Zer edoskitze ama jan dezakezu

ama gazte askok galderari buruz kezkatuta: "Zer erizaintza ama bat jan ahal izango". Jakina, elikadura egokia haurraren osasunerako garrantzitsua, eta ama gehienak da. Jende askok haurdunaldian haurraren elikatu arte hilabeteetan dieta jarraitu, eta ahaztu jaiotza ondoren dietak. Hau gaizki dago, zuk bularra ematen ari bada, zure haurra duzu elkarturik delako bezainbeste denbora denean zen sabelean zuen bezala. esne kalitatea amaren dieta araberakoa da.

Lehenik eta behin, produktuen bertatik burua babesteko behar lukeen erizaintza ama lehen zerrenda bat egin behar duzu. osasuna eta esne eragin negatiboa karbohidrato sinpleak bertan ogia, pasta daude sarrerarekin handi bat eragiten du. zerrenda zein erizaintza ama bat da , lehen hilabeteetan jaiotza ondoren ezin etorri eta zitrikoak, fruta exotikoak, fruitu, barazki gorri (azenarioak, tomateak, radishes), ketua, gazia, gantz elikagai, arrautzak, txokolatea, alkohola. Hau beharrezkoa da gutxienez, eta hori ahaztuta behar da. beste contraindications guztiak About medikuak informatzeko duzu behar izanez gero.

Zer erizaintza ama bat jan dezakezu zerrendan, askoz zabalagoa debekatuta dago. merezi izan ere lactating eta haurdun dauden emakumeek dieta oso edonork dieta nor da horien eta beren osasun behaketa antzekoa dela egoten da. Hau dieta edozein kasutan, ez da dieta bat, besterik sisteman, hau da atxikitzen, beraz, ez zeure burua eta zure haurra minik da.

alderdi garrantzitsu bat, edaria da. asko (gutxienez 2 eguneko litro ur) edan behar duzu. ura, te, zukuak, fruta-edariak, te eta fruta edariak, esnea eta esnekiak edan daiteke.

Goian aipatu bezala, labean ondasun ez diren osasun ona, baina ALE ogia yourself gari irina bake duzu, gero ogi kantitate txikietan ez du minik.

Zer erizaintza ama bat jan dezakezu zerrendan ere sartu beharko lirateke aleak. Buckwheat, artoa eta garia gosaltzeko ezinbestekoak dira. zerealak batetik porridge Hearty eta osasuntsua gorputzean bitamina horiek restock egun osoan zehar.

you zopak prestatzeko erabiltzen ari bada, orduan arreta Izan ere salda ez luke lodia, eta "Relleno" zopa begetarianoa esklusiboki izan behar du.

Barazkiak eta frutak guztiei erabilgarria, erizaintza ama bakarra dira. Garrantzitsua da elikagai natural eta freskoa bakarrik, ahal izanez gero, beren kabuz hazi zela. Patatak, zainzuriak, pepino, aza, berde, sagarrak, bananak, prunes, anana - ez bakarrik gozoak, baina ere erabilgarria.

Produktuak sarritan eragin alergiak, besteak beste, eztia edo fruitu lehorrak gisa kantitate oso mugatua izan dute. bitamina asko eduki dute, baina overeating haurra azkura eragin dezake.

Arrain To, haragia eta arrautzak ere izango dira arreta berezia tratatu behar. Produktu horiek ez dute zerrendan sartzen zer erizaintza ama jateko lehen hilabetean, baina horiek debekatzeko arrazoi onak ez duela zentzurik gabe. Arrain bezala, indioilarra edo galeper arrautzak ez eragin alergiak, ondo toleratzen gorputzak dira, eta bitaminak hainbat osatua, beraz, horiek erabili ahal izango duzu. Arrautzak eta oilasko haragi batzuetan eragin alergia erreakzioak, eta, beraz, arriskua ez da lehen aldia merezi. Era noizbehinka onartzen txerri eta mutton, jateko irina produktuak, lekaleak, eta gantzak.

Lehenik eta behin, zure dieta bizitzako lehen hilabeteetan egiteko, ama kontuan ez bakarrik beren beharretara, baina baita haurra beharrak hartu behar. Izan ere, produktu askok diathesis, haurra beharrak, eta bitamina konplexu bat da, eta horrek amaren esnea bidez jasotzen zuen kausa izan daiteke gain. Janaria pare bat behar egosi, edo soldatuak. Plantxan eta ketua gaizki gorputza xurgatu. Esnea ez da gehiegi gantz, beraz esnea edariak bakarrik edan gantz ehunekoa baxua. Baby eta beharrezko zuntz, hau da, barazki freskoak aurkitu. Azido folikoa nerbio-sistema osatzen. folate iturburu bananas, Brussel kimu, babarrunak, ogia marroiak dira. azukrea, alderantziz, behar ez gainditzea beharrezkoa gutxienekoa, beraz, ez overdo, egun osoan onartzen da baita azukre 5g bakarrik erabiltzeko.

Gogoratu jaten duzu dena, eta zure mutil lortzen. Demagun Izan ere, erizaintza ama bat jan ahal izango duzu, eta zure osasuna ikustera.