Koko olioa onurak frogatu faltsua izan. Nola osasuna kaltetu da?

konfiantza esan dezakegu coconuts bezalako jende asko dagoela. Azkenean, zaporea da benetan ezer konpara batekin. Baina Koko ura, eta handiak, zentzugabeak - ez du argi osasun onurak, eta, beraz, ur gazia aldaera arrunt bat besterik ez da.

Baina ez Koko olioa ahaztu. sukaldaritza moda hau bihurtzen gehiago popular egunero, eta askok argudiatu Koko olioa duten beste edozein baino gehiago osasuntsu dago. Ez nuke nahi zure ilusioak suntsitzea, baina, American Heart Association arabera, ia gurina edo behi txarra da.

Saturatu Koko olioa osaera gantzak

aldizkari Zirkulazio, zein gantzak mota guztiak eta beren gaixotasun kardiobaskularrak harremana jorratzen argitaratutako txosten baten arabera, Koko olioa gantz saturatu betetzen da. Izan ere,% 82 gantz saturatuak, adibidez konbentzionalak krema bat (% 63), oliba (% 14), groundnut (% 17) eta ekilore olioa (% 10) baino askoz handiagoa dira ditu.

Saturatuak, beste batzuk ez bezala, kolesterol txarra zenbatekoa, zein bihotzeko hutsegitea izateko arriskua handitzen handitzeko gai dira. Osasungaitz gantzak hauek gantz haragi, gantzaz, gazta, gurina, esnegaina, pastelak, gailetak aurkitu, eta, Koko oliotan azken azterketa bat erakusten duten bezala.

iritzi-diferentzia

Azken azterketa batek erakutsi 72 amerikarrek ehuneko hori eskertuko Koko olioa elikagai osasuntsu bat bezala, baina haiekin ados dietitians ehuneko 37 bakarrik. jendearen iritziak eta adituek arteko aldea Hau eskerrik agertu Koko olioa publizitatea komunikabideetan ere.

onak baino kalte gehiago

A esperimentu desberdinak meta-analisi convincingly erakutsi gurina eta Koko olioa (kolesterol txarra zenbatekoa handituz zure gorputza ikuspuntutik) berdin kaltegarriak.

Geroztik Koko olioa kolesterola maila, eta horrek bihotzeko arazoak kausa da handitzen eta, beraz, ez konpentsatuz favorable ondorioak ditu, adituek aholkatzen ez erabiltzea janaria da. Izan ere, gehituz zure dieta arabera, ez duzu ezer irabazteko, baina osasunerako kaltegarria izan daiteke.

Zer ordezkatu ahal

Dagoeneko kolesterol pairatzen ari bazara, Koko dietan olioa potentzialki arriskutsua izan daiteke. Aldatu da oliba batera, kolesterola jaisteko dezakezu bezala eraginkortasunez medikuntza modernoaren laguntzarekin gisa.

Beraz hurrengoan norbaitek Koko olioa argudiatu - beste gantzak alternatiba oso erabilgarria eta osasuntsua, konfiantzaz esan dezakezu hori ez dela egia. Ikusten duzun bezala, ez da ezagun dela, oso baliagarria zaigu.

Garrantzitsua da gogoratzea gantz kopuru txiki baten dietan behin betiko zure osasun ona da, gantz gisa bitaminak xurgatzeko gorputza erabiltzen delako. Hala ere, gantz asegabeak, eta horrek asko avocados ere, arrain-olioa, fruitu lehorrak eta haziak aukeratu behar duzu. Modu bakarra onurak emateko bere osasun gai izango duzu.