Artikulazioetan bitaminak eta lotailuak kirolarien: tasa, konposizio, berrikuspen

kirol parte hartzen, nahiz eta maila amateur pertsonak, askotan lesioak eta mina hainbat aurrean. Handitzea, jarduera fisikoa den bereziki kaltetutako artikulazioetan eta ligaments baldintza arabera. beharbada izango dute, endekapenezko aldaketak larriak gaia. Izan ere, atleta, maiz bitamina eta mineral eza pairatzen lotuta. Beraz, kirolarien gomendatzen zaie dieta berezi bat behatzeko eta prestakin estra bereziak hartu. Bereziki garrantzitsua artikulazioetan bitaminak eta kirolarien lotailuak. to oligoelementuen gabezia bat konpentsatzeko laguntzen dute, elikatzen joint eta kartilagoa ehun eta laguntza lesioak saihesteko.

Zer atleta bitaminak hartu behar

Noiz handitu jarduera fisikoa dira bereziki kaltetutako artikulazioak eta ligaments. Hau mina kronikoa, hanturazko prozesuak garatzen eta are dystrophic aldaketetara eramaten. Beraz, garrantzitsua da bitaminak hartu artikulazioetan eta ligaments da. Kirolariak karga astunak jasaten, lesio arriskua ia konstante lortu nahi du. Beharrezkoa da, beraz, zein Sistema muskulo hobetzeko eta artikulazioetan eta ligaments lesioak saihesteko substantzia sarrerarekin emateko. Batez ere karga dute Espainian edo powerlifting ari jasaten. Ohizko cartilage ostean garatzen da, hau da zaila sendatzeko markagailuan microtrauma.

Zer arazo kirolariak izan daiteke

Jende arruntak hasiko artritisa garatzeko gehienetan adinekoen bada, kirolariak gaixotasunaren Gaztetan geroztik ezagutzen dira. Bereziki belauna artikulazioetan aldaketak jasan. Gehienetan, inflamed jokalari, korrikalari, weightlifters eta borrokalari bihurtzen dira. eskumuturra, ukondoa eta orkatila - lesioak eta beste artikulazioetan arriskua dira. Baina kirolarien arazo ohikoena sprain bat da. Lesio mota hori edozein kirol okupazioa zehar aurkitu. Eta hau ekiditeko, gorputza emateko artikulazioetan eta ligaments bitaminak eta mineralak beharrezko guztia behar duzu.

Zer mineralak dira beharrezko artikulazioetan for

Sistema muskulo osasuna beharrezkoa da elikadura egokia den, zein gorputza bitamina eta mineral kopuru nahikoa jasotzen. Horietako asko daude artikulazioetan eta ligaments behar da. janaria nahikoa hornitu dute altxatutako jarduera fisikoa eko endekapenezko prozesuak garatzen bada eta lesio arriskua handitzen du. Zer da garrantzitsuena arrastorik artikulazioetan eta ligaments osasuntsu elementu?

• Kaltzioa - oinarrizko mineral bat, horren bidez, hezur eratu da. araberakoa da bere indarra eta joint funtzioa da.
• Selenium kaltetutako ehunak konpondu eta joint mina murrizteko gaitasuna du. Hau arrastorik elementu beste bitaminak eta mineralak xurgatzen hobetzen.
• Omega-3 gantz-mugikortasuna joint hobetzeko eta edozein Sistema muskulo gaixotasunak saihesteko behar dira.
• Boro eta manganesoa metabolismoa hobetzen, kolageno ekoizpena sustatzeko.
• Fosforo eta kobrea indartzen hezurrak eta ligaments.
• Hyaluronic azido artikulazioetan mugikortasuna hobetzen.

