Estresa: etapa. estres-egoera: arrazoiak, tratamenduak, prebentzioa

Zer da estresa? Zer da? literatura zientifikoan, baldintza hori egoerak irritating edo beldurgarria noizean sortzen diren nire bizitzako erreakzio fisiko eta psikikoa gisa deskribatu. Estresa, halaber, babes-mekanismo bat, natura gurekin emandako aipatzen da. Hala ere, zoritxarrez, gure bizitzan, gero eta ez du lan ona, baina gure aurka, eta bai osasun psikologiko eta fisiko kalteak handi bat ekarri dezake.

estres indarra

Beraz, badakigu estresa - organismoa, eta horrek, behar bada, beharrezko babes giza gorputzaren gaitasun switch gisa balio erreakzioa unibertsala da. Hala ere, estimulu indar handia izan behar dute gorputza, orduan eta babes oinarrizko mekanismoak gain, erreakzio anitz "estresa" izena komun bat partekatzen duten konektatu erabaki nuen. Gaur frogatu estresa indartsu hori ez da bakarrik negatiboa baina baita gorputzean eragin positiboa, esposizio eragindako irritant indartsu baten ondorioak neutralizatzeko. Bide batez, estres erantzuna ez da gizakiak berezia baina baita beste izaki bizidun bat. Baina ez baitago gizarte-faktoreak duen garrantzia da, gehien jasan pertsonen azpimarratzea.

estresaren ondorioak giza on

Medikuak frogatu estres horren arrazoi nagusietako bat da psikosomatiko gaixotasun pertsonaia. adina, sexua, lanbidea edozein izanda ere, populazio talde guztientzat estres baldintzetan jasan. Horrela bere esposizio luzea istiluen esaterako daraman presioa handitzea, irregular taupadak eta digestioa, gastritis eta kolitis, buruko minak, libido murriztu, etab

Estresa Hans Selye on

Kanadako physiologist Hans Selye 1936an munduko lehen aldiz estres kontzeptuaren definizio bat eman. Haren arabera, estresa - bizi barruko nahiz kanpoko narritadura larriak organismo baten erreakzio bat da, onartzen erresistentzia muga baino handiagoa izan behar bitartean. Horrela, estresa by gorputzaren edozein mehatxuak aurre egiten. Kontzeptu hori izan da hainbat zientzialari eta horri buruz irakasteko oinarriak onartu. fisikoa eta psikologikoa: kontzeptua honen Mehatxuak zen estresores dira, bi mota nagusitan banatzen bezala ezagutzen. Lehenengoak besteak beste, mina, beroa edo hotza, edozein kalte, mina lagunduta, etab Eta psikologikoa - .. iraintzea, beldurra, haserrea, eta beste batzuk.

Estresa eta apuros

zientzialari askoren arabera, guztiek ez txarra da estresa. ere gorputza eragin positiboa izan daiteke. Hori dela eta, Hans Selye erabaki fenomeno hori zatitzeko bi taldetan: estres eta apuros. Azken, eta guretzat kaltegarria da. da bere emaitza da, gorputzaren batzuetan atzeraezina aldaketak gertatzen dira. Adibidez, frogatu estresa bihotzekoak arriskua ia bi bider handitzen.

estres garapenaren etapa

Jakina, estresa faseak aztertzen dituen lehen eta funtsezko ekarpena ere egin kanadar zientzialaria Hans Selye. 1926an, atzera mediku eskolan ikasketa urteetan, hori gaixotasunaren sintomak diagnostiko ezberdinak dituzten gaixoen oso antzekoak dira aurkitu zuen. Ondorioz Selye iradokitzen du karga indartsu bera aurrean organismo, hori hasteko da erreakzionatu modu berean. Adibidez, hala nola pisua galtzea, ahultasuna eta ahulezia, jateko gogoa galtzea, besteak beste, gaixotasun larri minbizia, gaixotasun infekziosoen barietate, odol-galera, eta gisa ikusitako sintomak abar .. Jakina, zientzialariek hasitako auzia oinazeak zer konektatuta dago. 10 urte inguru honetan lan egin du, han dute hainbat ikerketak dira. Emaitzak oso interesgarri izan ziren, baina medikuntza ez zieten onartu nahi. Selye, gorputzaren arabera, ez du axola nola egokitzeko gai dena, izan zen, at the eragina oso indartsua uko egokitzeko. Gainera, zientzialari gai jakiteko zer ezberdinak estimulu organo-sistemak aldaketak biokimikoa bera ekar zen. medikuei eszeptizismoa arren, Selye ez zuen gelditu, eta laster hori frogatzeko kasu honetan hormonak play funtsezko rola da gai izan zen. estres inplikatzen dute. Alarma, erresistentzia eta neke: fenomeno honen etapak, Selye arabera, honako zatitan banatzen dira.

