Anna Kurkurina - Ukrainan emakume boteretsuena

Aurkezten dugu gehien dituzten emakume indartsua planetaren, powerlifting eta txapeldun absolutua bankuaren prentsa. Anna Kurkurina hau. 40 urteotan, erabaki du guztiek adin honetan bizi besterik ez da hasieratik frogatzeko. Anna Kurkurina burua dioen bezala, inflexio-puntu bat neska oso gogorra buruzko telebista-programa bat ikusten ari zen. orduan izan zen bera, eta, areago, munduko frogatzeko bere adinean, bizitza hasia dela besterik ez bihurtu ahal izan zuen erabaki zuen, eta leku bat kirol altuerak konkistatzen ditu. 6 urteetan, berak dizzying emaitzak erdietsi.

gazteria

argazki Anna Kurkurinoy of hark bere gaztaroan dutenek, ezin du bere sorpresa ezkutatu. ohar zuen lehen urteetan bereziki biziki euren zifrak buruz konplexu batetik hori. Txikia, Puny, heldulekuak mehe, aldakak erraldoi eta crooked hankak. bera deskribatzen bezala Anna Kurkurina. Gero, argi eta garbi ulertu zuen bere barne-edukia ez duela kanpoko dagozkie. Gero eta gehiago garatu du neurriz kanpoko gorputza buruzko sistemak ditu.

Eskola ondoren, Anna Fakultateko sartutako Biologia eta Nikolaev, non lanbidea lan hasi zen bidaliko ondoren - irakaslea. 10 urtez biologia irakatsi zuen batxilergoko. Nahiz eta gero, askok burdin manifestazio bat, ia maskulinoa pertsonaia da nabaritu.

zooan lan

Izan ere, txikitatik neska bat nahi ez haur eta animaliekin lan egiteko. Bere handia pozez albiste Nikolaev Sobietar Batasunaren osoan zoo onenetako bat da zelaira. Eskola ondoren, presaka kaiola batean, raccoons eta otso in lehoi zuen. Anna planteatu animalien belaunaldi bat baino gehiago. beldurrik gabe zelula sartu zuen harraparien to. Ekarri eman lehoia - emakume bat izan zen, laster konturatu behar ametsa. Lioness-ama ukatu haurra elikatzeko, eta hau izan da egin behar Anna izateko. eskuz izan zituen, eta, askotan, lehoi gazte bat eta igoko bere besoetan emakumea saiatu zen. Bidean, gimnasioan, gorputz argala eta egoki bat ametsetan zuen arduratzen zen. Anna Kurkurina Hau sei hilabeteetan lortzen, baina emaitzetan ez dute gelditu.

Sporting arrakasta

Kirola hain liluratuta, bere horretan, eskola utzi zuen eta berak eskainitako erabat powerlifting izateko. Iraunkortasuna, lana eta pazientzia emakume honen bakarra inbidia daiteke. She ia ez joan aretoan, I arduratzen zen egunean hainbat aldiz, eta hori ez da alferrik pasa. Urte pare bat ezagutzen direnak emakumeak, planetako baino indartsuagoa. Anna mundu bankuaren prentsa errekorra dauka. Bere emaitzarik onena - 127 kilogramo 500 gramo. Broad sorbaldak, altzairuzko die eta ponpatzen esku edozein gizon inbidia dira. Jakina, buruz emakumeen itxura, soineko eta oinetakoak heels ahaztu zuen. Anna esaten duen da askotan gizon batekin nahastu. Not dendan behin zuzenduta bere: "Man, atzera!» Eta isilean dirua hartu eta utzi. Anna ez zuen kontuan hartu behar da inori azaldu beharrezkoa eta frogatzeko emakume bat zuela. Ez du hartu-hauste honetan, benetan itxura asko gazteen gehienak baino hobea delako. Berak dio hori itxura hori guztia gorabehera, bere bihotzean zuen benetako emakume bat , eta inoiz genero reassignment pentsatu, eta gogoko emakumezkoak tratamenduak - manicures eta pedicures ibiltzen hainbat aldiz hilabete bat.

