Delicious kaloria gutxiko dieta pastel: errezetak

figura jarraituz gero, segur aski, ez du askotan pamper zuk zeuk sukaldeko gutizia batera. Hala ere, elikagai asko jan daiteke segurtasunez, beldurrik gabe estra pisua irabazteko daude. Ez uste me? Eta alferrik! saiatzen bazara, nahiz eta dieta oilasko gibela, hau da, ezagutzen dituzten errezetak aurkituko dituzu, desberdinak nahikoa goi-kaloria da. pisua kontrol sekretua nagusia ez den janaria kaltegarriak parte hartzea, eta muga zatiak eta gantz kopurua murrizteko bitartean zure gogoko plater egosten. Artikulu honetan, guztiak cookiea dieta buruz, errezetak beren prestatzeko kontatu ditugu, eta nola zeure burua tratatzeko dezakezu tratatzen zaporetsua eta ez irabazten pisua aldi berean.

Homemade oatmeal cookies. errezeta

Dieta bazkari osagai bakarra osasuntsu eduki beharko luke:

• oatmeal lehor katilu bat.
• Half gari irina kopa bat.
• Sagar bat, fina grater txikituta.
• arrautza bat.
• Bi kanela koilarakada.
• hauts gozogintza orea egiteko.
• Vanilla eta mahaspasekin dastatzeko.

Beratzen lurrean oatmeal ur pixka bat eta itxaron zuten olatuak arte. Whisk proteina eta konektatu sagar birrindua, ondoren, gainerako osagai guztiak gehitu eta gogorra ore bihurtu oratu. aurkituko dituzu, nahasketa hori lortzeko oso lehorra bada, ur pixka bat gehitu. Estali cling film orea prestatutako edukiontzi eta utzi hozkailuan ordu erdiz. Preheat labea eta pergamino gozogintza gozogintza zelatan. Can koipea pixka bat da landare olioa, baina ez da derrigorrezkoa. Forma koilara batekin cookie, jar ezazu paperean eta bidali labean 15 minutuz.

Beste aukera oatmeal cookies

Oraingoan da bertatik oatmeal malutak erabiltzen dugu, uretan egosi. halaber aholkatzen dugu azukrea dela Nahi baduzu, edo beste edozein sweetener jatorrizko errezeta dauden ordezkatzeko. produktu hauek behar ditugu:

• Oatmeal - 300 gramo.
• Osoa gari irina - bi koilarakada.
• One oilasko arrautza.
• Eztia - koilaratxo bat.
• krema garratza apur bat.
• Gazta - 100 gramo.
• Sugar edo azukre ordezko.
• Soda.

Osagai guztiak nahastu eta utzi orea 15 minutuz eseri. Lortutako masa krema lodi antza behar. Jarri zatiak orea paper gozogintza on eta bidali labean 20-30 minutuz.

Dieta gaztanbera gailetak. errezeta

Gaztanbera - beste produktu erabilgarria, askotan aholkatu Slim figura bat mantendu nahi dutenentzat jan da. Honen bidez, gure handia labe dieta cookiea izango gara. gozogintza mota honen errezeta oso anitza da, baina bizitzera bat dela produktu-kopuru minimo bat ere sartzen dugu. Horregatik, denbora eta ahalegin asko aurreztu ahal izango duzu. Beraz, nahasketa katilu handi bat honako osagai hauetan:

• Xehatu oatmeal - beira bat.
• Behe-gantz cottage gazta - pack bat.
• Eztia - dastatzeko.
• Fruitu lehorrak - beira erdi.
• Cinnamon - koilaratxo bat.
• Salt.

lortzeko orea ez zen gehiegi lodi, diluitzeko esne edo jogurt batekin. Noiz leuna koherentzia bat lortzeko, gaztanbera eta oatmeal bidali masa hozkailuan 20 edo 30 minutuz. Ez ahaztu gaitasun hori itzulbiratu plastikozko ore ezkutatzeko. Ondoren, sortu bat esku pastelak txiki eta horiek jarri gozogintza plater batean. 15 minutuan beste cookies oso erabilgarria eta zaporetsua saiatu ahal izango duzu.

Cottage gazta eta oatmeal cookies

Beste dieta gailetak, errezeta erraz bat, elikadura ona zaleentzat gustukoa dute:

• Behe-gantz cottage gazta - 200 gramo.
• Oatmeal (osoa-alea) - beira bat.
• Sugar edo stevia - dastatzeko.
• hauts gozogintza orea egiteko - koilaratxo bat.
• Bi oilasko arrautzak proteina.

