Nola delicious oatmeal egiteko?

Seguruenik, ez norbait ez litzateke saiatu oatmeal, baina guztiak ez maite bere, baina alferrik! Oloa zerealak baliotsua, bitamina aberatsa, oligoelementu eta, garrantzitsuena, zuntz da. Da diabetes, gastritis eta obesitatea duten gaixoen dieta barne. oatmeal propietate erabilgarria entsegu klinikoak berretsi dira. irmotasuna handia porridge euren seme gaztearen guraso bat elikatzeko, egun osoan indarra ematen duelako, dudarik gabe. Jakina, ez guztiak arrakasta. Nola "apaintzen" oatmeal, hobeto dastatzeko horiek eta egin osasungarriagoak?

oatmeal jatorrizko plater

Askok ez dakit oatmeal duten tipula frijituak, arrautza, gailetak, frijituak perretxikoak, eta are sardinzar xerrak konbinatu daiteke.

Ohiko porridge, esnea (edo ura) prestatuak, umea jan egingo fruta birrinduta edo fruitu lehorrak gehitu intxaurrak eta eztia bada. zapore atsegina gain gosaria honetan bitaminak erabilgarria eta energia asko ekartzen. Balio handiko lana, oatmeal bada besterik pour ura irakiten gau bat, baina ez da irakiten. zerealak isla beste honako hau da: urtean amaitutako pisua gatza eta azukrea irakiten gurina eta kakao hauts gehitu. txokolatea porridge hau ez da izango mahai gainean egoteko!

Primeran ordezkatu txokolate taberna gozo plater, honela prestatuta dago: intxaurrak desberdinak (intxaurrak, urrak, kakahueteak, eta ekilore-haziak izan daiteke) fin-fin txikitu eta labean utzi (200 gradu) 7-8 minutuz, noizean behin nahastuz. Ondoren, nahastu fin-fin txikituta konfitatuak fruta, fruitu lehorrak eta oatmeal. Aparte, egosten azukrea, gurina eta eztia karamelu. Hozte ondoren, nahastuta zati guztiak, molde bat, aldez aurretik pergamino ezarritako eta txokolatea gainetik ilunetik ureztatu jarri ur bainu batean urtu. hoztu behera egoera hozkailuan formulario ordubete inguru batean solidotze osatzeko. Ordena jan ere, handia "ogi" moztu plakak txikitan behar duzu. Hau "Yummy" izan arima gozoa hortza. Jarrai 3 aste ahal izango da, dugu mantendu ahal bada kanpoan haurren. Garrantzitsuena da zarela osagai naturalekin tabernak prestatutako, kontserbatzaileak eta beste ezpurutasunak gabe, ez dira osagai oso erabilgarria.

zerealak hondakinen Fritters: beharra pisua gatza, azukrea, irina pixka bat eta sagar birrindua gehitzeko. Nahasketa guztiak, bakea! out zaporetsua eta osasungarria bihurtzen da.

Labean Hercules honela prestatu: zerealak (200 g) daude azukrea (100 g) nahasten eta gurina frijitzen, eta sagar batzuk lodia grater ezabatzen. Hurrengoa, malutak banatuta dauden greased bat, sagarrak eta goi formularioa esne edalontzi bat bota guztiak (krema can). Bake 180 gradutara ordu erdi beharra.

Oso erabilgarria da pisua galtzen nahi dutenentzat oatmeal jateko. Horretarako, pour jogurt edo jogurt zerealak. elikadura popular "Beauty entsalada", hau prestatzen ari da aldekoak artean oso erraza da: Oatmeal ur epela betetako gaua, mahaspasekin eta eztia nahasten goizean. elikagai konbinazio bere plater honetan azalean eragina onuragarria exerts.

the oatmeal "Hercules" gehitu nahi albondigak mince bada, gehiago oparoak bat jasoko dute. malutak gutxi batzuk jarri ahal izango duzu, zopak eta irabiatuak ere. Eta badira kafea Grinder ehotzeko ere bada, breading gisa etorri ziren.

Zer malutak aukeratu?

Instant prestaketa porridge erabiltzeko erraza da, nahikoa ura irakiten bete da, baina poltsa hau gehiegi kaloria azukrea gehituz eta, beraz, pisua galtzen dutenek, ez da lan egiteko. Egoera da porridge janari azkarra hobeto, minutu batzuk egosten nahi duzun. Baina baliotsuena bat den oatmeal, bertan malutak 10-15 minutu behar izan egosi behar.

Beharrezkoa da arreta oharra data eta apala bizitza izateko, gordetako unsealed ontziak zerealak bada, hondatu egingo du.