artikulazioetan bitaminak garrantzitsuena eta kirolarien lotailuak

1. kartilagoa eta hezur-ehuna eraketa zuzena ezinezkoa da bitamina A. Bere antioxidatzailea ekintza indartsu artikulazioetan babesten kalteak gabe. Eta ondorioz bitamina eza A murriztu inmunitatea eta Sistema muskulo gaixotasun infekziosoen eta hanturazko arriskua handitu.
2. E bitamina moteltzen zahartze prozesua gorputzaren ehunen laguntzen eta birsorkuntza bizkortzen.
3. C bitamina oso garrantzitsua ez bakarrik gaixotasun infekziosoen eta hanturazko prebentzioa da. Da kolageno sintesian parte hartzen du, bere presentzia A hobea uvaivayutsya bitaminak eta E. in
4. D bitamina cartilage hobetzen.
5. B bitaminak analgesikoak eta antiinflamatorio efektuak izan, eta hobetzeko birsorkuntza prozesu azkartzeko kolageno sintesia.
6. K bitamina hezurren eraketa eta osteocalcin proteinen sintesia garrantzitsua da.

Zer bitamina osagarriak osaera artikulazioetan izan behar

Jakina, banaka hartu osagai horiek guztiak gogor daude - pilulak asko edan, aldi berean izango litzateke. Beraz, artikulazioetan eta kirolarien lotailuak for bitaminak bereziak garatu dira. Haien konposizioa alda daiteke, baina drogak eraginkorrena eduki esaterako veschetva:

• glucosamine sulfatoa;
• chondroitin sulfatoa;
• kolageno, ahal izanez gero, gelatina forman;
• bioavailable inprimakia kaltzio;
• metilsulfamilmetan, hau da, bai arintzen mina;
• bitaminak D, E, A eta C;
• kaltzioa.

Zer dira farmazia drogak

Sarritan, batez ere, jarduera fisikoa handitu bitartean, pertsona bat arrastorik elementu jasotzen dituen janaria da falta. Hori dela eta, hainbat mediku gomendatzen artikulazioetan bitamina eta lotailuak kirolarien lortzeko farmazia hartan. Gaur egun, besteak beste, droga asko:

• "Kaltsinova" hain zuzen arrastorik elementu horiek, gabezia horren artikulazioetan eta ligaments gaixotasunak sorrarazten ditu;
• "Calcemin" - mineral konplexu bat eta bitamina osagarri, hau da Sistema muskulo gaixotasun guztietan erabiltzen;
• "Artra MSM Forte" ez bakarrik cartilage ehun birsorkuntza laguntzen, baina baita artikulazioetan funtzionamendu normala beharrezko substantzia sintesian parte hartzen du;
• "Kondronova" - Oso bitaminak ona artikulazioetan eta kirolarien lotailuak egiteko;
• "Natekal" - kaltzio eta fosforo metabolismoaren erregulatzaile eraginkorra;

• "Triovite" - the gehigarri konplexuak jarduera fisikoaren heavy jasan lagunentzako baliagarria;
• "Angie NT" berreskuratuko eta lotailuak, joint mugikortasun itzultzen indartzen.

Nola bitaminak aukeratzeko

Preference, aspalditik erabili izan da eta iritzia positibo asko jaso drogak eman behar. Gomendioak zure Entrenatzaile edo medikuak lor daiteke. Horrez gain, osagai aktibo eta gehigarriak, beren hautaketa-en ezaugarriak ezagutzen bihurtu behar duzu, arretaz irakurri osaketa. Orain farmazia industriak artikulazioetan eta kirolarien lotailuak egiteko hainbat bitamina fabrikatzen. Nola droga onena aukeratzeko?

• Ez da beharrezkoa osagai desberdin asko baita bitamina eta mineral asko elkarri, eta horrek eragin kaltegarria dauka elkarreragin artean, osagarriak erosteko.
• Preference ez duten aromak, koloratzaileak eta beste substantzia bertan alergia erreakzioak eragin ditzakete prestakinak eman behar.
• Arreta gehigarrian osagai aktiboen zenbatekoa den.
• Badira bitamina pilulak, hautsak, kapsulak, eta are injekzio ere. horiek erraz hartu dira aukeratu behar duzu.
• edozein botikak hartu, nahiz eta medikuaren gomendioa aurretik, arretaz irakurri argibideak, eta horrek contraindications guztiak eta bigarren mailako efektuak deskribatzen behar duzu.