estresaren Ezaugarriak hiru fase bakoitzean

Lehen - prestaketa-etapa bat da, eta antsietate izeneko. Etapa honetan, aukeraketa berezia adrenal hormona (norepinephrine eta epinephrine), organismoa edo, babesteko edo ihes prestatu bertan. Ondorioz, erabat bere infekzio eta gaixotasun erresistentzia murrizteko. Garai horretan, halaber, urratu (beherapenak edo hazkunde) gosea, badira digestio-prozesuan hutsegiteak, etab. arazoak azkar eskerrik ebatzi edozein jarduera fisiko egiteko, aldaketa horiek laster izango ondorioak D. badu. Eta epe luzerako estres egoera organismo kasuan agortu. oso indartsu batzuk estresores baita heriotza eragin dezake. Bide batez, hau bai fisiko eta psiko-emozionala estresa izan daiteke. Fenomeno horren faseak, ez dago lurrean bada, azkar ordezkatu elkar.

Bigarren urratsa erresistentzia (erresistentzia) urratsa da. Hau gertatzen denean, moldatzaile gaitasunak onartzen borrokatzera. Etapa honetan, pertsona sentitzen ona, ia baldintza osasuntsu bat bezala. Hala ere, agresibitatea eta suminkortasuna gerta daiteke.

Hirugarren urratsa estres agortzea da. Lehenengo hurbilago dago naturaz zuen. estres arriskuari luze ondoren gorputza jada ez da bere erreserbak mobilizatzeko gai. etapa honetan sintoma guztiak antzeko to "laguntza negar" dira. gorputza, hainbat badira psikosomatiko nahasteak. hau ez bada borrokatzeko, ondoren etapa honetan gaixotasun larria garatu daiteke, batzuetan, nahiz eta larria. Halakoetan, bada estresaren kausak naturan psikologikoak dira, hau da, ez dago estres emozionala, hori depresio sakon edo decompensation eramango da nerbio Matxura. Fase honetan, gaixoaren modurik ez dute beren kabuz beraiek lagundu ahal da egun, laguntza profesionala behar du.

estres mota nagusia

Berriro ere, gogoratu estresa. Hau orokorrean (ez-espezifikoak), gorputzaren erantzun bat efektu fisiologiko eta fisikoa da. Bera manifestuak gehienetan hainbat organo-sistema funtzioak aldatzeko. estres mota nagusiak hauek dira: fisikoak (trauma, infekzioa, eta abar ...) eta emozionalak (emozionala istiluen, sentimenduak, etab ...). Bizitza modernoan, igortzen gero eta laneko estresa. Bere modu berean fluxuaren fase beste espezie batzuekin kasuan bezala.

laneko estres motak

Beraz, dezagun eztabaidatzeko zer da estres egoera bat ezaugarri. Dakigunez, askotan jendeak edozein jarduera parte hartzen, eta bere lana egiten, etengabeko tentsioa, muturreko eta emozionalki negatiboa hainbat faktore eragindako daude. Hau profesionala da estresa. Zenbait dela-barietate, hots, informazio, komunikazio eta emozio daude.

Lehenengo kasuan estresa, izan ere, pertsona bat ez da denbora bere zeregin aurre egiteko eta eskuineko erabakia egiteko denbora falta dela dute sortzen. arrazoiak asko dira: ziurgabetasuna, informazio eza, harridura, eta abar ...

Laneko estresa da enpresa komunikazio lotutako berariazko arazoak komunikatiboak izaera dela eta. Bere adierazpen suminkortasuna dira ondorioz imposibilidad burua babestu euren nahigabea adierazteko edo manipulazioa aurka babesteko norbaiten komunikatiboak eraso, imposibilidad from. Gainera, faktore garrantzitsu bat estilo eta erritmo komunikazioaren arteko desadostasun da.

Beno, estres emozionala, oro har, ez dago mota guztietako esperientziak indartsu, baita irain, erru, erresumina edo haserrea sentimenduak benetako edo hautematen arriskuez beldur da, lankideekin eta gatazka kudeaketa enpresa harremanen haustura liderra.

