Akrobazia: motak, sailkapena. ariketak akrobatikoak hezkuntza fisikoa klaseetan

Epe "tumbling" - greziar jatorria (gutxi gorabehera "igo" edo "hanka-puntetan ibiltzea" gisa itzulita). Hau da - gimnasia ariketak hainbat konplexua. Acrobat, hiztegiaren arabera, ez da bakarra izan da kirol arduratzen, baina zentzu orokorrago batean - Oso gizon azkarra eta arin.

Modernoak kirol akrobaziak, besteak (batez gimnasia) ariketak - single eta taldea, tightrope oinez, trapezista ikasketak.

Nor akrobatak da?

Batzuetan nahigabe akrobazia zirkoa genero hori da, funtsean, oker parekatzen. antzekotasun asko izan arren, oraindik ere bereizi artea da. For kirol akrobazia onak eskatzen mugimenduen koordinazioa, trebetasuna, kontzentratzeko oreka zentzua eta indarra handia.

Sarritan hitza "Acrobat" erabiltzen da, Athletic prestakuntza-maila handia azpimarratuz. Sport konplexua eta ikusgarria art gaitasun fisikoaren hobekuntza nabarmena ekar hau - abiadura, arintasuna, oro har, erresistentzia. Akrobatikoak ariketak prestakuntza berezietarako gimnasia erabiltzen dira, eta freestyle emanaldiak osagai nagusietako bat dira.

Dira funtsean bere burua baino motion golpe. luzetarako, alboko edo anterior-posterior ardatza, baita beren konbinazio buruz Rotatable.

akrobatikoak ariketak sailkapena

Hiru talde nagusi daude. Lehen - tumbling a: erroiluak, somersaults, coups. Bigarrena - Oreka. Horretan sartzen bizkar gainean zutik, sorbalda hezurren gainean, besoak (alde batetik barne). Here - ariketak bikoteka eta taldeka. Normalean akrobatak piramide bat, eta bere parte-hartzaile kopurua egiteko - hiru pertsona batetik.

Hirugarren taldea barne motion bota. Zer dira? izen bera hitz egiten - Honez trantsizioa sorbalda edo eskuko edo lurreratzen (du izterrean, txahal, oinez edo eskumuturrean harrapatzea batera) bazkide tossing.

Mota honetako prestaketa ona da beharrezkoa denean buruzko ariketak egiteko gimnasia aparatuak.

Gorputz Hezkuntzako High School of Programa ere sartzen da akrobaziak. ikasgai berean umeek somersaults, erroiluak, aparkalekuak, zubi eta gehiago hainbat burutzeko. Hau haiek ahalbidetzen hobeto jabea eta funtzionatzeko bere erakunde propioa. Akrobazia fisikoki garatzeko eta beldurrak gainditzeko laguntzeko, borondatea garatzen.

Baldintza eta stock

Hezkuntza akrobatikoak ariketak egon ingurune seguru batean egindako beharko ordena kirolarien lesioak saihesteko. eszenak jardueren atzean jarraipen sistematikoa eskatzen du.

Akrobazia gorputz hezkuntza klaseak eskoletan nahitaez eskatzen ekipamendua mantentze eta ekipamendua egoera onean. Hau da - arrakasta lortzeko baldintza garrantzitsu bat.

Parte-elementuak (oreka, lokarri eta polushpagat) masterizatu zuzenean solairuan. banakako jumping abiapuntu egokia edo estandar bat For gimnasia zubi. aurretik inbentarioa joan matxurak eta irregulartasunak ikuskatu. bere erabilera derrigorrezko baldintza - gora antolatu garbiketa ikasgai ondoren.

akrobatikoak eskolan prestakuntza-saioak antolatzea

Akrobazia heziketa fisikoa eskolan klaseak eraikin orokor bat eta txostenaren betebeharra hasten da. Irakaslearen oinarrizko arazoa, molde egiaztatzeko azaltzen, falta oharrak.

haurrentzako ariketak akrobatikoak dira gaixotasuna, nekea edo apatia kasuetan contraindicated. Egoera horietan, irakasleak, ikasleak egoera ulertzeko gai izan behar du, behar bada, enplegu batetik eteteko.

ikasgai zehar, arreta aseguru ordaindu behar da, batez ere, arrisku handiko elementuak. Dagoeneko lehen ikasgai garrantzitsua da auto-aseguru gaitasunak haurrek garatzea, espaziala, orientazio eta irten arriskutsua posizioak irakasteko.

At ikasgai bakoitzaren amaieran berriro eraikitzen dugu, irakasle ahostun aurkikuntzak eta behaketa. ikasgaia amaitu Disorganized ez da onartzen.

