elkarrekin musikak lagunduta arnas mugimenduak batera. Aerobic figura eta pisua gutxitzea, baita arnas eta kardiobaskularrak sistemetan onuragarriak hobetzen laguntzen du. Esaten da, 30 minutu barru duten lan zara, gantz hasteko zatitu.
Bereiztea aerobic-mota hauek:
a) klasiko aerobic (dantza, oinarritutako dantza) mugimendu jakin batzuen errepikapena on;
b) diapositiba aerobic bat (irristakorra pista berezi bat egiten);
c) urratsa aerobic (plataforma batean egin - maila);
g) power aerobic (aerobic simuladoreak erabiliz);
d) ur aerobika (igerilekuan jarduera fisikoa, bertan lotailuak eta muskulu guztiak garatzen dira) mota berezi bat.

norabidea - beste fitness kontuan hartu jarraituko dugu.
2. hurrengo fitness mota - konformazio. konformazio klaseak akats hori zure gorputza dauka aldaketa bat laguntzea, hasieratik konformazio asmatu duelako Saritua figura bat osatzeko eta gorputzaren konfigurazioa hobetzeko.
3. Kendu plastikozko eta banda-dantza. fitness mota hauek a banda-dantza eta banda plastikozko plastikozko tren mugimendu eta zure gorputza malgutasun forma gisa. ariketa multzo honek garatzen ari da, batez ere hanka muskuluak (batez galtza zona), eseri-ups asko ditu. Bereziki ona nori izaera eurokoa "belarri" aldakak on horiek mugimendu horiek dira.
4. Callanetics. Gimnasia, ia estatikoak, ariketa ez dramatikoa osatua. fitness honek, baldar mugimenduak osatua. "Gogaikarriak" Hauek hartu behar da, beraz, nahiz etorkizuneko sotoan minutu bat inguru. Zehar Callanetics okupazioa muskuluak mota guztiak (prentsa, izterrak, hankak, ipurmasailak, sorbaldak, besoak, bizkarra) garatzen.
5. Pilates. da atzealdean, prestakuntza pelbiseko muskuluak eta sabeleko sakatu. Simuladoreak hemen erabiltzen dira. Pilates erabiliz prestakuntza uztartzen teknikak ekialdeko eta mendebaldeko onenak. artikulazioetan, erresistentzia, eta malgutasuna malgutasun sortzen du.
6. Gorputz flex. ariketak arnasa. Zehar ikasgai luzatu dira, eta tentsio handiko muskuluak, baita organo eta ehun guztien oxigeno gainezka daude.
7. Belly Dance. the emakumearen gorputza gehien oinarrizko muskuluak eskatzen du. koipea erre aldakak eta abdominalak laguntzen du.
8. Gorputz-ballet. Hau koreografikoa elementu eta osagai aerobiko luzatze ariketak konbinatzen. Gorputzeko ballet da jarrera hobetzeko eta bizkarrezurra malgutasuna hobetzeko.
9. Yoga. mugimenduak, eta horrek barne-harmonia lortzeko, erresistentzia hobetzeko, eta gorputzaren malgutasuna eta garatzeko diseinatuta daude konbinazioa gogoaren indarra eta lasaitasuna. Arreta berezia jarri da marraztuko arnasketa ariketak.
10. konplexua Teresa TAPP (T TAPP). gorputza makina bat bezala tratatzen laguntzen duten ariketak konbinazioa. T-TAPP da eskuin euren "botoiak", 2 cm-aste bat gal dezakezu aldakak kudeatzeko bada, emakume batek 30 urte baino gehiago dira diseinatuta. Klaseak ondorengo taldeetan banatzen dira: hankak eta besoak, gerria, ipurmasailean eta abdominalak egiteko.

fitness mota kopurua askoz handiagoa kontuan. Oinarrizko bakarrik jotzen dugu. Baina gogoratu: fitness mota guztietako eskatzen erregularra. Whatever mota aukeratu duzun, aldizka duzu haiei aurre egiteko bada, aukera pisua galtzen, bere itxura hobetzeko, gorputza indartzeko kaleratuko du.