Kirol eta FitnessPisua galtzea

Ezin pisu galera pasta jaten dut? Aholkuak elikaduran

pisu galera, askotan starchy elikagai guztiak errefusa osoa lotutako. Hala ere, hau da guztiz egia. Izan ere, pasta jan dezakegu ala pisua galtzea auzia, zabalik jarraitzen du. Plater hau jende gehienak dieta zati bat da. Zaporetsua, erraza prestatzeko eta unibertsala da. Ezin egiten dut behin eta dieta? Bihurtzen da, bai. Eta galdera hemen behar lukeen produktua bera aukeratu gehien bat.

Arreta markari

Ziurtatu ontzian informazioa irakurtzeko. Batzuetan ere nutrizionistek, pisua galtzea pasta jan ahal izango ote ditugu ahotan, ez, hain zuzen, aukera hori araberakoa soilik cultivar buruzko ardatz. irina arrunta gozogintza erabiltzen dugun, ez da beraientzat eskuinera. xehatu alearen Hau biguna gari, hau da, etengabeko azkar carbs berehala xurgatu eta energia asko ematen du. Izango hainbeste balizko gastatu ahal izango duzu? Hala ez bada, espero, kaloria du zure aldeetan finkatu gantz erreserbak formularioa emaitzak.

Bitamina eta zuntz

honekin, too, nahasmena da askotan. Ogia eta gari irina egindako beste produktu jotzen diren zuntz eta aminoazidoen iturri. Baina pisua galtzeko prozesua dagoeneko gorputzaren estresa. Zergatik kendu zion, gainera, erraz eskuragarri mantenugaiak? Beraz, pertsona bat pentsatzen eta ahalik ote den kezka jada ez pisua galtzea pasta jateko. , изготовленные из мягких сортов пшеницы, которые начисто лишены клетчатки. Izan ere, gure dietan ohi gari biguna egindako irina produktu dira, erabat zuntz gabekoa dauka. Hau da, onura beharrean kalte solidoa lortzen duzu.

durum gari irina

Beraz, pasta jan dezakegu ala pisua galtzea buruz galderari erantzunez hurbil etorri gara. Bai, baina kalitatezko produktuak bada soilik. Italian, adibidez, ezin da inoiz hori merkea irina egindako pasta bat. mendeetan, pasta prestatzeko parte hartzeko, ondo jakitun gari biguna batetik, produktu ez oso zaporetsua edozein figura pilla ahal izango dira.

Beraz, arretaz irakurri konposizio horietako ontzian aurkeztu beharko dira. dieta bat kontsumitu daiteke durum gari-tik pasta bakarrik. азберем, что они могут дать вашему организму. P azberem, zure gorputza eman ahal izango dute.

debekatutako fruta

nago ziur emakume askok jadanik bizi izan baikortasuna areagotu jakin bat. pasta jan dezakegu ala pisua galtzea buruzko galdera bat erantzun positiboa jaso ondoren, askoz errazagoa da, nahiz eta dieta jakina luze bat erabakitzeko. Beraz, zer itsatsi eta bere helburu guztiak irina produktuak desberdintasun nagusia erabilera egokia da:

  • fideo hauek motela, karbohidratoak, ez azkarra iturri dira. Dute denbora luzez digestioa dira, gorputza beharrezko energia pixkanaka eta gastatu eguneroko beharrak uzteko. Ondorioz, gantz ari dira metatzen.
  • Batez bero produktu horien balioa ez altuak ez. Denok dakigu alea osoa zerealak dietak erabilgarria. Beraz, pisua galtzea pasta - ez da buckwheat bera baino okerrago guztietan aukera bat. Batez kaloria - 95 per kcal 100 amaitu egosi produktu g. Jakina, gomendagarria da gatza eta gurina mugatzeko eta ez du merezi gehituz.
  • Kalitate handiko pasta - nagusiki zuntz hori eraginkortasunez hesteak garbitzen eta betirako gose-sentsazioa kentzeko.
  • Pasta landare proteina, eta horrek laguntzen gantzak behera hautsi iturri bat da. Jakina denez, proteinak dira denbora luzez digestioa, eta gorputza askoz energia gastatzen bertan. jokatzen du zure alde ditu.
  • Konposizio aztertuz gero, ikus dezakegu B bitamina, E, PP, baita oligoelementuen, horien artean aberastu Pasta - potasioa, burdina, fosforoa eta kaltzioa, eta horrek kalitate handiko gorputz-lanak beharrezkoak dira.