Orain kontuan hartu eta akrobazia ariketak mota sistematizatzea.

talde

postura hunched da. Noiz talde zure ukondoetan bere gorputza sakatzen, belauniko bota bere bizkar, eskuak hanka txikiagoa inguruan bilduta. biribiltzen burua atzealdean bere bularrean, belaunak apur bat aparte.

talde tipikoena - atzeko aldean, eserita edo okupazio. bere garapenerako baldintza nagusia - ekintza abiadura. Beraz, eskuak gora azkar Crouch eta joera posizio batetik multzokatuta back talde sexua pass bat ukitu bat bere buruaren atzeko batera, eta abar mahaian batetik. N.

shoals

akrobatikoak ariketak Hau da mugimendua errotazio derrigorrezkoa touch laguntzarekin. Noiz rift inflexio ez daude buru bitartez egin. pertsonaia laguntzailea izan daiteke, edo ariketa independentea izan. Batzuetan roll - core elementuen arteko lotura bat.

Roll back honela egiten da: rack nagusian biltzen dira, eta atzera burua lurrean atzealdean ukitzen arte. taldean mantentzea hasierako posizioa itzuli.

beste modu

Aukera - oinarrizko jarrera hartu, aurrerantz okertuta, eskuak nire bizkarrean behealdean atzean. Oinarritutako hankak zuzen, makurtu, zure esku hartu belaunak azpian eta poliki-poliki atzera jaurti, galtzerdiak solairuan puntak zure burua atzean ukitu solairuan. Ondoren posizio Seda jaurti.

Noiz oreka gorputz irteera alboetan (eskuinean edo ezkerrean) batean aldera ibilgu. Sorbalda eta forearm koherentziaz ukitu solairuan. Roll da kontrako norabidean egiten, jatorrizko posizioan hartzen du.

Agian Seda norabidean jaurti (deiturikoa aldapatsuak roll) hankak batera edo aparte. Bere mota Another - alboko roll erorita (joera posizio bat eginda bere sabeleko edo bizkarrean).

zutik albo laguntza planteamendu izterrean eszenikoen alde batetik, beste batera for - - sorbalda azpian beharrezkoak dituzten aseguruak.

hankaz gora

Somersault izeneko akrobatikoak ariketak gorputz-mugimenduaren errotazio bere burua baino golpe dituzten eran. Bere ezaugarria - hunkigarri sequential gorputz-laguntza zati ezberdinetan.

Vueltas back taldekatze edo tolestuta izan daiteke. Lehenengoa da, lurrean ahurrean eserita, eta, eskuak. Batere bultzatu zituen eskuak, atzera jaurti eta jaurti baino buruaren bidez, gero atzera jo squat batean sartu behar duzu.

Vueltas tolestuta - oinarrizko jarrera, lean aurrera ateratzen, eseri, hankak zuzen mantenduz. Mugimendu back back bidez roll bat jarraitzen du. Ondoren counter nagusira joan.

Segurtasun net ariketa honetan, iraultza garaian laguntzen esku batekin sorbalda, bigarrena on - atzealdean.

bera sorbalda gainetik roll batekin flip-flop arabera gogorragoa. It egiten da, oro har, Seda of, hankak elkarrekin lotuak, eta bere esku dibortziatu aldeetan, atzera rolling arabera.

Noiz ukitu solairuan palak gora altxa nabarmen behar, zangoak bidaliz up. Aldi berean, zure burua biratu alde eta bere eskua makurtzeko bere ondoan. bularrean zehar Roll, gero urdailean. Altxa besoak eta, ondoren, bere burua goratzeko.

Autobus denean eszenikoen ariketak dizipulua albo eta beldurra zutik txahal da.

Halaber, bada, atzera somersault, sorbalda gainetik exekutatu.

Somersaults aurrera antzera hori tolestuta ospatzen dira taldeko horietan banatzen, hau da. N. salto luze batekin edo zure buru gainean - Azken aukeraren askotan gazteen ikasten.

rack

Beraz izeneko akrobatikoak ariketak, eta bertan gorputza hartzen abutment hankak posizio bertikala. Hau da - oreka mugatua mota. Zailtasun-kategoria desberdinetan izan daiteke. Arreta sorbaldak, sorbalda hezurren, besoak, burua, eta beste batzuk jartzen.

Aukera nagusia - hezurren stand. kasu honetan laguntza - burua, lepoa, ukondoetan eta sorbalda hezurren atzeko lumbar laguntza batekin. aldi berean Autobus hanka aldean aseguratuko.

Handstand eta burua (aldi berean) guztiz okupazio edo sedan atzetik izan da, baita beste xedapen ekoiztu.

Handstand da beharra orekatzeko zaila, sarritan atzeraka edo aurreraka erortzen lagunduta. Oreka da zure lurrean hatzekin edo eskuekin presionatzeko lortzen da. Egindako esaterako rack can trazu edo bultza behera.

Noiz zorrozki derrigorrezko aseguru da exekutatu drumstick eta izterrean hanka atxikimendua arabera. burutzen bera udazkenean besoak edo txikiagoa hanka berrantolatzeko behar du, ez du minik.

