Dieta eta jarduera fisikoa Bide azkarrena pisua galtzen

Nahi du pisua galtzen azkar, edonork nahi ez diren gehiegizko pisua aurkitu. Une horietan dugun gehienetan ahaztu Izan ere, gehiegizko pisua ez dela hartu egun batzuk barru izatea, askoz denbora gehiago hartu du. Baina galtzeko aste bat besterik nahi dugu. Hona hemen pixka bat nahastu honen arabera. Zenbat aldiz yourself esan duzun hori mantentzen dieta hau, gehiegizko guztiak isurketak, eta inoiz bogged egingo behera gozoa, irina, etab Eta gero berriro errepikatzen guztiak: bygone back, baina oraindik esanguratsuak pisua gain batera. Gaur zer da buruz hitz egin nahi dut pisua galtzen modurik azkarrena benetan existitzen. - joan motela eta danborrada garaipen: esaera ezagutzen duzu. Baina bertatik marrazteko egingo dugu.

Ikasi pisua galtzen

Ez dio axola zenbat norbaiten nola kudeatzen dieta zehatz bat erabiliz leaner bihurtu buruz entzun daiteke, ez fidatu bigarrenak. Sinetsi me, pisua galtzeko modu azkar eta eraginkor bat - bat izango dela dieta bat baino gehiago iraungo, baina eskubidea egoteko galduko duzu. elikadura egokia hitz egiten ari gara, kontatuta kaloria ulertuta. Zein da metodo honen funtsa orain eta ikasteko.

• Pisua galtzen modurik azkarrena frakzio bat, baina maiz bazkariak da. Uste duzu gutxiago jaten duten hainbat kilogramo berrezarri egingo da aste bat bada, sakon oker. Gutxienez, zure eguneroko dieta hiru bazkariak nagusia eta bi pintxoak dituzte izan.
• Orain, zenbat egun batean jan ahal izango duzu. zure eguneroko kalorazh propioak kalkulatzeko dezakezu programa bereziak dira, erraza Interneten aurki batekin. Batez beste, emakumeen pisua galtzen behar egun bat 1200 buruz Kcal jan.
• Egunero 1,5 baino gehiago arina litro edan behar duzu. Hain zuzen ere, hutsa ez-carbonated ur. baso bat edo nahiz eta pixka bat gutxiago baino gehiago egunean zehar mozkortuta izan behar da.
• Jan sei baimentzen ondoren! Baina zerbait argi, esaterako, entsalada edo jogurt kopa bat izan beharko zen. Gauza nagusia ez hiru ordu oheratu aurretik baino beranduago izan zen azken bazkari.
• Zer egin dezaket jaten duzu? Fruta, barazkiak, zerealak, zopak, oilaskoa. Azken batean, dena dela kaloria txikia dauka. kaloria zenbaketa zehar bere burua zehaztu ahal zer gosaria, bazkaria eta afaria jan zara. Baina gogoan goizean hori onena da porridge (Karbohidrato konplexu bat), bazkaria jan da - haragi (hau da, gehiago goi-kaloria elikagai), eta afaria - proteina elikagai.

arau horiek atxikitzea, laster izango da benetan zer pisua galtzen modurik azkarrena da ulertu ahal izango duzu. Lehenengo astean, pisua azkarrago galduko duzu, batez ere, hasieran oso handia izan zen. ondorengo pisua galtzea moteltzen, gutxiago gehiegizko kilogramo delako, gogorragoa diren galtzeko hasiko da.

Metodo honen abantaila da pisu hori alta egingo dietak baino luzeagoa baina tinko eta eraginkortasunez. Ezin izango duzu gose, eta zure aldartea beti da ona.

Ez jarduera fisikoa ahaztu

Zure pisua galtzea emankorragoa izan ziren, ez ariketa fisiko buruz gogoratzen. Zer egin dezakezu. Pisua galtzen modurik azkarrena ez da nola "bortxaketa" berez gose grebak eta karga gogor, eta hori asko egin. ibiltzera nahi dut? Go! exekutatu nahi dut? Ondoren galtzen pisua, berriz, korrika! gimnasioa joan fitness batean, igerilekuan igeri, skate gustatzen dezakezu. Garrantzitsuena - zehar pisua galtzea ez da gezurra sofan nolabait eraman eta gutxienez. Emaitza ona dela, ez da luze itxaron ikusiko duzu.

Eta, hala ere, saiatu arreta gehiago bere azala da. Hori pisu galera zehar, ez du sag, erabili bere firming krema zaintzeko egin masajea. Galdu pisua azkar eta eraginkortasunez ahalik eta! Baina hobe "azkar" bigarren tokian jarri, eta "kalitate" lehenengo.