glycemic indizea

Hau adierazle garrantzitsu bat, zeinaren bidez bizimodu osasuntsua jarraitzaile asko orientatuta dago, ez da produktu bat ala ez onuragarriak edo kaltegarriak. Beraz, zer GI bat da? Hau tasa zein elikagai jasotako karbohidrato xurgatu gorputza eta azukre-maila handitzeko odolean dago. eskalan 100 unitate osatzen dute. Hau da, GI txikiko batekin elikagai zuntz altua dira eta astiro digestioa dira. Baina zifra hori 100 hurbil badago, produktuaren karbohidrato findu, ia berehala, prozesatzeko gabe odola isurtzen, hazkunde handia eta ondorengo jaitsiera glukosa ere eragiten osatuta dago esan nahi du.

Zer dira guztiak hau esango dizu dugu? pasta jan ahal izango duzun ala pisua galtzea erabakitzeko, arreta ere glycemic pasta indizean dituzun beraiek aukeratu behar duzu. Kopuru azpitik, orduan eta lasaiago pasta jan dezakezu, remorse gabe. Jakina, merkeenak Produktu haztapena kontuan ez da hartu.

prestatu behar bezala

Eta joan ginen eta jarraitzeko pasta, zein pisu galera izan daiteke buruz hitz egiteko. Nahiz eta oso ona pasta duzu hopelessly nahaspila, xelebre digestioa, glycemic indizea handitzen delako. ли вы хотите приблизить ГИ к показателю мандаринов, нужно выбрать качественный продукт и сварить его таким образом, чтобы остался твердый центр, который чувствуется при надкусывании. Eu ez GI mandarinak indizean ekarri, kalitatezko produktu bat aukeratzeko, eta egosten modu bat zela zentro gogor sentitu denean ziztada nahi duzun. bezala egosi duzun pasta bada, ezin dira irentsi, eta ondo Chew beharra.

Efektu hori lortzeko, arretaz irakurri instrukzioa, zein ontzian da behar. Orain, kontutan 1-2 minutu gutxiago denbora. Horren ondoren, behin iraitzi colander batean - eta taula eraman ahal izango duzu.

zilegi zati

Hau oso garrantzitsua da beste puntu horren gainean guztiak stumble da. Oatmeal, buckwheat, pasta - osasuntsu eta erabilgarria produktu ez duten eragin pisua gain da. Hala ere, badira euren plakak bada, pisua galtzea ez duzu itxaron. Gehienezko pasta aldi berean duzula jasan dezakete zatia - lehor gutxi batzuk, edo 50 formulario amaitutako urtean g 100-120 buruz dutenek dieta dira For izango da da, hau gehienezko zenbatekoa da.

ezberdinak erregaia hauek

gurina frijitzen urrezko marroia arte, haragi saltsa beteak edo gazta pasta botata handia. Baina gehiegi kaloria handiko. . Beraz, zuk zeuk barazki betetze aukera dezakezu. Beren ikastaroa prestatzeko gisatua tomate, tipula, azenarioak, eta Kalabazin dira. Ez da debekatutako espezieak erabiltzeko, baina baztertu olioa batetik. Saltsa oso zaporetsua berde, baratxuri eta jogurtak dira.

bazkari plan

Nutrizionisten ez mantendu Produktu bakoitza errepikatuz - garai batean. Goizean esnatu eta eguna hasteko energia asko behar. Hori dela eta, gosaltzeko aukerarik onena karbohidratoak motela iturri bat da. Da jateko pasta gaueko pisua galtzea posible? Edonola ere, ondoren ere proteina produktuaren gimnasioan bizia entrenamendu egokitzen onena. Osatzeko barazkiak izan daiteke, eta azken baliabide gisa - topa apur bat. porridge A eta pasta hurrengo goizean utzi.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 eu.birmiss.com. Theme powered by WordPress.