Pour malutak eta ur beroa dute olatuak arte, proteina mamia eta azukrea nahastu. Lotu eta utzi gainerako orea osagaiak 20 minutu Infuse. Preheat labea eta gozogintza baten gainean zabaldu gozogintza pergamino. Inprimakia ore bola, paper piezaren gainean zabaldu segurtasunez eta aurkeztu labean. Labean ondasun prest egongo da, oso azkar, baina beratzen ordu batzuk utzi gomendatzen dizugu. Harrigarria bada ere, batez ere goxoa hurrengo egunean izango da.

gazta krema eta platano gailetak

Plater honen zati irakurri ondoren, ziur ez dela izan zure gerritik zenbatekoa inolako eraginik izan daiteke:

• gantz ehunekoa altua duten gaztanbera Pack.
• Bi bananas.
• osoa-alea oatmeal kopa bat.
• Nahi baduzu hauts.

Mash fruitua sardexka batekin eta nahastu gazta. Noiz lortzen leuna, gehitu gainerako osagaiak. Arte orea "dator" hozkailuan, Preheat labean eta gurina eskuila gozogintza plater bat. Ondoren, 15 minutu egon bolak sartu moldatutako daiteke eta jarri gozogintza orri bat. Check gozogintza jarrera partida bat erabiliz edo, besterik gabe, gasa itzali ordu laurden batean. Jarri cookie plater eder batean eta estaltzeko garbi eskuoihal batekin, beraz, hoztu daiteke behera eta bihurtu leunagoak. Fans pohrustet zerbait zaporetsua utzi ahal labean, beraz, apur bat lehortu gora.

kirol osagarriak erabiltzen dugu

zauden kirol aktiboa bada, ziurrenik ezagun duzu gehigarri hala nola proteina gisa. Jende gutxik ezagutzen substantzia hori postreak hainbat osagarri gisa erabil daiteke. Eskuratu uda denboraldirako prest eta ikasteko nola erabilgarria dieta cookie prestatzeko. Errezeta gozogintza isolatu proteina bat zuretzat laguna ezin hobea figura eder baten aldeko borrokan ere izango litzateke.

txokolatea cookieak

Hartu produktu hauek:

• 100 gantz-free jogurt gramo.
• 100 intxaurrak gogoko gramo.
• Bi bananas.
• Hiru lurrean bran edo zuntz koilarakada.
• 20 gramo proteina txokolate zaporea.
• kakaoa koilaratxo bat.

Txuleta intxaurrak, banana eta mamia. Horietako gehitu gainerako janaria eta leuna arte nahastu. ondorioz, pasta batetik Roll gutxi bola bat eta borobil forma bat emateko. cookies fruitu edo haziak apaintzen dezakezu, nahi izanez gero. Bon appetit!

proteina batekin Oatmeal cookies

cookiea honetatik ezin atleta uko, datzan bakarrik gehien erabilgarria eta gozoak elikagai dieta geroztik:

• gaztanbera Pack.
• Bi proteinak.
• 100 oatmeal gramo.
• 100 ml esne.
• 50 gramo proteina zure gustu gogokoenak.
• Gozagarri erabil daiteke nahi izanez gero.

Martiartu zerealak kafea Grinder edo irabiagailuan erabiliz eta horiek nahastu oilasko arrautza proteinak. Gehitu esnea, gazta eta proteina xerra. silikona esterilla bat, piezaren banatu dugu eta labean bidali. Hamabost minutu geroago desaktibatzeko dugu gas eta gibela emanez hozteko. Beautiful eta osasuntsu tea prest freskagarriak.

aromak

Nahi duzu izan esperimentatu bada, saiatu bakea eta beste original cookie dieta. Errezetak Culinary zaleak askotan haien espezien gogoko eta elikagai-gehigarriak. Adibidez, sagarrak erabiltzen baduzu, ziurtatu horiek kanela edo bainila gehitzeko. limoi bat edo laranja Zestoan gazta gozogintza du xarma berezi bat emango du, eta fruitu lehorrak txikituta gutxi batzuk zapore berezia emango edozein plater gozoa da. Gibel gustu bereziak edo Poppy haziak, eta horrek piezaren jaurti ahal bidaltzen labea aurretik eman.

duen edozein dieta cookie argazkiak eta horrek artikulu honetan ikusi ahal izango duzu errezeta dastatzeko aukera izango duzu espero dugu. Zorte ona elikadura eta zaporetsua da, baina ez oso erabilgarria forma platerak arteko urrezko bestekoa aurkitzeko.