Aguakatea: kaloria balioa eta erabilgarritasuna

Avocados, zein kaloria baxua da, gehienak fruta exotikoak baliagarria artean dago, berak propietate sendatzeko duten giza osasuna hobetu ahal hainbat eurokoa delako. fruta erabilera sistematikoa gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murriztuko du, baita memoria hobetzen lagunduko du. Produktu hau ia ez azukrea eta karbohidratoak, eta oraindik ez du kolesterola eduki. Aitzitik, aguakateak batean behera hautsi ahal nahigabeko kolesterola zure odol elementuak dituzte.

barazki eta fruta entsaladak eta beste hainbat bitamina plater parte bezala gaur aguakatea da. Calorie fruta txikia da, beraz, edozein dieta produktu osagarri ezin hobea da. osasun ona da, batez ere, izan bezala, beharrezko bitamina guztiak: D, A, C, B eta E.

fruta tropikalak honek munduko eskualde askotan ezaguna da. Mexikarrak ez benetan axola zenbat kaloria aguakateak bat daude, beren aberria, berak jotzen da delako afrodisiako, beraz herrialdearen zati guztietan nagusi izateko. Errusiako halaber aguakatea estimatzen bere elikadura-balioa eta ezohiko zaporea da.

gordinak, plater batzuk prestatzeko harengandik balitz bezala, bere distira galdu egingo da eta bihurtu gehiegi mingotsa - Ia beti avocados lehen forma kontsumitzen. Fruta hau intxaur bat gustu bezala, baina intxaurrak kontrastea kaloria gutxiago da, koipe asko dauka bitartean. 100 aguakatea gramo adierazten kaloria 120-140 gutxi gorabehera. Baina, bat edo fruta osoa bi jaten baduzu, ez du esan nahi gehiegizko kaloria egingo gantz metaketa arazo eremuetan eramaten. Ez dio axola fruitua zenbat erabili dituzun - beren masa osoan energia bihurtzen da zure gorputzean.

Noiz fruta erosi, gogoan heldua izan behar du eta ez da brownish lekuak izan beharko luke. Saiatu fruta bakarrik garbi eta perfektuan aukeratzeko.

Aguakatea: kaloria

Aguakateak koipe, eta hori ez da beldurgarri behar ditu. azkar prozesatu zituen gantz azido insaturatuak esker, beraz, segurua da azpimarratzea duten pisua arazoa fruta honen erabilera ez.

Aitzitik, pertsona baten avocados jateko, nabarmen pisua galtzen, nahiz eta, izan ere, gehienak helduak fruta 220 100 g Nourishing aguakatea bakoitzeko kaloria eduki ditzakete arren (elikadura-balioa - 30 gramo koipe eta 2,1 gramo proteina) azkar asetzeko gosea makila nahiz dieta zorrotzena da.

Zure dieta fruitu barne, laster nabarituko nola azkar zure nekea desagertzen da, zure osasun ahula, depresioa eta apatia bouts - eta aguakatea esker guztiei. Calorie fruta honen edukia ez da gelditzen zion eta haurrak emateko. Adinekoak digestioa eta sabeleko pobreen gaixotasunak pairatzen duten ere gomendagarria laurden bat jateko fruta hainbat aldiz aste bat. Noiz avocados, nahiz eta pertsona nor izan jasan gaixotasuna kontsumitzen, ez du pisua na sentitzen sabelean.

Kontuan izan behar da hori sukaldari oraindik ez dute erabaki zer da bat gehiago aguakatea: fruta edo barazki? Batzuek azpimarratzen landare bat dela, baita bere zopak, arroza, ogia, kasu gehienetan erabili, eta are gutxiago postreak batera. Hala ere, iritziak aldatu egiten dira, eta askok uste avocados - fruta guztiak berdinak.

Azkenik duzula azkar egin da eta fruitua bezala hautatu beste aholku eman nahi dut. Nik nabaritu supermerkatu batean helduak aguakatea kalteak (nahiko maiz gertatzen) direla badaude, hautatu unripe fruta bat (unripe fruta firmer hain gutxitan garraio hondatzen). home hurbiltzea aguakatea, jarri leku ilun batean, non azkar normaltasunera dospeet zuen. Bide batez, fruta-barietate onena bat cultivar "Hass" (zuen da ezaguna, ia mundu osoan) da.