Zer da, egoki atleta bat elikadura?

direnek ariketa serioan pertsona Elikadura, ohiko elikadura oso desberdina da, pertsona horiek karga astunak jasaten gisa eta, beraz, hainbat aldiz igarotzen energia gehiago. Horregatik ondo jan behar dute. Kirolariaren dieta berezi bat, eta horrek gora egin dezake bere elikadura-behar guztiei eskatzen du. Horregatik, gaur egungo artikulu gaia izango atleta bat elikatzen dira.

Gaur egun oso ohikoa elikadura egokia, hura zerbait modan bihurtu da. Batzuk ere zeharkatu mugan nahiko arrazoizkoa eta zure dieta guztiz kanporatua guztiak fruitu eta barazkiak, baina. Hau da, erabat oker. Medikuak esan ohiko giza elikadura arau eta gehiago dela elikadura-estandarrak kirolariak ez dute bertan behera utzi osoa, besteak beste elikagai kaltegarriak. Gehiegizko jan pechenyushki inoiz gaitzetsi duzu mespretxua orokor bat da, aitzitik, ia food zer gure gorputza behar zerbait dauka. Beraz, ezin dugu mugatu asko neure burua, besterik natural eta erabilgarria, eta kaltegarriak eta nutritiboa gutxitan eta gutxi jan, gehitu behar dugu. Orduan bakarrik barneko harmonia, itxura handia eta umore handia aurkituko duzu.

bere osasuna zaintzeko zitekeen eta normal jasan prestakuntza grueling atleta bat izateko, zentzuzko dieta bat egin behar duzu, kontuan eskuineko jateko. atleta bat oso garrantzitsua da, ez bakarrik bere osasuna, umore, prestakuntza-eraginkortasuna, baina baita baldintza mental eragiten baitie.

atleta bat elikadura egokia kontsumitu kopuru handia dakar elikagai proteina handia. Arrautza honek, dieta haragia, arraina, esnekiak, baita zerealak, barazkiak, fruta eta fruitu lehorrak batzuk hainbat. Power atleta lehiaketan zehar produktu hauek izango ditu, guztiz bete dute energia kostuak geroztik.

Ziurrenik konturatu gisa, kirolariak askotan eta behar bezala jan behar ahalik eta, baina, nolanahi ere, ez kontrolik gabe jan! Etengabe overeating edo gosez, ez duzu zalantzarik gabe, inoiz emaitzak altua lortzeko kirolean gai. Zure gorputza besterik ez litzateke obeditu, eta osasuna eta aldartea hondatzen dira. Ez duzu inoiz betetzen kirol profesionala, pertsona bat, eta hori gauero jaten txokolate tarta eta edari freskagarriak. enpresa honetan bizi jendea konturatzen ariketa erregularra eta elikadura egokia dela leku berean inguru garrantzia duten eta baldintza horiek edozein errespetatuz gabe daude, eta inoiz ez dira bere helburuak lortzeko gai izango.

Orain elikadura egokia garrantzia atleta bat ezagutzen duzula. Bere ohiko dieta osasuntsu desberdintasun nagusia - da, jakina, proteina handi bat, muskulu masa hazkunde azkarra eta energia hornidura ona bermatzen. Beraz, hiru aldiz baino gehiago aste bat egiten ari bada kirol, zuzenago izango litzateke zure dieta aldatu eta elikagai gehiago erabilgarria eta osasuntsu gehitu, prestakuntza eta onura handiena ateratzeko, eta beti gainean.