Nola zeure burua gelditzeko tranparik: aholkularitza psikologikoa

Hitz burua nola iruzur gelditzeko buruz hitz egiteko. Hau ohikoena eta gogoko emakumezkoak espezie "kirol" bat da. Ia guztiak arrazoizko sexu, neurri batean harrigarria talentua honek dute.

Zer esan nahi du "iruzur"?

nola bera haizeak pentsamenduak txarra gelditzeko pentsatzen, emakumeak askotan kudeatzeko pertsona inguru antsietate zentzu bat helarazi. Biltzeko - honek hipotesi da gaiari buruzko pertsonari, zein informazio gutxi edo bat ere ez buruz batere. Harrigarria da zer emakume bat benetan fantasiak, hala nola, esperientziak eta sentimenduak batzuk bizitzen sinesten. Askotan, euren pertsona-oinarria beren bizitza eraikitzeko, aldatzeko mundua.

Ezaugarriak wrap

Batetik, dibertigarria eta interesgarria da. Baina lehorreratutako fantasia dute konnotazio negatiboa. Zoritxarrez, jende gutxik asmatzen positiboa, baina badira psikea arazoak, sortzen ari diren gaixotasun delako.

garunaren funtzioak modu bat, eza edo informazio eza kasu jakin batean, dorisovyvaet zuen eta bere egoeraren irudi propioa osatuko hala nola.

Antzeko fenomeno bat gertatzen senari. Pertsona bat sentitzen seguru zuen ulertzen denean bakarrik ikusten du, zer da, oro har gertatzen ari argazki bat aitortzen. Bestela, osatze funtsezkoa da. Hemen da negatiboaren forma zuen. irudiak eraikitzen big argazkia, pertsona haize bera lur jota, berriz, fisikoki agortu dira. Izan ere, ez dago sakon emozionala sentimenduak eta antsietate arrazoia da.

Arrazoiak dorisovki argi negatiboa egoera

Jende askok nola txarra pentsatzen gelditu eta iruzur beraiek pentsatzen. Dorisovki egoera da giza psikearen Ezaugarri negatiboa azaldu. Arazoa reprises segurtasun zentzu osoa, jendea bere gain hartzen, egoera bere erabateko kontrola pean.

wrap adibide

Ama askok beren seme-alabek bidaltzen, lehenengo klasea, estres egoera bat erori. beren seme-alabak ari bullied, iraindu eta iraindu pentsatzen mantendu zuen. Nola beraiek haizeak ezer baino gehiago uzten? Kontratua denbora jakin bat eskatzen bada, urduri itxarote-egoera kendu ahal izango duzu.

mekanismo psikologikoak eragina egoera antsietatea on

Mundu modernoaren pertzepzioa lege orokorrak, kaltetutako bere mekanismo psikologiko propioa edozein pertsona gain. Pertsona bat badu konfiantza falta, sentibera da kritika, erraz offended, gero zuk zeuk iruzur egingo dio ehuneko ehunean. Auto-beldurgarria profesionalek osasun psikologikoa suntsitzea deitu. Pertsona hauek bizi gogor bat dela eta etengabeko estresa presentzia bizitza eta jarduera-eremu guztietan.

Nola gelditu yourself cranking, get beldur kentzeko? Demagun psikologoak eskaintzen dituen aholkuei estres egoera kentzeko.

Tip 1: Beharrezkoa da autoestimua igotzeko

Kontuz lanak beren auto-ebaluazioa hobetzeko bihurri kentzeko laguntzen. Pertsona bat berak pozik badago, bere garrantzia ulertzen duela besteei eta bere burua, kasu honetan, ez duela zentzurik, fuss ohar negatibo du dauden errealitate eraikitzen amaitzeko. zentzurik ez alferrik kezkatu egiten du. arazo guztiak sortzen dute, espekulazioa on denborarik galdu gabe konpontzen. duen pertsona bat kezkagarria autoestimu baxua, gastatu egingo esperientziak existitzen ez arazoei buruz. Lo egin aurretik gogoratu 3 gauza gogoangarri egun behar duzu. neure burua nola iruzur gelditzeko baino gehiago argudiatzeko? Galdetu zeure buruari, nola gaur egungo egoera (pertsona), zure bizitza aldatu galdera. Ariketa hau ez luke normalagoa negatiboa autoestimu maila hondoratzea, beharrezkoa da egoera esperientzia kopuru jakin bat bezala aztertzeko. bere burua nola gelditu haizeak eta zure bizitza zuzendu norabide positiboan ulertzen lagunduko dizu.

Tip 2. irabazia buruarekiko konfiantza

Era berean, azken bi urteetan euren gaitasunak aztertzen saiatu behar duzu. Hartu paper bat, hori gertatu zaizu denbora honetan zehar gertaerak gainean idatzi. Saiatu etengabe berritu lorpen zerrendan konfiantza irabazteko bere burua ere, bere berezitasuna, originaltasuna ulertzeko.