Positiboa eta negatiboa estresaren ondorioak

Noiz fenomeno honi buruz hitz egiten dugu, zerbait txarra, negatiboak esan nahi dugu. Hala ere, hori ez da egia. Azken finean, estres defentsa mekanismo bat da, gorputzaren moldatzeko saiakera, hau da, baldintza berrietara egokitzeko eta ezohikoa harentzat. Jakina, kasu honetan, estres emozionala buruz hitz egiten ari gara, eta bihurtzen da "txarra", eta alderantziz, izan "ona". zientzian, estres ona eustress deritzo. Ez da indartsua bada, baldintza hori gorputzaren mobilizazioa errazten. estres positiboa eragindako emozioa ona ere bada. Adibidez, Lotto ere irabazi handi bat, gogoko kirol taldeak irabazi, pertsona batekin bilera poza nork ez du adin ikusi, etab Bai, poza - .. hau, positiboa, oraindik deserosoa arren. Bere garapenaren etapa, jakina, ez da gauza bera goian azaldu dugun bezala. Hala ere, nahiz eta estresa positiboa pertsona batzuk, hala nola, hipertentsio arteriala, nahiz eta, besteak zirrara hemen contraindicated bezala ondorio negatiboak izan ditzake. Horrelako estresa, ezagutzen duzun bezala, kasu gehienetan, epe labur, labur-bizi da. negatiboa bezala, orduan emozio negatiboak eragindako baldintza bat deitzen da. zientzian, "ezinegona" hitzaren bidez egiten da adierazten da. adversely eragiten die nerbioak ez bakarrik, baina ere immunitate sisteman. estresores oso indartsuak dira bada, gorputza ezin aurre, eta han aditu esku-hartzea behar da.

Nola babestu zeure burua tratamendua eta prebentzioa estresa

gure mundua azkar garatzen ere, zaila da estresaren ondorio negatiboak aurre. Eta ia ezinezkoa saihesteko dira. Emozionala estresa gehienetan maite duten yourself sentitzen sentitzen den jendea txikiak ikusitako, hitz egiten gaizkia, esamesak, ikus guztia pobreen gainean. Hori ez gertatzeko, bere pentsamenduak kontrolatzeko behar da, berez doitzeko ona da. You edozein jarduera sozialki erabilgarria ihardun dezake, hobby interesgarri bat, gimnasioa edo igerilekua joan, liburu interesgarri irakurri eta museoak, erakusketak eta abar. D. bisitatzeko Baina bizitzan, egoera bat non pertsonak dira, besterik gabe, ezin independentean estres emozionala eta bere aurre sortzen gorputzean ondorio negatiboak. Zer kasu honetan egin? Jakina, hemen laguntzeko botika etorri behar: sendagaiak eta pilulak nerbioak eta estresa. Horietako asko dira hainbat belar egina. euren materiaren konposizio jasotako nerbio eta immunitate-sistemak eragin onuragarriak ditu. Horrelako landareak artean, elorri, txilar, Valeriano, oregano, passionflower, limoi ixten, Peonia, lupulua, motherwort, eta abar. D. That pertsona bat lagun dezake, eta belar tincture, baita pilulak beren oinarri esan nahi du. Erostea pilulak nerbioak batetik eta estresa, beren ontziak begiratu. Ez dago zalantzarik gabe landare horietako batzuk osaera zerrendatzen dira. Hala ere, horiek hartu aurretik, hobe da mediku bat kontsultatu. tratamendu integrala hainbat bide bat erabilita prescribe izango zuen - bai mediku eta psiko-emozionala.

estresa Prestaketak

Hori baretzen dira gai estres egoera batean Drogak, farmakologian izeneko tranquilizers. antsietatea arintzen dute, baimendu pertsonari obsesibo pentsamenduak negatiboa kentzeko, relaxes eta soothes. lo egon daiteke pilulak edo muskulu relaxants. Era berean, kasu horietan nonsteroidal antiinflamatorio lagundu - Benzodiacepinas. azkarra izan ohi dituzte. 30 minutu barru, erliebe ekarri. Produktu hauek ezin hobeak dira nerbioak eta panic eraso eraso asko. Beste sendagaiak estres egoeretan laguntzen duten eta estresa tratatzeko erabiltzen dira, beta-blokeatzaileak, antidepresiboak eta beste batzuk daude. Dataren On dute botika onena "New Pass" gisa aitortzen, "Persian", "Tenaten", "Nodepress" eta beste batzuk.

Estresa eta gure anai txikiagoa

Jende Ez bakarrik, baina animaliak estres joera. Pet ere lagunduko duten horiek estres-egoeran eta arintzeko ondoeza drogak hainbat asmatu. katuak "Stop estresa" pilulak zure maskota sentitzen handia lagunduko du eta ez antsietatea eta beste sentsazio desatsegina sentitzen. txakurrak antzeko produktu daude. lau-hankako askok hainbat fobiak eta pilula "Gelditu estresaren" mende - hori erremedio onena. txakur jabeen Reviews diotenez, maskotak hartzeko egun batzuk ondoren egingo zetazko bezala jokatu, eta berriro harrituko zaitu bere jokabidea leuna.