Express-dieta 3 egun (-5 kg) da. The description, menu, contraindications, iritzia eta emaitzak

Normalean jendeak pisua irabazteko denbora luzez. Baina lehenago edo geroago ez zen garai hartan gehien gorrotatzen kilogramo horiek kentzeko denbora laburrenean behar duzu dator. Ondoren, laguntza beharrean popular pisua galtzea dieta azkar gisa ezagutzen 3 egun metodo etorri. 5 kg epe horretan egingo arrastorik gabe desagertu. Metodo hau ezin hobea da azkar ekarri zure gorputza ordena behar izanez gero, baina ez da aktiboa pisua galtzea egokia.

Kontuan izan behar da metodo honekin pisua eramango gutxiago direla eta gorputzeko gantz grabatzeko, eta fluidoen erretiratzea bidez eta gorputza garbitu. Adierazi Dieta "Minus 5 kg 3 egun" ez da gehiegi erabilgarria, eta bere gutxi iraun duen eragina. Erabili aurretik, espezialista kontsultatu behar duzu.

Metodologia printzipio nagusiak

1. Beharrezkoa da, dieta epea erabat baztertzen produktu horien alkohola, azukrea eta gatza eta. Gantz elikagai, ketua, frijituak eta minak ere debekatu.
2. neke fisikoa berezia behar da, baita denbora gutxian efektu bereziak ez dute eman.
3. Express-dieta "3 egun ken 5 kg", hala nola egosi haragi giharrak, produktuak erabiltzea esan nahi du arrain-gantz gutxiko, barazkiak eta gazta erregosia, esnekiak, zerealak.
4. Ez laxatives eta diuretikoak ez erabili aldi horretan.
5. likidoa edateko ur garbia konbentzionalak bezain honela izan behar du: kontsumitu 3 litro izan behar alkohol-kopuru minimo bat lehen egunean, bigarrenean - 2-2.5 litro, hirugarren - 1-1.5 litro. behar bezala erabiltzen denean, ur handitu ahal kaloria kontsumoa % 25-35 da.
6. metodo bat oinarri esaterako For express dieta "5 kilo 3 egun" hartu daiteke edozein dieta non eguneroko kaloria gainditzen ez 1000. maila argi eta garbi izan behar du ulertu teknikak, besteak beste, izango aldi honetan 300 gantz gramoko, gehienez, jaitsiera zehar erre masa ura eta heste edukiak erretiratzea ondorioz izango da.
7. dieta normaltasunera itzultzea pixkanaka gertatu behar.

Hainbat embodiments dietak

Orain dezagun zer dieta premiazko izan daiteke, menua eta ahalik eta ñabardura azaldu dugu at. Aukeratu bat - gehiago duzu, eta zure gorputza onargarria. gomendioak emaitza guztiak betetzen zehatza berean agerikoa izango da.

Express-dieta ezkongaiaren (minus 5 kg 3 egun)

Day One:

• Gosaria: gurina, esnea, gatza eta azukrea (100 gramo) gehitzea gabe Buckwheat porridge.
• Bigarren gosaria: pomeloa erdi.
• Bazkaria: 130-gramo erregosia oilasko zati, barazki gordinak edo lurrunetan kopuru bera.
• Merienda: 120 jogurt gramo Gehigarririk gabe.
• Afaria: arrain pieza 100g, barazkiak, lurrunetan.
• Lau ordu oheratu aurretik: kefir beira (ez% 5 baino gehiago gantz).

Bigarren eguna:

• Gosaria: lehenengo egunean errepikapena.
• Bazkaria: bat ez da sagar handiegia.
• Bazkaria: barazki entsalada, limoi eta egosi bularreko (100-130 gramo) ondu.
• Merienda: 160 edateko jogurt edo kefir (bakarrik natural eta gehigarri gabe) ml.
• Afaria: egosi arrain eta gantz gutxiko labean gozoa piper, elikagaien pisua guztira, ez 200 gramo baino gehiago izan zen.
• jogurt kopa bat: ohera joan aurretik.

Hiru Day:

• Gosaria: buckwheat, modu berean egosi lehen bi egunetan bezala.
• Bazkaria: aukera - sagar bat edo kiwi.
• Bazkaria: barazkiak, arrain, lurrunetan (250 gramo).
• Merienda: 80 gazta gramo.
• Afaria: erregosia brokolia (200 gramo) oilaskoa.
• 3-4 ordu ohera joan aurretik: jogurt kopa bat.

Banana zoriontasuna edo galtzen pisua, bananas batzuk elikadura

Metodo honetan, gisa platano express dieta 3 egun (minus 5 kg) da, menu nahiko urriak dira. Hiru egunez, egunero lau ertainak banana jateko eta edateko esnea betaurreko baino hiru gehienez% 2,5 baino gehiago gantz edukia behar duzu. Esnea jogurt ordezkatu daiteke. produktuen bolumena osoa hainbat (3-4) bazkariak banatu daiteke, ez dago denbora epe berean zehar egon beharko luke.

Sagar zaleentzat Dieta

Lehen eguna:

• Goizean jan bi arrautza, 120 egosi haragi giharrak gramo, 150 barazki gordinak gramo.
• Egunean zehar, 200 barazkiak lurrunetan gramo kontsumitzen dezakezu gatza eta gurina gehitu gabe.
• Egun osoan zehar bazkariak nagusia izateaz gain, bi ordu eta erdi guztietan sagar bat jan behar.

Bigarren eguna:

• sagarrak jatea Era berean eta zenbateko lehen egunean bezala.
• Bazkaltzeko barazki entsalada prestatu dezakezu Berdetasun eta limoi.

