Sporting bitaminak eta bere kirolariak bizitzak eragin positiboa

Guztiek bitamina konplexu oso bat behar du. Herriaren egoiliarren ezin behar diren bitaminak zenbatekoa lortzeko, gure osasunean eragina duten faktore nagusiak delako: dieta eskasa, airea kutsatu herentziaren ingurumena txarra. kirol parte hartzen, batez ere substantzia horien premia duten pertsonak. Sporting bitaminak onena laguntzaileak pertsona, bizimodu aktibo bat liderra.

Etengabeko fisiko jarduera, jendea jasan, bere erakunde larrialdi moduan funtzionatu behartuz, beraz bitamina-aberastu prestakinak hartu behar dira. gure gorputza ezin hobeto prestatuta badago, kirola osasuna, bizitasuna eta gaztetasunaren iturria erreal bat izango da.

Zer eragina bitaminak gorputzean dute

Pertsona aukeratzen zer egingo kirol egin zuen. igerilekua erabili ahal izango duzu, gimnasioa joan, ariketak egin goizean fitness edo Espainian egin. Baina, nolanahi ere, zenbait konplexua bitamina bat behar duzu. Badira kirol emakumeen bitaminak eta gizonentzat. organismo bakoitzeko jaso dezakezu zure konplexuak eta dosi.

fruta eta barazki mundu moderno batean ez dute nahi diren bitaminak konposizioa, dute artifizialean eta hainbat gehigarriekin hazi dira geroztik. bitaminak erabilera osagarriak gorputz egoki eta kontuan mantentzeko lagunduko du.

Kontuan hartu behar da hori ez bitamina eta mineral guztiak elkarren artean bateragarriak dira.

Azido askorbikoa eta bere giza eragin

Askorbinku, da haurrak deitu bezala, deitu daiteke onena kirol bitamina. C bitamina giza organismoan eragin handia du. eragin-faktore nagusiak:

• Odol ezaugarriak hobetzen ditu;
• normal kolesterol maila mantentzen da;
• odolean burdina xurgatzen laguntzen da;
• forma kolageno "laguntzaile batekin";
• indartsua antioxidatzaile bat da.

Sporting bitaminak, azido askorbikoa dituen, laguntza kirolariak azkar errebote atzera eta lesioak kopurua murrizteko prestakuntza zehar. Primeran uretan disolbatzen da, eta azkar gorputza kendu, ezta ehun pilatu. It hartu behar bazkariak bakarrik ondoren, ur asko edateko. C bitamina erabilera hartan ezin erretzen, zigarro bat erretzen gisa 100 mg askorbinki.

eragin positiboa bitaminak B12 eta B1

atleta guztiak ondo zer ekintza bere gorputzean B12 bitamina jakitun. Bere funtzio nagusiak hauek dira:

• hematopoiesis prozesuan laguntzen du;
• ezartzen digestioa;
• nerbio-eroankortasuna hobetzen;
• karbohidratoen metabolismoa doa substantzia hori gabe.

gorputza bitamina horren falta bada, nerbio-sistemaren lana hausten behera, etengabeko nekea sentitzen da eta muskulu-erantzuna ahula bihurtzen da. Bere bazkide A eta C, gorputzean prozesu garrantzitsuena laguntzen duten bitaminak dira. Baina beharrezkoa da kirol-emakumeen bitamina horiek euren eragina galtzen ahal jaiotza-kontrola pilulak hartzen bada jakin nahi.

B1 bitamina oso erabilgarria bodybuilders eta bodybuilders da. Substantzia honek kirolarien energia mantentzen laguntzen gorputzean karbohidrato xurgapena bikaina laguntzen du. bitamina honen propietateak:

• eraikitzeko muskulu laguntzen du;
• garuneko jarduera eta nerbio-eroankortasuna eragin handia;
• denean oparotasun metaboliko gorputzean prozesu zuzenak direla.

gaindosi baten bada ere, bitamina handia da gorputza azkar uretan disolbatzen ateratzen.

B6 bitamina eta bere propietate

Noiz B6 bitamina ez da giza gorputzean dauden, ez du handitu muskulu masa eta pisua. Haurrak eta kirolariak bere hazkunde eta biceps eragin positiboa substantzia eskertzen izango luke. Kirol bitaminak B6 eta beren efektuak:

• neurotransmitters sortzen dira bere eragina pean;
• Da hemoglobina sintesian parte hartzen duten;
• azido eta proteinen amino da komunikatzeko.

Jendeak B6 bitamina gabezia bat izan, ahuldu dute bihotzeko muskulu substantzia toxikoak pilatu eta presioa igotzen da, bertan kirol ibilbidean eragin txarra du.

A eta D bitaminak erabilera kirol bizitzako

A begi biziak eta dena ikusten begi direnek kirol non tiro egin eta ikusi arte daukazu mota, hala nola diharduten kirolarien behar. Sporting bitaminak A honako ezaugarriak dituzte:

• hobetzeko inmunitate;
• murriztu odol azukre-mailak;
• kolageno eraketa laguntzeko.

Ezin duzu botikak erabili kantitate handiago batean. Kirolariak dosia arabera kargatu kalkulatu behar da.

Substantzia D - hau onena kirol gizonentzat bitaminak da. Horiei esker, hezur indartsuagoa bihurtzen da, eta horrek prestakuntza kalitatearen aldekoa efektua du. Kirolari zamak lortzen zauritu bada, bitamina honen erabilera osagarriak azkarrago berreskuratzeko laguntzen. propietate material:

• Bakarrik sintetizatu egiten da;
• A bitamina behar bezala bereganatzen laguntzen.

bitaminak erabilera egokia

kirol bitaminak balorazioa aipatutakoa bezala, atleta bakoitzak lagunduko eskuineko sistema zure erabiltzeko aukeratzeko. Jakina, hobe da produktu natural, gure gorputza ezagutzen erabiltzeko, baina kirolariak substantzia osagarriak erabili behar. Badira uretan disolbagarriak eta gantz-disolbagarriak osagaien erabilera desberdintasunak indartsu. Gorputzaren lehen ondorioa 2-4 orduko epean, berriz, beste batzuk, egun osoa gurekin egon.

Sporting bitaminak gizonentzat eta emakumeentzat, beti ematen argibideak zehatza, eta horrek konplexu horiek nola hartu dezakezu.