Dieta "carbs ez" dieta: menua eta mahai-produktu

Jende askok gehiegizko pisua pairatzen ohi pisua galtzen. Izan ere, ez du axola zein zapore dieta hau edo bat larriki mugatu zaitez zure gogoko izango dute jasotako da, baina janaria kaltegarriak eta zatiak murrizteko. Eta beraz, "fruta debekatuta" ideia ez du garunean uholde, bertan eseri denbora mugatu bat gomendatzen da.

proposatutako dieta askok ez zuen espero dugun emaitza ekarri eta kilogramo kopurua eman du, nahiz eta bitan geroago. Garaipena pisua galtzen, hobe da frogatutako metodo bat aztertu nutrizionistek fidatzen. azpitik atxikia azalpena - adibide bat dieta "carbs ez" eta zergatik litzateke.

kontzientzia orokorra. giza fisiologia dagokionez dieta

Edozein dieta banatzen bazkari osoan debekatuta eta zilegi orrian. Baina asko galduko motibazioa delako hori, eta onartzen produktu parte hartzea debekatuta dago. Benetan zaila da, baina dieta bat (frogatzeko erreferentziak da) "ez karbohidrato" Karbohidrato-free elikagaien kontsumoa nod ematen askoz nahi duzun bezala. boterearen oinarri For proteinak eta onuragarria gantzak elikagai datoz. Izan ere, karbohidrato diren energia gorputzaren saturazioa arduraduna eta, ondorioztatu daiteke hori Karbohidrato elikagai gehien goi-kaloria da. Beren labur hornidura bizitza laguntza energia With gehiegizko gantz dituen pertsonari utzi, baita proteina digestioa prozesuan ametsetan kendu egingo litzateke. Jakina da proteina hori digestio-sistemaren bidez prozesatu denbora luzez, beraz, satiety sentimendua mantentzen da luzeagoa. Gainera, ez du gihar-bolumena murriztea ahalbidetzen, baita bere funtzio biologikoa - horiek eraikitzeko. Hau sekretua dieta "carbs ez" Pilotariak da. Irakurri iritziak eta mediku aholkularitza, ondoriozta dezakegu dieta hori bi aste gehienez diseinatu da, eta 3 eta 8 kilo galdu daiteke. Denbora pixka bat eta dieta orekatua trantsizio bat eskatzen du.

Dieta gose sentitu gabe! Karbohidrato-free food-sistemaren prestazioak

Lehenik eta behin, "ez da karbohidrato dago" - pisu galera eta gorputza paralelo berreskuratzen dituen dieta bat, karbohidrato-free kontsumoa eskatzen du, nahiz eta delako, baina proteinak eta onuragarria gantzak produktu aberatsa. Eta bere aukera ez da hain mugatua da, beraz sabelean ez du lortu gastronomiko monotonia nekatuta. Bere praktika nahiz kirolariak (baina prestakuntza dela eta aldaketa txikiak), besterik gabe, hitz egin aurretik, esan bezala, "lehorra" - gehiegizko koipea kentzeko sakonago muskulu marrazki bat. pisua galtzen azkar, baina gosea gabe nahi baduzu, laguntza dieta etortzen "karbohidrato dago." Reviews baieztatzen medikuek bere alde. Adituek berretsi gorputza gantz utzi hasten dela, eta muskulu-ehuna ez du gorputza utzi. Bide batez, dieta honek laguntzen alferrak pertsona edo debekatuta direnek ariketa horiek. Eta kaloria behar ez duena buru, eta trebatzeko bultzada galdu ez da beharrezkoa aurretik - ezin da huts lehoi argaltzeko kuota mesedez.

Zer jango luke, ez gantz hazten?

Orain dela gehiago edo gutxiago argi zara, interesgarria da, zer da, zer da baimentzen zerrenda bat? logikoa da hori idazten duzun "Karbohidrato-free dieta" menu bada eta mahai-produktu egokia izango delakoan dago. Zehaztu karbohidrato osaeran ez ote da, produktuaren etiketan erraza da. Aldi berean ideia ona argitzeko eta proteina edukia. Edozein produktu kopuru dieta onartzen bilaketa errazteko, ondoren, apur bat Cheat fitxa emango dugu.

Hau da gehien oinarrizko eskubidea elikagaiak, eta bertan honako 2 aste sukaldaritzako gutiziak prestatu ahal izango da.