Aisialdiko eta zaletasunak

altzairuzko pertsonaia bat emakume honek lan ia zazpi egun astean, etengabe etorkizuneko Txapeldun entrenatzen, tokiko telebista programa eta Youtube kanala da. Baina oraindik ez da bere erraza da, giza atseden on denboran - bere lagunekin Astero, abesten karaoke zuen, bere semea edo bere beste erdiak ibiltzen.

bizitza pertsonala

Emakumea ez zen kirol arrakastak, Anna Kurkurinoy bizitza pertsonala marka egitea mugatuta. Bere 47 urtetan, 26 urteko Elena Serbulovoy ezagutuko du. Ukrainian TV show Anna, jar zaitez batean, erakutsi zuen bere semea gogoko eta gazte guztiei. Elena ahalegin guztiak erdi onartzen eta askotan berarekin agertzen argia eta TV ikuskizunak. Guztiak probokatzailea galdera Anna urtetik buruz erantzuten: "Ez dakit zenbat urte ni naiz. Ez dut nahi dut indartsuena naizela frogatzeko. dena da posible, eta edozein adinetan frogatu nahi dut. "

lan

World powerlifting laguntzen jendeak txapeldun berreskuratu gorputz eder bat, maite zuen lana egiteko bere burua ematen. Anna inauguratu fitness klub bat "Bagheera", non prestakuntza, eta horiek Nikolaev kanal bat emititzen egiten zuen. She entrenatzaile gisa karrera arrakastatsua eraiki du, egin du haren ametsa. Bere lagunak Anna ikusten trouser edo txandala batean erabiltzen da. adeitasuna eta argia espiritual hori ezin da ezkutatuta, nahiz muskulu mendi nabarituko dute.

Anna Kurkurina: pisua galtzea ariketa

Sistemak ez du zailena ariketak, Anna Kurkurinoy ek diseinatu egin harrigarria emaitzak ematen. konplexu honek indarra eta aerobic karga pixkanaka gertatzen denbora epe labur bat baino gehiago konbinazio bat eraiki zen. Anna ariketak izeneko bere burua "kontratatu prestakuntza," eta, hain zuzen ere, gizon bakoitza, eta are gutxiago neska bat prestatuta, ezin lehen aldiz sistemaren osagai guztiak egiteko.

lau ariketak egitean - tira-ups, bultza-ups, behetik tira salto bat goian, ez dago geltokian etzanda eta gora saltoka utziz - oinarritutako piramidearen printzipioaren gainean. Hau da, lehenengo horiek exekutatu duzu 10 aldiz, eta gero 9, 8, eta abar, bat iritsi. Indartsu gizon piramide errepikatu daiteke, 1 eta 10-tik Hasieran ez dirudi zaila, baina benetan muskulu-talde handien guztietan karga handia da: hankak, bularra, bizkarra, besoak eta abs.

Lehen egin tira-ups, gero break txiki bat pultsu normaltasunera itzuli dadin, eta joan den gelditzen ariketak nabarmentzen da. Bereizita, kontuan izan behar da Boost teknologia: altua salto, zara zerbait tiraka eta lurreratzea, sexua eskuetan ukitu ondoren bada behar duzu. ariketa ona bizkarrezurra eragiten da. konplexua amaieran behar estatika buruzko ariketa osatzeko. barran zintzilikatzeko lortuko duzu nekatuta arte, edo wrung behealdean eta egonaldia ahalik eta denbora gehien. ariketa horiek egiten duzu lortuko azkar nahi den emaitza.

Anna Kurkurina: elikadura egokia

workouts batzuk egin ezinezkoa da, dio Anna Kurkurina. Elikadura - harmonia bidearen zati garrantzitsu bat, eta doi gorputza, honen% 50 arrakasta-tasa bat da. Girls, honako gomendio Anne pisua galtzen 4.5 kg eta 2 astez. Jende askok egin akats handi bat: jan berehala entrenamendu baten ondoren. Kirolariak garrantzitsua da modua garrantzitsua da behatzeko - hori da, noiz eta zenbat. Dieta orekatu bat - janaria da 5-6 aldiz, egun bat 3 ordu egunero. Egunean moduaren arabera, kopuru hori aldatu egin daiteke, baina gutxieneko bazkariak kopurua - 4. ziurtatu ur edan egun osoan zehar. banakako bakoitzeko ur kopurua eta gorputzaren masa indizea oinarrituz kalkulatzen da. Entrenamendu baten ondoren, proteina elikagai hartu, baina ez da ordubete baino lehenago bere amaitu ondoren behar duzu.

Garrantzitsua da arau nagusia gogoratzeko - ez joan gose! zelulak han beraiek izango den proteina falta dela, eta zahartze goiztiarra kausa deshidratatu daitezke. proteina ez du behar pisua irabazteko, baina horren azala ez da zintzilik, eta ez da tarte markak eratu. Lover arratsaldean Karbohidrato mokadu gogoratu behar da arratsaldez, karbohidratoak guztiak dira gantz bihurtu. baso bat ur edaten baduzu bazkari bat baino, ia zehazki tamaina erdia jan ahal izango duzu.

Anna Kurkurina dio ez duzula pisua, eta stroynet galduko! bizitzan plazerra bilatzen behar ez jateko!