Tip 3. mugatzen errealitatea eta fantasia

irudikatu nola iruzur Oraingo edozein neure burua gelditzeko saiatzen ari zara? Psikologoen aholkatzen duen bakoitzean estres egoerak agerraldia to nola konpondu aktiboen benetako laguntzarik, ez espekulazioa batera pentsatu.

Aholkua 4. Kendu negatiboak

Estresa arintzeko ariketa bidez, ozen oihu bat, eseri-ups eta bultza-ups. Hau bota duzu negatiboaren guztiak aukera ematen du.

Aholkua 5. shift foku

Ez dakizu nola neure buruari iruzur gelditzeko? Psikologo aholkua: filmea ardatza, beste zerbait kontzentratu. Estatuko samonakruchivaniya Behin, berehala piztu behar duzu bere arreta beste jarduera bat. Adibidez, biologia edo kimika askea aztertzeko, pelikula interesgarri irakasgai kognitiboaren bat. Irakurri eta ikusi arretaz irakurri retell eta ikusi, hura konturatzen. Pertsonak ez dira beti etorkizuna aurreikusteko gai. Batzuk bere ederra, gonbidatzea, bilerak atsegina eta sorpresaz beterik daude. Norbaitek datozen ekitaldiak konnotazio negatiboa eskuratzeko, ordez poza lortzean bizitzako out For dute yourself iruzur egiteko modu bat bilatzen.

instrukzioa

Eta nola zeure burua cranking harreman batean gelditzeko? algoritmo bat proposatzen dugu arazo hau kentzeko:

1. antsietatea areagotzea da gurasoak dira inolako arrazoirik haurrek kezkatu ohituta transmititzen. aita eta debekatuta beldur agian ito dute haurrek bainatu ama hauek, debekatu haurrei txano gabe, ikaratzen horietako meningitis. Mutilak hazi zen, baina mundu hori hainbat arriskuez betetako leku bat ordezkatzen dute. antsietatea handitu akordio posiblea da, baina beharrezkoa. negatiboa pentsamenduak gain, garrantzitsua da eszenatoki positiboa dela uste du. Kasu honetan, arazoak txanda ziurtatu gelditu eta ordez, egoera escalating jarrera positiboa inguruko errealitate bidean sortuko dira.
2. aukera zerbait egin ahal izateko egoera argitzeko ere badaukazu, ziurtatu erabiltzeko. Adibidez, senarrak promesa afaria izan bada egin, baina berandu da, andrea du ez zuela dakar zuen. Gizon bat heldu da telefonoz, zer dira bere atzerapena arrazoiak argitzeko behar duzu. Telefonoz ez da erantzun bada, orduan lankide edo lagunak deitu, ez kezkatu behar.
3. Saiatu zaitez oharkabetu. duzu zure bizitzan ekitaldi garrantzitsu batzuk bada, kontuan hartu aukera guztiak. Jokalari musika energetikoa aktibatu, apartamentu garbiketa burutzeko, maskotak jolasteko, fisika puzzleak poreshat.
4. Ikasteko gogoeta. Sentitzen duzu antsietatea suntsitu duzula, eseri eroso bada, zeure buruari buelta musika atsegina da. Gelditu puntu bat begiratu, korrika nire burua pentsamendu txar guztiak. Gogoeta ez bakarrik etxean, baina baita bulegoan.

Jendea urduri eta nerbio ezer baino gehiago izan nahi du, azken arazo pentsatzen erabiltzen. Uste duzu zure burua kezkagarria zifra artean bazaude, ikasi bakean bizi, ez egin kalterik zeure buruari inolako huskeria da. Etengabeko estresa, tentsioa energia kopuru handi baten gorputzean galtzea ekarriko du, horrela gaixotasun hainbat eragiten. Psikologoen pentsamendu materialtasuna hitz egiten. duzu beti arazoak itxaron bada, berehala etorriko dira. Ezarri zeure burua positiboki zure inguruko jendeari bakarrik izango yourself garapen positiboa erakartzeko, get arazo eta porrotak kentzeko. Bezain laster hurrengo depresioa olatu saiatu duzu overpower, hartu beste ikuspegi batetik, egoera begirada bat. Saiatu egia hutsegitearen arrazoia aurkitzeko, bilatu konpontzeko moduak.

ondorio

pixka bat emakume bat da Bakarrik bada ere, bere burua korritutako hainbat pentsamenduak. Lady fantasia ezin hobeto guztiak ezagunak. Girls askotan egin euli elefante honetan huskeria erregularra twirling, orduan izango dira, beraz ez ordaindu psikologoak nahiz eta profesionala ulertzeko from. To, ez ezer kezkatu, ez oinazeak yourself alferrikako susmoak, lehenengo arazoa ulertu behar duzu. Emakumeen fantasiak josturak edozein harreman sendoak desegiteko gai dira. Bikoteen gehienak banatu hain zuzen ere bihurri emakume hutsal atzerapena bere lanean senarra. arazoak ekiditeko, familia, ezkontza salbatzeko, garrantzitsua da zure ezkontidearen entzuteko ikasteko, hura fidatzen.