Arraina zopa miletarekin: errezetak

Arraina zopa miletarekin ume eta helduentzako plater erraza eta dietetikoa da. Belarrira hori azkar eta erraz prestatzen da. Gainera, platera baliagarria da. Batez ere, zopa itsas arrainak biltzen badira. Produktu honek immunitate-sistema indartzen laguntzen duten osagai erabilgarri ugari eta gaixotasun kardiobaskularrak saihesten laguntzen du.

Arraina zopa haurrentzat

Belarri bat prestatzeko, beharrezkoa izango duzu:

1. Tipula burua.
2. 1 azenarioa.
3. 3 patatak.
4. 40 gramo miletxo. Zerealak paketeetan erabil ditzakezu.
5. 2 karkasa itsasoko arrainak.
6. 1 arrautza.
7. Berdeak.
8. Gatza, espeziak.
9. Krema garratza.

Produktuak prestatzea

Arrain zopa millet batera aktibatuta zaporetsua eta aberatsa, eskuineko elikagaiak aukeratu behar duzu. Freskoak izan behar dute. Arrainari dagokionez, hobe da hezurrak gutxien dituztenak hautatzea. Onena da zopa ez erabiltzea erabiltzea. Arraina garbitzeko gomendagarria da, ondo garbitu eta gero, zartaginean bota. Elkarrekin egos ditzakezu eta errota paketeetan.

Zopa prestatzea

Azenarioak, tipulak eta patatak garbiketa eta garbiketa merezi dute. Barazkiak dadoetan moztu behar dira. Sarraila suaren gainean jarri behar da. Uretan bota eta gatza gehitu behar duzu. Likidoak irakiten duenean, birrindutako barazkiak bota beharko lirateke. Egosi behar dira prestatu arte.

Arraina prest dagoenean, atera eta garbitu behar da, azala eta hezurrak kenduz. Gomendagarria da zati txikitan moztu eta barazki egosiak gehitzea. Prestatutako haragiak ere zopa sartu behar dira.

Produktuak egosi bitartean, arrautza ontzi batean sartu eta ondo irabiatu behar duzu. Masa pixkanaka irakiten ari den zopa isurtzen da, etengabe nahastuz. Urdaiazpiko zopa ia prest dago. Zopa batean, behar izanez gero, gehitu espeziak eta gatza. Azkenean, ontzia suarengatik kentzea gomendatzen da eta tapa azpian utzi pixka bat. Prest zopa aurretik zerbitzatu behar plateretan bota, gehitu krema garratza eta berde batekin hautseztatu.

Kontserbak zopa

Nahi izanez gero, zopa prestatu ahal izango duzu arrain kontserbatutako Millet tik. Belarrira joateko, beharrezkoa izango duzu:

1. 2 litro ur.
2. 4 patatak.
3. ¾ milioi kopa.
4. 400 g-ko izokina kontserbak.
5. ½ tipula buru.
6. 2 azenarioak.
7. Pepper, erramu hostoa, gatza.
8. Aneta freskoa da.
9. Limoi eraztunak.

Prestaketa faseak

Arrain zopa hegalarekin hobeto prestatzen da izokin kontserbak. Plater bihurtzen lurrintsu eta asetzera. Lehenik, azenarioak eta tipula zuritu behar dituzu. Barazkiak merezi artezketa. Normalean, tipulak kuboetan mozten dira eta azenarioak grater handi bat da. Barazkiak olioz bota behar dira bigunak arte. 10 minutu baino gehiago falta dira.

Zartaginean, ura bota eta irakiten jarri. Ondoren, edukiontzia patata garbitu eta txikituarekin gehitu beharko litzateke. Ondoren, mihia zopa gehitu dezakezu. 10 minutuz egosi behar duzu guztia.

Azkenean, izokina zopa gehitu behar zaio. Hezurrak garbitzeko gomendagarria da. Sukaldaritza aurretik 5 minutuz, gehitu tipula eta azenarioak, espeziak eta gatza belarrian.

Arraina zopa miletarekin beroa izan behar da, belarretan aurrez botata eta limoi eraztunak apainduta.

Oreka multivasar batean

Askoz azkarrago da gazta gariarekin multivariatean prestatzen. Honek eskatzen du:

1. Arraina freskoaren 1 karkasa.
2. Tipula burua.
3. 2 azenarioak.
4. 1 Bulgarian piper.
5. 3 patatak.
6. ½ bat milioi edalontzi bat.
7. 3 tbsp. Olioen koilara landarearen gainean.
8. Gatza, erramu hostoa, piperra.
9. Perrexil freskoa.

Sukaldaritza prozesua

Arrainak garbitu, garbitu eta ontzi multivariotan jarri behar dira. Patatak hemen ere gomendatzen dira. Tuberkuluak garbitu eta garbitu behar dira. Ez duzu moztu beharrik. Ondoren, "Varka" modua hautatzeko eta denbora ezartzeko beharrezkoa da. 30 minutu izango ditu.

Prestatutako barazkiak eta arrainak behar dira salda. Ondorioz likidoa iragazi behar da. Katilu multivariotan landare-olioan sartu behar da. Hemen, txikitutako tipula eta azenarioak bota behar dira. Horretarako, hautatu "Frying" modua. Nahikoa izango da 10 minutu.

Ondoren, multivariatearen ontzi batean birrindutako patata eta piperra bota behar dituzu, garbitu eta espeziak garbitu. Hori guztia arrain-saldarekin bota behar da eta urdaiazpikoa jarri ordubetez, modu egokian aukeratuz.

Arrain hezurrak hezurrak garbitu eta zatitu behar dira. 10 minutu baino lehen zopa prest dago, multivariako ontzi batean bota behar da. Behar izanez gero, gehitu gatza belarrian.

Arrain zopa abantailak

Arraina zopa bezalako plater baten onurak begi bistakoa da. Nahikoa da bere osagaien osaera kimikoa kontuan hartzea. Arrain salda, B, H, E, C eta PP bitaminak bezalako osagai baliagarriak ditu. Gainera, belarrian magnesioa, kaltzioa, sodioa, potasioa, fosforoa, zinka, iodoarekin eta burdinarekin aberasten da. Substantzia horiek beharrezkoak dira gorputzek funtzio asko egiteko.

Kaloria edukiari dagokionez, adierazle honek zopa osagaiaren araberakoa izango da. Gainera, behar izanez gero, egokitu egin daiteke. Arraina arrain zopa prestatzeko erabiltzen bada, plater prestatuaren kaloria edukiera handiagoa izango da.