Hiru Day:

• Gosaltzeko, fruta edozein erabilera onartzen da, mahatsa eta bananas izan ezik, 300 gramo arte.
• Bazkaria 100 gramo oilasko zati bat eta barazki freskoak entsalada dira.
• Sagarrak izango modu berean jan behar lehen bi egunetan bezala.

The gose greba, edo metodo gogorra ohitu kilo extra kentzeko

Eta 3 egun (minus 5 kg) dieta deiturikoak honen iritzia oso anbiguoa da. Asko besterik ezin BARAUALDI aurre egiteko, egoera orokorra okertzen, buruko bigarren egunean hasiko da. azkar metodo hau saiatzeko, osasun bikaina izan behar duzu, beraz, aurretik medikua kontsultatu beharko erabileraren eta beharrezko probak gainditu.

Lehenengo egunean (prestaketa):

• Goizez: fruta-zukua natural.
• Bazkaria: 200 barazkiak edo fruta gordinak gramo.
• Afaria: zukua natural (landare edo fruitu).

Bigarren egunean - starvation, ura bakarrik edan ahal izango duzu.

Hirugarren egunean (irteera):

• Goizez: barazki natural zukua kopa erdi.
• Bazkaria: azenarioa entsalada.
• Afaria: unsweetened tea.

Blueberry dieta: sinplea eta tasteful

Blueberry ezaugarri berezia du - bere erabilera gantz zelulak erreketa sustatzen. Aurkikuntza horiek oinarrituta, a express 3 egun dieta berria garatu da. 5 kg - da pisua honetarako kentzeko, zehaztu dieta atxikitzea ahal izango izango dituzu hiru egunetan bertatik:

• B: 200 mamia gramo (% 5 gantz), 100 blueberries freskoak gramo. Bayas eta gaztanbera erabili ahal izango da bakarrik edo inprimaki mistoan.
• Bigarren gosaria: jogurt kopa bat, 100 blueberries gramo. Aukeran, produktu horien irabiatuak prestatzeko, haiek jotzen irabiagailuan batean.
• Afaria: lehen gosaltzeko berdina.
• Afaria: bazkaria errepikatu.

Express-dieta 3 egun (5 kg izan zen joan)

Elikagai lau zatitan hartu behar banatuta, bi eta hiru ordu erdi bat behar duzu. Time, zure Garrantzitsuena azken bazkaria tuvo lugar oheratu gutxienez 2-3 ordu lehenago ezarri dezakezu.

• Lehen bazkari: bat arrautza egosia edo arrautza frijituak landare-olio tanta batzuk egosi.
• Bigarrena: unsweetened tea kopa bat eta 150 gazta gramo.
• Hirugarren, 110 gazta eta tea gramo.
• Laugarren: ur minerala (beira bat) limoi.

bizkor berrezarri

Lehen eguna:

• Berehala esnatu ondoren: ur-betaurrekoak pare bat.
• B: 200 ezti batera esne epela ml.
• Bazkaria: 200 arrain edo oilasko, entsalada berde eta barazkiak, pomeloa gramo.
• Merienda: edateko jogurt edozein Gehigarririk gabeko baso bat.
• Afaria: barazki zopa brewed - baso bat.
• Late afaria: 170 ml jogurtak.

Bigarren eguna:

• Goizean, sabela huts bat - ur purua betaurrekoak pare bat.
• Gosaria: Zor Crisis natural.
• Afaria: barazki salda, 80 gazta gramo baso bat.
• Afaria: barazkiak eta indioilar (oilasko ordezka dezakezu), 200 gramo kopuru bat lurrunetan.

Hirugarren eguna:

• bi ur-betaurrekoak: Berehala esnatu ondoren.
• Bazkaria: 120 klasiko gantz gutxiko jogurt gramo.
• Afaria: oilasko eta barazki freskoak - 300 gramo.

tomatea dieta

menu Same hiru egunetan:

• Gosaria: bat ertainak tomatea eta bi oilasko proteina.
• Bazkaria: tomate zukua - 150 ml.
• Bazkaria: zati bat (150 gramo) Oilasko entsalada bi tomate eta belarrak, jogurt ondu.
• Merienda: 50 gazta gramo, tomatea bat.
• Afaria: entsalada berde, piperrak, tomateak eta nonfat cottage gazta.

Patata dieta: ez da lan erraza

Day One:

• Gosaria: patata bat, larru labean, gatza eta olioa gabe.
• Goiz afaria: jogurt kopa bat.
• Late afaria: jogurt kopa bat.
• Afaria: labean patata edo larru egosi.

menu bigarren eta hirugarren egunean, lehen egunean antzekoa da.

gosea arratsaldean jasangaitza bihurtzen bada posible da jogurt kopa bat ordaindu.

kargu

proposatutako dieta bat erabili duzu, eta osasunarekin okerrera nabarmen, etengabeko buruko minak ez ziren izan bada, gorputza spasmodic izaera aches, berehala gelditu behar esperimentuak. Egoera ez badu hobetzen, zure medikuari kontsultatu behar duzu.

3 egunez Express-dieta (5 kg bota nahiko posible da on it) - nahiko gogorra gorputzean proba da, gomendioak jaramonik daiteke osasun arazo oso larriak ekar ditzake. zure gorputza eraman ahal izateko modu hauetako bat, uste arretaz pisua galtzea edo ondorio posible azkartzeko ala hobe da pisua galtzen lehenago pentsatu, gutxienez hilabete bat egin nahi den data baino lehen buruz erabakitzeko aurretik.

Stay osasuntsu!