Zer pisua galtzen jan?

Kopuru emakume bakoitzean garrantzitsua da. Baina, zoritxarrez, ez bidezkoago sexu ordezkari guztietan dira beti nire irudiko pozik. Eta noizean gurekin gehienak kilo estra arazoa aurrean. Beraz, galdera sortzen - Zer pisua galtzen jan?

Izan ere, dena ez da hain zaila. pisua galtzen eta sasoi onean egoteko nahi baduzu egin behar duzu:

• elikadura egokia joan;
• aldizka, gutxienez astean bitan, joan gimnasioa dut edo burutzeko jarduera fisikoa etxean. Horrela ezin duzu bakarrik pisua laguntzeko, baina baita egin gorputzaren forma gehiago adierazkorra;
• amore eman txarra ohiturak - tabakoa, alkohola, etab.
• ez prozedura kosmetika ahaztu - nahiz astean behin maskarak, masajeak, gorputza biltzen, eta abar egiteko

plan argaltzeko xehetasun gehiago lehen paragrafoan. Zer pisua galtzen jan? Zer food deitzen osasungarria? Bertatik produktu abandonatu behar dira betiko?

Zer pisua galtzen jan?

Irteeran bat Aipagarria janaria osoa izan behar da, eta, hortaz, eduki proteina, bitamina eta mineral zenbatekoa.

sagarrak, bananak, azenarioak, fruitu, madari, etab - pisua galtzen nahi baduzu, ondoren, fruta eta barazki freskoak aldatzeko Zergatik? Batetik, fruituak aurkitu substantzia erabilgarria asko da. Bigarrenik, produktu horiek zuntz, zein mekanikoak pizgarri natural bat da osatuta kolon mugimenduak.

zopak eta barazki menestra Oso erabilgarria. Ohitu osatzeko entrée barazki entsalada burua, baina ez litzateke krema edo maionesa, landare olioa, ahal izanez gero oliba beteta egon arren.

Erabilgarria eta zerealak - buckwheat, arroza, artoa eta artatxikia porridge, etc. halaber, gorputza behar arrastorik elementu asko eduki dute.

Ez da beharrezkoa emateko haragia, delako proteina iturri bat eta animalia hemoglobina. Baina saiatu gantz gutxiko oilasko, untxi eta behi aukeratzeko. txerri, batez frijituak aurrera, desiragarria amore ematen da.

Gogoratu gatza dela eta piperra - hau ez da munduko espezie bakarra. Erabili belar lehorrak eta espezieak sukaldaritzan - bakarrik izango da plater bat zaporea azpimarratzeko.

Orain zer pisua galtzen jan jakin dugu, beraz dezagun jakin zer kasu edozein ezinezkoa jan. Baztertu kontserba elikagai, erosotasuna elikagai eta janari. Gogoratu janaria behar bezala egosi behar - produktu bai egosia behar da, lurrunetan edo lurrunetan. Eman elikagai frijituak, batez patata eta haragi. Mugatu kafea, azukrea eta gatza zenbatekoa. gorputzean kantitate handietan Salt ura mantentzen du, lana normal aztoratzen du iraitz-sistema.

Zer pisua galtzen elikagai jan behar duzu?

ezagunenetako bat pisu galera produktuak anana da. Zergatik? Batetik, kaloria da, baina substantzia erabilgarria asko dauka. gantz hori hautsi entzimen konplexua - Bigarrenik, llamado bromelain bat egitea. digestio arazoak badituzu, jan anana xerra bazkari bat baino - hau gorde egingo bloating, goragalea, oka from. pisua, sabela huts bat goizero galtzen nahi baduzu, jan fruta xerra batzuk (horrek ordezkatu daiteke zuku edalontzi bat).

Beste baliagarria Produktu - limoi bat. Goizean eta arratsaldean edari bi limoi edalontzi bat ur diluitu koilarakada - tresna hau hesteak garbitzen eta digestioa prozesuan laguntzen du.

Zer pisua galtzen aste batean jan?

Badira bizitzan alditan denean pisua galtzen azkar behar duzu - adibidez, Gabonetako festa edo bidaia estazioaren aurretik. baduzu pisua galtzen nahi epe labur batean erabat, fruta freskoa (mahats ezik), joan. menu gantz gutxiko jogurt litro osatzeko dezakezu. dieta bat azukre erabat Abstentzioa eta saiatu ez zazpietan arratsaldean ondoren jan. Jakina, hala nola dieta bat ez da gomendagarria ere maiz jotzea, hori gorputzean benetako estres bat da eta.