Zer kirol dira osasunean eragin onena?

Mundu osoko jendea, estatubatuar, australiar eta europarren% 60 barne Milioika aldizka kirol parte hartzeko. 2015 berrikuspena epe luzeko osasun kirol zehatz disziplina onurak buruzko datuak eman ditu, baina beste ikerketa bat froga kirol komun batzuk heriotza goiztiarra arriskua nabarmen murriztea lotutako dauka.

Zer da giza inaktibitate fisikoak eragin du

Uste da jarduera fisikoaren eza dela 5 milioi baino gehiago heriotza goiztiarra urte bakoitzeko eragiten. Ordena gaixotasun kardiobaskularrak, 2 motako diabetes, minbizia eta beste hainbat gaixotasun kronikoak izateko arriskua murrizteko, Osasunaren Munduko Erakundeak gomendatzen du helduentzat eta adineko jendeak gutxienez 150 astean jarduera fisikoaren minutu.

ebaluazioak eta gomendio horiek gehienbat jendearen edozein moderatua edo intentsitate handiko jarduera fisikoa partaidetza emaitzen ikerketa oinarritzen dira. Baina hau esan nahi du ez dagoela zer nolako kirol aukeratu dugu gure osasunerako diferentzia bat da?

Zer da ikertzaile intereseko?

Azken urteotan gero eta ikertzaileen interesa faktore jakin (adibidez, lana, garraioa, etxeko eta aisialdiko) gisa eta jarduera fisikoaren mota ezberdinak (oinez, bizikletaz), gure osasunean eragina zein izan da. Garai hartan, oinez eta bizikletaz dute heriotza goiztiarra arriskua txikitu dezake, hala nola, aisia eta eguneroko bizitzako eremuetan jarduera fisikoa, badirudi, profesional eta antzeko garraio-jarduerak baino abantaila gehiago ekartzen.

Zer kirol osasunerako onak dira?

direnek aktiboki kirol parte hartzen Helduentzat, heriotza goiztiarra arriskua% 34 txikiagoa aldean jendea ez da inoiz egin edo ez, kirol oso gutxitan nor batera. Zifra orokorra horiek, ordea, ez du esan nahi kirol guztiak dira berdin osasun eragina.

2015 berrikuspena, eta horrek lehenago aipatu dugun honetan, osasun 26 kirol diziplina parte hartzen onurak buruz datu orokorrak daude. Ziren ezarri baldintzapeko froga moderatuak korrika eta futbola hori hobetzeko bihotzeko funtzioa, gaitasun aerobikoa, metabolismoa, oreka eta gorputzaren pisua. Futbol gehiago erakutsi muskulu performance prestazioa. beste kirol froga ez ziren nahikoa, edo kontraesankorrak balira.

Nola erabilgarriak dira ohikoenak kirol diziplina?

aerobic, bizikleta, futbola, tenisa, korrika eta igerian - - osasun sei kirol herrikoia disziplina onurak frogak konfirmatzeko zientzialariek 80.306 helduak Erresuma Batuan aztertu datuak. Azterketa% 27,% 15,% 47 eta 28% heriotza goiztiarra arriskua aerobic, txirrindularitza, tenisa eta igeriketa hurrenez inplikatutako pertsonek murrizketa erakutsi.

zientzialariak aurrez ikusitako murrizketa arren futbol eta footing (% 18 eta% 13, hurrenez hurren) lotutako heriotza goiztiarra arriskua ere, beste ikerketa bat ez oro har, biztanleria efektu horiei buruz ondorioak atera ditzan. Hala ere, datu horiek behar ez den edo froga efektu hori oso txikia "ez du eraginik froga" gisa interpretatu. Zientzialariek besterik ez dakit ohartu ondorioak kasualitatez ala gertatu da eta jendeak parte hartzen ikerketan tipikoa ziren, edo baliozko izango dute biztanleria osoa da.

Estatubatuar artean egindako Aurreko ikasketak, txinera eta Danes heriotza goiztiarra (% 27-40) exekutatzen lotutako arriskua nabarmen murriztea erakutsi. 2015ean berrikuspena futbol lotutako osasun onura zenbaki bat identifikatu.

Are orokorrean kirol egiten duzu?

Urteko kirolari profesionalak eta amateurrak artean lesioak tasa% 6 inguru da, baina intzidentzia, mota eta larritasuna lesioak oso ezberdinak izaten kirolaren arabera. Zorionez, adituen ustez, kirol lesioak% 50 inguru hori galarazi egin daiteke. Arriskua minimizatu daiteke, autobusak eta medikuek aholkuei, baita, nahiz eta lesio txikiak den arreta jarraitzen bada, eta tratamendu egokirik gabe arazo larria bihur daitezke.

Duela 50 urte baino gehiago, Winston Churchill eskatu zen bere biziraupena sekretua agerian. "Kirola, - esan zuen. - Inoiz ez dut jokatu kirol ".

Beharko Sir Winston adibidea jarraitu dugu, edo hobe, osasun kirolaren onurak erakusten diren azken ikerketek arabera jarduteko? kirol lesioak edo beste kaltegarriak osasun kirolen inguruko efektuak aukera (adibidez, ariketa zehar, bat-bateko heriotza), ezin duzu inoiz baztertu arren onurak potentziala urrun arriskuak outweigh.

Zein kirol aukeratzeko?

zenbait hamarkada igaro daitezke, zientzialariek ez dute oraindik osasun kirol mota guztietako onurak buruz-betiko ondorioak atera iritsi da. hori guztia denbora telebista aurrean eseri eta itxaron ikertzaileek jakinaraziko da azken emaitza nahi duzu? Zk Jarrai zure lehentasunak jarraipena eta aukeratu kirol jardueretan gustatzen zaizuna sarbidea eta saiatu lesio arriskua gutxitzeko.

Hau aukera hori ez zaizu motibazioa eta borondatea gal burutzeko nahikoa luzea osasun onura handiak lortzeko handitu egingo da.