Haurrentzako

eskolako ikasleen ariketak akrobatikoak irakasteko hamaikagarren kalifikazioa lehenengo batetik metodoak kontuan hartzen banakako eta adin haurren ezaugarriak. Helburuak eta prestakuntza-eduki hazkundea eta garapena arabera aldatu.

Haur ariketak akrobatikoak ez dira oso konplexua. Lehenengo klasean diren batasunak eta rifts teknika ikasten. Ikasteko interesa mantentzea haurrak erretratatzen Bun edo animalia edozein eskaini ahal. ariketa bakoitza errepikapena anitz segurtatu.

Haurrek zaharragoa ikasten somersaults atzera eta aurrera, "zubiak", hezurren gainean dago.

Nerabeek

Bosgarren en - zortzigarren kalifikazio teknika akrobatikoak ariketak konplikatua da, eta ikasleen gaitasun fisiko hobetzeko lotutako da. elementu kopurua eta haien aniztasuna, osagarriak trafikoa sartu, intentsitatea handituz handitzen.

Adin honetan haurrentzako ariketak akrobatikoak konplexuak biltzen ditu segidan roll batekin hainbat somersaults, burua eta eskuak, polushpagat stand eta salto deflection du.

Batxilergoko ikasleentzat

programa baten klaseak senior mutilak eta neskak hurbiltzen hasteko datoz. Boys maisu handstand eta beste konplexuagoak aldean neskak elementu zereginak.

Emakumeen ariketak akrobatikoak konplexua osatzen nagusiki malgutasun ariketak. beharrezkoak dira "kudeatzeko" besteak beste, "zubi" bat atzera hondoratu, eta abar gisa. N.

Akrobazia kirol gisa

Kirolariak gastatzen akrobatak saltoka singles lehiaketak (bai gizonen eta emakumeen) bikotea ariketak ere (gizon edo emakume edo bikotea mistoa pare) eta taldea. lehiaketetan edalontzi konbinazioak erakusketa jauziak eta solairuan ariketak.

Group akrobatak plano konposizio artistiko gauzatzeko, balantzea elementuak eta saltoka.

Entrenamendu akrobatikoak gimnastak rol handi bat jabea. Saltoka - gehien solairuan ariketa zaila da, ekipamendu elementu asko bezala, antzeko akrobatikoak gimnastak dira.

Gakoa jumping akrobazia

golpe gehienetan martxan salto bat egin trazu zango bat ondoren eta bestea bultza. Eskuak bitartean zuzen guztiak. Jarri horiek lurrean urrun eskuineko oina, eta horrek jog gisa balio dute.

Coup salto jauzi ondoren aireratze hasten bi oinak bat (presaka deiturikoak). Hau ere bultzada energetikoa bi oinak besterik gorputzaren mugimendua eta eskua bere swing back hankak eta balaztatze zorrotz azpitik dira.

Rondat - deiturikoa akrobatikoak ariketa horretara ariketak atzeraka pista trantsizio erabiltzen da. bere garapenean kalitatea salto osoan araberakoa da.

Flip gurpila no hegaldi fase ditu, jauzia ez bezala. Da irudimenezko alboko ardatz baten inguruan biraketa sortutako swing hanka bat eta beste bat jolt berean.

Coup Duela bi fasetan egin du: oinez shock ondoren, eta eskuzko ondoren. Luzera eta altuera bi fase ia berdinak dira. Garrantzitsua azkar hankak, lurreratzea aurretik balazta jarraian okertuz.

Beste akrobazia elementu

poluperevoroty - beste akrobatikoak ariketak mota, eta horrek bat daude. Gehienak upheavals zailak dira, baina batzuk nahiko sinpleak dira eta ariketak osagarriaren daude.

Goratu unbending egin vigorously arabera haizatuko bi hankak, balaztatze, bultza eskuak eta lurreratzeko hanka zuzen batean.

Kurbet (eskuak hankak batera salto), bere bigarren hamabostaldian da duela estatu kolpe bat bezala pixka bat, edo hobe esanda,. Maha hankak baten bidez eta bultza beste eszenikoen handstand. hura bete gabe, makurtu azkar okertu belaunak, horiek altxa bezain azkar eta mantsotu behar duzu.

Salto - ikusgarrienak, baina baita gehien jauziak zaila akrobaziak ere. Done atzeraka biratzen du, aurrerantz edo alboetara. Agian aurrerapauso aurrean - malgutasuna bereziak, baita bezala atzeko eserleku behar.

Atzera somersault erorita - bere azterketa elementu konplexu bat eskatzen da taldearen ondo menderatzea. Bere bertsioaren biraketa osagarriak eta gorputzaren zuzenketa batera biratzen da.

Pirouette edo txanda osoa (360 gradu) flips, bi embodiments dago. Lehenengo biraketa batean laguntza posizioan hasten da, bestean - libre (onartu gabeko) urratsa.