Elikadura-etsaiak Karbohidrato-free dieta: saihestu eta ez erosi!

gehienak edozein dieta dramatiko - ez da dieta eta bizia atera tabu dira elikagai tentazioa. Aldiz, hala nola merezi saiatu da eta zer mahai goitik zerbait bat bota gustuko du. Eta gozoa, starchy barazkiak, janari azkarra, labean ondasun, zerealak, babarrunak, pasta, haziak, zukua, fruta, sodas eta beste gauza batzuk daudela hiru astez gogoratu behar. Izan ere, gorputza ez da izango estres baimentzen janaria erraz nahikoa esperientzia. dietan bada "karbohidrato dago", eta emaitzak dira ikusgarria, eragin egingo da, batez ere, bide erdia on berrikusten, Pena bat izango litzateke, janaria ez da debekatutako fun askoz gisa ekarri pare gisa kilogramo txipa delako.

arrazionala litzateke dieta hasieran argi eta garbi definitzea zure helburua eta erantzukizuna sintonizatu in proposatutako arauak jarraitu.

Dieta "carbs no": alternatibak eguneko menua

nutrizionistek batzuk gomendatzen du, ordena ez da etorri "Karbohidrato bonba" on apurtu, zure otorduak guztiak planifikatu eta are erre. Jarduera hau hain ezagun bihurtu pisua galtzea eremuan fabrikak asko food pertsonala egunkari eta are partekatzeko elkarren, adibidez, instagrame ere. For gosaria, bazkaria eta afaria egiteko hasiberrientzako eredugarria menu bat zein dieta eramango nahi "carbs no" ez dieta dirudi.

Araua №1 - gosaria sekula ikusi egin zaio. Goizean bazkari zehar, arrautzak jan dezakezu ham egokia edo hirugiharra, no 50 baino gehiago gazta gramo xerra zertxobait erreekin bertsio guztietan. Kafea edo tea, azukrea ez! Aukeran esne apur bat, limoi-xerra bat, kanela gehitu nahi den edaria da. predobenny mokadu mamitsuena sasoian ere pomeloa erdi. bazkaria ordu haragi eta arrain zehar lehenengo lehentasuna izan beharko luke. Bestela, konbinazioa oso zaporetsua haragia edo arraina txuleta, aldez aurretik bila ongailuak berezietan, lurrunetan Kalabazin, perretxikoak, azenarioak eta aza litzateke. Alternative barazkiak lurrunetan - ederki zatituta tomateak eta belar edo Shirataki Fideoak pepino, arinki hautsa onartzen gaztak. Zopak ere ongi etorria, izan ere, ohitura ezin bota patata edo pasta. mokadu gosea primeran quench gantz gutxiko krema garratza edo jogurt eta blueberries gutxi batzuk cottage gazta nahasketa. No bi aldiz astean baino gehiago, gazta eta intxaurrak berdinarekin sagar bat bakea dezakezu. Variativen afaria, too: aguakatea itsaski entsalada bihurtu ahal izango dute, maionesa light edo oliba olioa jantzita. Beste aukera bat - haragi edo arrain arroz basatia. Ez da beharrezkoa, sabela betetzeko gauez, baina pixka bat pozvolitelen jogurtak bran koilarakada pare batekin.

Dieta Cons: euren gutxieneko, baina ezin dugu ahaztu behar!

dieta Perfect inork ez du oraindik asmatu, beraz, dieta "carbs no" ez dira sin gabe. hobeto hasiera batean, hain zuzen, horretan bere giltzurrun hainbat aldiz gehiago lan egin behar, hau da, solteak bihur daiteke prestatuta da. Horrez gain, gizabanako batzuk esperientzia elikagaien digestioa arazoak. Edonola ere, ez dago aparteko elikaduran duten esango dizu nola erraz transferitzeko pisua galtzeko prozesua aurrez kontsulta izango da. Horrez gain, estresa, bertan dago eta sabelean eta dieta guztietan garunaren menpe, ez berehala ezer makila. "Trantsizio leun" kontzeptua ez bertan behera utzi da, eta gomendagarria da emaitza gordetzeko kontuan batekin ondorengo bazkariak antolatzeko.

Zer dieta igarotzea ondoren?

Noiz Karbohidrato-free amaieran etorri da dieta, menua eta horretarako produktu mahai behar ez atzera erregailu bidaliko. hala nola, power-hornidura sistema bat aste beste behintzat, baina karbohidrato ehunekoa apur bat gehitu behar diogu. ondorengo egun bakoitzean, benetan injektatu dezakezu apur bat karbohidrato elikagai alta mental, eta aurrerago astean 5-10 gramo karbohidrato igotzeko itzulera 3-4 gramo gorputzaren pisuaren kilo bakoitzeko tasa arte.

Nola askotan daiteke dieta hau landu dut

Garrantzitsua da dieta, eta horrek gorputzaren pisua zati handi bat galdu dela, gorputz osoan, oro har, osasun eragiten ulertzeko. Medikuak debekatzeko epe laburrean urtean bitan baino gehiagoren dieta eseri, ordena ez osasun ahuldu ere. Nerbio-sistema Sentitzen barne merezi.