Nola hartu

Sporting bitaminak artikulazioetan eta ligaments ikastaroak edan behar. Iraupena - ez bi hilabete baino gutxiago. serio kirol parte hartzen Pertsonak, tratamenduak, hala nola gomendatzen dira urte bat 2-3 aldiz. Eta artikulazioetan eta ligaments, edo pertsona lesioa suspertu arazorik ez balitz, zorrozki medikuaren gomendioa bete, eta arduratzen den bakarra Entrenatzaile gainbegiratuta behar duzu. Kasu honetan, tratamendua kirolarientzako osagarri bakarra bereziak integratua, baina baita bitamina eta mineral konplexuak eduki beharko luke. Gainera, ere gomendatzen da kolageno hartu gelatina forma. Dosiak medikua ezarri behar, baina askotan gomendatzen 1-2 pilulak edaten 2-3 aldiz egunean bazkariak.

ezagunenetako bitaminak

Edozein bitamina-mineral konplexu hartu ahal izango duzu. eragin positiboa da, jakina, haiengandik izango da, baina xurgapena azkarragoa eta efektu altua da prestakin bereziak aukeratzeko. bere fabrikazioan aplikatu mineralak guztiak zaintzeko dugun egoera pristine teknologia berritzaileak. bitamina osagarriak ospea ere eragina izango du prezioa - denbora luze bat hartu behar dutelako. Beraz, gehien erosten ari droga hauek dira:

• "Orthomol Arthro Plus" da lesioak berreskuratzeko kirolariak eta artritis adinekoen gisa esleitzen. osagarri integrala hau dauka arrastorik beharrezko elementu artikulazioetan funtzionamendu normala da.

• "ArtriVit" - bereziki aukeratutako bitaminak artikulazioetan eta ligaments indartzeko. Droga erabat berreskuratuko da micronutrient gabeziak eta kartilagoa berreskuratu.
• "Kolageno Ultra 'hauts hartu urratu bat meniskoa, artikulazioak eta ligaments konpontzen. Horietako indartzen ditu eta hantura murrizten. Gainera, droga synovial likidoa, artikulazioetan mugikortasuna hobetzen ekoizpena sustatzen.
• "Sustanorm" normalean artikulazioetan gaixotasun infekziosoen eta hanturazko agindutako, baina batzuetan gomendatzen konformazio edo Espainian parte hartzen duten kirolariak.

Kirol konplexu aditiboak

Horrelako prestakinak egon drugstores eta supermerkatu atal bereziak aurki daitezke. Edo, galdetu zure Botikari zer artikulazioetan eta kirolarien lotailuak for bitaminak jateko. drogak eraginkorrena Balorazioa honako hau da:

• kirolarien artean ospea aitzindariak osatzeko "Universal Animal Flex". Bere osagai aktibo nagusia - glucosamine eta chondroitin. hezurrak sendotzeko eta gihar masa handitzea eta artikulazioetan mugikortasuna hobetzeko gain, droga antiinflamatorio eraginik. Hau azaldu dezake zergatik artikulazioetan bitamina eta kirolariak "Flex" ligaments hain ezagunak ez da.

• "Bon Bost" bioavailable inprimakia kaltzio eta fosforo, glucosamine eta chondroitin dauka. Horrez gain, berezia da landare osagai hezur-ehuna birsortzeko azkartzen ditu.
• "Geleng Forte" bat da kolagenoa hydrolyzate bitamina eta mineral batzuekin batera. lotailuak indartzen ditu eta artikulazioetan egoera hobetzen.
• "Elastikoa Joint" eraginkortasunez artikulazioetan indartzen direla eta chondroitin, glucosamine, kolageno eta C bitamina edukia optimoa Askok uste horiek artikulazioetan eta kirolarien lotailuak for bitaminak onenak.

drogak hartzen berrikuspenak

Jakina, bitamina gehigarrien eragina oso banakako da. Eta lagundu duten pertsona bat beste Ezertarako izan daitezke. Baina atleta gehienak ados daude drogak onenetakoa dela "Animal Flex" esanez. kontuan izan dute, azkar laguntzen lesioa sendatzeko eta mugikortasuna handitzen artikulazioetan. ERAGINKORTASUN ere jotzen prestaketa "Teraflex". About ondo hitz egiten kirolariak beraiek, eta trauma zirujau gisa.