Baia eta kaloria edukiaren onurak: blueberriak

Inor ez da dudarik pertsona guztiek fruta eta barazkiak egunero jan behar dituztela. Zenbat erabilgarria dira, idatziak eta esan asko. Baina baia zer? Bakarrik dira goxoak eta ez dute behar hori? Izan ere, hori ez da horrela. Gehienak denda eta garraiatzeko zailak dira. Hori dela eta, baia oso gutxitan mahai gainean erortzen dira. Baina horietako askok kaloria gutxi edukitzen dute. Blueberries, agian, baia - rarest, baina hau ez da gutxiago erabilgarria.

Bere itxura, bere beste erlatiboa oso antzekoa da: blueberries. Hala ere, tamaina handiagoetan desberdina da eta kolore urdinagoa eta ehundura leunagoak ditu. Blueberries, zeinak kaloria txikia den, itsasoetan eta lur azpian naturan aurkitzen da. Nahiko erakargarri eta lurzoruan hazten den arren. Hori dela eta, gero eta handiagoa da beste herrialdeko baia ordez. Hala eta guztiz ere, blueberries fruituak arretaz bildu behar duzu. Oso lasaiak eta errazak dira. Hau da, batez ere, dendetan prezio handia dela eta apaletan gutxitan aurkitzen dela.

Blueberries onura

Hala ere, gutxienez, noizean behin, merezi du zure dietak sartzea. Berry honek nutrizio-balio altua eta kaloria gutxi edukitzen dituen kalitateak konbinatzen ditu. 100 g-ko Blueberriesek 35 kaloria bakarrik ditu. Aldi berean, oraindik burdina aberatsa da, gorputz osoa xurgatzen duena. Magnesioaren edukia ez da atsegina, baizik eta itsasontzietarako erabilgarria ere. Gainera, txarrak honek hesteetako eta pankreako lanak eragiten ditu.

Baina interesgarriena da, dieticians arabera, Blueberry zukua askoz beste edari natural asko baino erabilgarria da. Berotasuna antioxidatzaileetan aberatsa da eta toxinak eta toxinak gorputzerako ezin hobeto garbitzen ditu. Bide batez, zukua birrindu eta blueberries garraiatzen denean xehatu daiteke. Azken finean, ez da ezer freskoa zukua estutu udako beroarekin izotz zati batekin baino. Baina, bereziki, berry hau interesgarria izango da pisua galtzen dutenentzat. Azken finean, ez da oso kaloriko eduki baxuetan bakarrik bereizten: Blueberry oraindik ere gantzak kentzeko gai da.

Neguan uzta

Hala ere, beste edozein txarrak bezala, freskoa oso laburra da. Bai, udan soilik jaso dezakezu. Horregatik, arin frijitu hori ez zen jaten berehala, normalean azukrea, azukrea eta azukrea egiteko erabiltzen zen. Bero-tratamenduak edozein bitaminak eta aztarna-elementuak suntsitzen ditu elikagaietan. Hori dela eta, berry onura osoa eta kaloria gutxi edukitzeko zaintzeko, blueberry gero eta gehiago izozteak dira. Forma honetan, neguan erabil daiteke postreak, frutak eta muffins prestatzeko.

Blueberriak erabiltzeko kontraindikazioak

Berryaren erabilerarekin bakarrik moderazioan egon beharko litzateke. Askok, asko jakitea zenbat blueberries kaloria eta nola erabilgarria da, jan kantitate mugagabea. Izan ere, txarrak gehiegikeriak goragalea, oka eta buruko mina sor ditzake. Eta blueberry antioxidatzaileen eduki handia dela eta, gehiegizko kontsumoak muskulu-funtzioak urratzen ditu. Eta elikagaietan erabiltzeko kontraindikazio absolutua biliary dyskinesia da.